Artwork

Content provided by Gali Bloch Liran. All podcast content including episodes, graphics, and podcast descriptions are uploaded and provided directly by Gali Bloch Liran or their podcast platform partner. If you believe someone is using your copyrighted work without your permission, you can follow the process outlined here https://player.fm/legal.
Player FM - Podcast App
Go offline with the Player FM app!

פרק 124 - פרק #8 בסדרת החוסן - איך להשתמש במיינדפולנס ליצירת שקט פנימי?

32:09
 
Share
 

Manage episode 381658654 series 3299871
Content provided by Gali Bloch Liran. All podcast content including episodes, graphics, and podcast descriptions are uploaded and provided directly by Gali Bloch Liran or their podcast platform partner. If you believe someone is using your copyrighted work without your permission, you can follow the process outlined here https://player.fm/legal.

בפרק זה נתעמק בכוחו של המיינדפולנס, תוך התמקדות בתפקידו בניהול מחשבות ובטיפוח שלווה פנימית, במיוחד בזמנים המאתגרים של היום. האורחת שלנו, ד״ר נועה אלבלדה, היא חוקרת מוח ומרצה העוסקת בחינוך בתכנית בית הספר "סגול" של מרכז למוח ותודעה באוניברסיטת רייכמן.

אנו חוקרים את המהות של מיינדפולנס כתרגול מנטלי שבמרכזו טיפוח מודעות קשובה. נועה מדגישה כיצד, כבני אדם, תשומת הלב שלנו נוטה להתפזר, לעתים קרובות להתעכב על העבר או לדאוג לעתיד. מיינדפולנס מלמד אותנו לנהל במודע את תשומת הלב שלנו ולמקד אותנו ברגע הנוכחי. אנו דנות במקורותיו של התרגול במערב, בהשפעתו על המוח והרווחה הנפשית, ובגוף המחקר המדעי הנכבד שלו התומך ביעילותו, במיוחד בוויסות מתח והגברת קשרים חברתיים.

נועה מדגישה את החשיבות של שילוב מיינדפולנס בחיי היומיום, והפיכתו לשגרה לבניית חוסן. היא מדגישה את המרכיבים המרכזיים של מיינדפולנס, כולל מודעות לא שיפוטית, תשומת לב מכוונת וקבלה של הרגע הנוכחי. נועה נותנת לנו מספר תרגולים שונים שאנו יכולים לנסות בבית, כמו קשב לנשימה וסריקת גוף.

כאן תוכלו למצוא סדרת תרגולים של עמוס אבישר, שנועה ממליצה עליהם באופן אישי:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLymP6Q7M0ve1_V4pPJocT1ZJ1hiCR35Lp

  continue reading

146 episodes

Artwork
iconShare
 
Manage episode 381658654 series 3299871
Content provided by Gali Bloch Liran. All podcast content including episodes, graphics, and podcast descriptions are uploaded and provided directly by Gali Bloch Liran or their podcast platform partner. If you believe someone is using your copyrighted work without your permission, you can follow the process outlined here https://player.fm/legal.

בפרק זה נתעמק בכוחו של המיינדפולנס, תוך התמקדות בתפקידו בניהול מחשבות ובטיפוח שלווה פנימית, במיוחד בזמנים המאתגרים של היום. האורחת שלנו, ד״ר נועה אלבלדה, היא חוקרת מוח ומרצה העוסקת בחינוך בתכנית בית הספר "סגול" של מרכז למוח ותודעה באוניברסיטת רייכמן.

אנו חוקרים את המהות של מיינדפולנס כתרגול מנטלי שבמרכזו טיפוח מודעות קשובה. נועה מדגישה כיצד, כבני אדם, תשומת הלב שלנו נוטה להתפזר, לעתים קרובות להתעכב על העבר או לדאוג לעתיד. מיינדפולנס מלמד אותנו לנהל במודע את תשומת הלב שלנו ולמקד אותנו ברגע הנוכחי. אנו דנות במקורותיו של התרגול במערב, בהשפעתו על המוח והרווחה הנפשית, ובגוף המחקר המדעי הנכבד שלו התומך ביעילותו, במיוחד בוויסות מתח והגברת קשרים חברתיים.

נועה מדגישה את החשיבות של שילוב מיינדפולנס בחיי היומיום, והפיכתו לשגרה לבניית חוסן. היא מדגישה את המרכיבים המרכזיים של מיינדפולנס, כולל מודעות לא שיפוטית, תשומת לב מכוונת וקבלה של הרגע הנוכחי. נועה נותנת לנו מספר תרגולים שונים שאנו יכולים לנסות בבית, כמו קשב לנשימה וסריקת גוף.

כאן תוכלו למצוא סדרת תרגולים של עמוס אבישר, שנועה ממליצה עליהם באופן אישי:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLymP6Q7M0ve1_V4pPJocT1ZJ1hiCR35Lp

  continue reading

146 episodes

All episodes

×
 
Loading …

Welcome to Player FM!

Player FM is scanning the web for high-quality podcasts for you to enjoy right now. It's the best podcast app and works on Android, iPhone, and the web. Signup to sync subscriptions across devices.

 

Quick Reference Guide