))
Nie masz ENERGII? Na kiblu umierasz? I mówisz, że JESZ ZDROWO? Zrozum czym jest ANEMIA! | Sports-Med
Manage episode 424992676 series 3581403
Content provided by Sports-Med. All podcast content including episodes, graphics, and podcast descriptions are uploaded and provided directly by Sports-Med or their podcast platform partner. If you believe someone is using your copyrighted work without your permission, you can follow the process outlined here https://player.fm/legal.
Nie masz energii? Na kiblu umierasz? I Ty mówisz, że jesz zdrowo? Dziś mamy dla Ciebie odpowiedź na te problemy, bo powiemy Ci czym jest anemia. Zaczniemy najpierw od wyjaśnienia, dlaczego produkty powszechnie uważane za zdrowe są dla niektórych ludzi…niezdrowe. Innymi słowy usłyszysz czym jest zdrowe żywienie. Rozwiejemy także dylemat pt. czy lepiej być chudym czy grubym. Dowiesz się również jakie są najczęstsze objawy anemii i na co zwrócić uwagę, zmagając się z tym problemem. Zapraszamy. Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :) Wiktoria i Sylwester 🎙️ Audiokurs "Od Pizdeusa do Zeusa": https://pizdeusz.sports-med.pl/ ➡️ Współpraca dietetyczna: https://rezerwacje.sports-med.pl/ 🎧 Podcast "Dieta bez Stresu": https://open.spotify.com/show/3IXqHMfkSmPXEWTOKQjkDS?si=c91a03692f444eb4 📷 Instagram Sports-Med: https://www.instagram.com/sports_med.pl/ 📖 E-BOOK'I: https://sports-med.pl/kategoria-produktu/e-book/ 🍴 Jadłospisy: https://sports-med.pl/kategoria-produktu/jadlospisy/ 🥼 https://www.znanylekarz.pl/placowki/poradnia-dietetyczna-sports-med _________________________________________ 0:00 - Nie masz energii? Na kiblu umierasz? I mówisz, że jesz zdrowo? Zrozum czym jest anemia! 1:19 - Spożywanie alkoholu niszczy Twoją dietę 2:25 - Czym jest zdrowe żywienie? 3:02 - Dobór diety zależy od specyfiki naszego organizmu 6:21 - Czy lepiej być chudym czy grubym? 8:31 - Jakie są najczęstsze objawy anemii? 19:41 - Na co zwrócić uwagę przy anemii? _________________________________________ Badania: 🧠https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-12-10
🧠https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8553127/
Wyniki badania na populacji chińskiej, które są spójne z badaniami na populacjach USA, Peru, Egiptu i Bangladeszu, pokazały, że kobiety z nadwagą, otyłością lub otyłością centralną były mniej narażone na anemię w porównaniu z kobietami o prawidłowej masie ciała.
Typowe objawy anemii to: przewlekłe zmęczenie i zmniejszona tolerancja wysiłku, bladość śluzówek i spojówek, zaburzenia pamięci i problemy z koncentracją, zajady w kącikach ust, obniżona odporność. Przyswajanie żelaza można osłabić wieloma składnikami diety m.in. z polifenolami z owoców, magnezem, cynkiem, fitynianami z pełnych ziaren, czy taninami z kawy
🧠 https://link.springer.com/article/10.1007/s00277-010-1144-5
Główne przyczyny anemii to niedobory żelaza i witamin z grupy B. _________________________________________ #sportsmed #jedzenie #anemia
69 episodes
Share
