))
27: Uykunun Kas Gelişimi ve Yağ Yakımına Katkısı
Manage episode 362430048 series 3410392
Content provided by Ömer Faruk Tanrıverdi. All podcast content including episodes, graphics, and podcast descriptions are uploaded and provided directly by Ömer Faruk Tanrıverdi or their podcast platform partner. If you believe someone is using your copyrighted work without your permission, you can follow the process outlined here https://player.fm/legal.
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde uykunun insan sağlığında ne kadar önemli bir rol oynadığı konuşuldu. Kilo verme, kas yapma, performans artışı amacın ne olursa olsun uyku kaliteni arttırmak hayat kaliteni doğrudan olumlu yönde etkileyecek. Sen de uyuyarak fiziğini değiştirmek istiyorsan bu bölümü kaçırma!
(01:51) Uykunun önemi, kas gelişimine ve yağ yakımına katkısı
(05:21) Neden gece uyuyoruz?
(06:17) Gece uyumadığımızda vücudumuzda neler oluyor?
(07:12) Stres bizi neden yağlandırıyor?
(07:48) Uyku, beslenme ve antrenman.. Hangisi kas gelişimi ve yağ yakımına daha fazla katkı sağlıyor?
(10:17) Uykunun testosteron hormonuna etkisi
(14:47) Uykuya fitness camiasında neden hak ettiği önem verilmiyor?
(16:35) Elektronik cihazların hayatımızda oluşturmaya başladığı tehlike
(17:21) Akşam antrenman yapmak doğru mu? İdeal antrenman saati
(18:36) Gün içinde min 30dk güneş gör
(20:23) Jet lag etkisi, pazartesi sendromu nerden geliyor?
(21:44) Uykuya hazırlık nasıl olmalı? Uyku kaliteni arttıracak taktikler
(31:05) Uyku kalitesini arttırmak için hangi supplement ve besin takviyeleri kullanılabilir?
27.Bölüm YouTube: https://youtu.be/B9SdYsDLKkU
Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness
Email: bilgi@dersimizfitness.com
Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dersimiz-fitness/message76 episodes
Share
