))
28: Ücretsiz Antrenman Programı | DeFi Performans
Manage episode 362665774 series 3410392
Content provided by Ömer Faruk Tanrıverdi. All podcast content including episodes, graphics, and podcast descriptions are uploaded and provided directly by Ömer Faruk Tanrıverdi or their podcast platform partner. If you believe someone is using your copyrighted work without your permission, you can follow the process outlined here https://player.fm/legal.
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde 12 haftalık antrenman programına ücretsiz olarak erişim sağlayabileceksin. Kas gelişimi ve yağ yakımı için detaylı bir şekilde hazırlanmış bu programda egzersiz videoları, mobilite hareketleri, gün gün, hafta hafta uygulaman gereken set ve tekrar sayıları, tempo, dinlenme süreleri, antrenman şiddeti vs gibi bütün detaylara ulaşabileceksin. Sen de fiziğini 12 haftada inanılmaz derecede değiştirmek istiyorsan bu bölümü kaçırma!
(01:45) DeFi Performans’ın temel programlama mantığı, programı takip ederken dikkat etmen gereken hususlar
(20:46) Haftada 3 ana antrenman günü az değil mi?
(21:54) Bu program istediğim fiziğe ulaşmam için tek başına yeterli olacak mı?
(23:53) Ağırlık artışını takip et
(24:35) 12 Haftalık Challenge (Before & After)
(24:59) Mobilite antrenmanlarını ciddiye al
(25:57) Spor salonuna her gittiğinde sert antrenman yapmak zorunda değilsin
(26:46) Programda neden Biceps & Triceps hareketleri yok?
(27:47) Her zaman sağlıklı postür için Sırt > Göğüs
(28:38) Program neden düşük tekrar, yüksek kiloyla başlıyor?
(30:12) Direnç bandı kullanmak zorunda mıyım?
(31:05) Kettlebell yerine Dumbbell kullanabilir miyim?
28.Bölüm: https://youtu.be/kcIZlDO9WXE
Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness
Email: bilgi@dersimizfitness.com
Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dersimiz-fitness/message77 episodes
Share
