Progresser en course à pied avec d’autres sports — Le Conseil 88

Km42 - courir pour ma forme physique et mentale

Est-ce que pratiquer d’autres sports est bénéfique pour la course à pied ? Ou sont-ils trop fatigants ? Cette question me permet de revenir sur l’entraînement croisé. Pourquoi il est bénéfique s’il est bien géré et comment bien l’intégrer. Et non il n’y a pas que le vélo, la natation et le renforcement.

Cette semaine j’ai reçu une question de Perla : « On parle souvent de la natation et du renforcement pour s'améliorer en course. Est ce que pratiquer d’autres sports comme le paddle ou le golf, ont des bénéfices ou la fatigue n'est pas bonne ? » Après publication je me suis rendu compte que je m’étais mélangé et parle du padel et pas du paddle 😉

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On parle c’est vrai souvent du renforcement musculaire, du vélo et de la natation comme sports complémentaires par excellence de la course à pied. Ils apportent des bénéfices pour le renforcement et le cardio. Mais ne peut-on pas aussi profiter d’autres sports ?

Je pense que de nombreux sports peuvent être très intéressants.

Beaucoup de sports permettent développer l’endurance, l’explosivité ou la proprioception. Les sports de raquette ont aussi été cités comme ceux qui sont les plus bénéfiques pour bien vieillir. Et les sports à plusieurs et collectifs ont aussi une dimension sociale intéressante si vous en avez marre de courir seul.

Dans cet épisode j’explore les bénéfices et inconvénients de faire plusieurs sports. Et je vous propose aussi quelques règles pour bien les intégrer dans votre quotidien. Car le risque de faire d’autres sports c’est d’accumuler de la fatigue, moins bien s’entraîner en course ou même se blesser.

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