Experta en Inflamación: 7 Alimentos y Hábitos para Desinflamar y Transformar tu Cuerpo

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MINUTAJE EPISODIO

0:00 Intro

01:13 ¿Por qué Sandra se dedica a lo que se dedica?

01:59 ¿Por qué es común actualmente estar inflamados?

03:05 Malos hábitos alimenticios

04:16 ¿Cómo puede estar la harina en la pirámide de la alimentación?

04:55 "Las grasas son maravillosas"

05:16 ¿Cómo saber si estás inflamado?

06:16 "La piel es un reflejo del intestino"

07:42 ¿Cómo deberíamos comer?

09:43 ¿Qué ocurrió en la vida de Sandra para darse cuenta de su inflamación?

13:49 ¿Es malo realmente el pan?

16:00 "Aunque no seas celiaco es recomendable quitar el gluten"

16:56 Alimentos para digestiones menos pesadas

18:43 ¿El café es beneficioso o perjudicial?

21:05 Alimentos que nos hacen estar inflamados

27:14 ¿Qué alimentos bajan el pico de glucosa?

30:02 "Come esto para calmar los dolores de regla"

32:40 Es caro comer bien

33:31 "No estreno vestido pero como bien"

34:06 El ayuno intermitente

37:21 Opciones para desayunar sano

42:43 "El ajo es un superalimento"

44:16 La historia del marido de Sandra (esclerosis múltiple)

47:19 De silla de ruedas a ir en muletas

50:52 ¿Te has sentido infravalorada en tu trabajo?

53:10 Hábitos para evitar la inflamación

55:06 ¿Cómo cenar para descansar mejor?

59:22 "El intestino es nuestro segundo cerebro"

01:00:49 El estrés en la alimentación

01:03:06 Mejor sartén para cocinar sano

01:07:13 "Las dietas milagrosas no existen"

01:08:54 Cómo desconectas del estrés del día a día

01:12:08 Consejo para lidiar con las críticas

01:15:14 Cómo crear una comunidad en redes sociales

01:19:46 Conclusiones y final de episodio

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