Artwork

Content provided by Ömer Faruk Tanrıverdi. All podcast content including episodes, graphics, and podcast descriptions are uploaded and provided directly by Ömer Faruk Tanrıverdi or their podcast platform partner. If you believe someone is using your copyrighted work without your permission, you can follow the process outlined here https://player.fm/legal.
Player FM - Podcast App
Go offline with the Player FM app!

50: Yapabileceğin En İyi Hareket DEADLIFT

38:29
 
Share
 

Manage episode 383624787 series 3410392
Content provided by Ömer Faruk Tanrıverdi. All podcast content including episodes, graphics, and podcast descriptions are uploaded and provided directly by Ömer Faruk Tanrıverdi or their podcast platform partner. If you believe someone is using your copyrighted work without your permission, you can follow the process outlined here https://player.fm/legal.

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde herkesin mutlaka öğrenmesi ve düzenli olarak pratik yapması gereken temel hareket “deadlift” bütün detaylarıyla ele alındı.

Deadlift’in detaylı teknik açıklamasına YouTube’dan ulaşabilirsin: https://youtu.be/idlcJXvoS8Y?feature=shared

(01:25) Deadlift bel ağrılarına mı sebep oluyor? Hip Hinge’in nedir? Bu hareketi bu kadar önemli kılan şey ne?

(08:46) Yüksek risk, yüksek yetenek, yüksek kazanç.

(11:24) Kas ve güç kapasitesini arttırmak, 7’den 70’e Deadlift

(16:01) Bölgesel olarak kaslarını değil, hareket paternlerini çalış.

(20:14) Üçgen sırt, büyük kalça

(21:19) Deadlift beli kalınlaştırır mı?

(24:45) Hip Hinge’i öğrenmek neden bu kadar önemli?

(26:17) Dinlenme süresinin miktarı ve önemi

(27:57) Plaka, ağırlık kemeri ve lifting strap kullanımı

(30:42) Zayıf noktaları güçlendir.

(31:51) Deadlift’in vücut estetiğine katkısı

(33:15) Yalın ayağın önemi

(34:13) Deadlift’te yapılan genel hatalar

(35:49) Tutuş gücünü geliştirecek en etkili hareket

(36:21) Deadlift’i antrenman programına nasıl ekleyebilirsin?

SQUAT:

https://youtu.be/JFqwynDbuco?feature=shared

https://youtu.be/qMAi334GnrI?feature=shared

DEADLIFT:

https://youtu.be/idlcJXvoS8Y?feature=shared

https://youtu.be/L6oYkQLOZoc?feature=shared

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dersimiz-fitness/message
  continue reading

76 episodes

Artwork
iconShare
 
Manage episode 383624787 series 3410392
Content provided by Ömer Faruk Tanrıverdi. All podcast content including episodes, graphics, and podcast descriptions are uploaded and provided directly by Ömer Faruk Tanrıverdi or their podcast platform partner. If you believe someone is using your copyrighted work without your permission, you can follow the process outlined here https://player.fm/legal.

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde herkesin mutlaka öğrenmesi ve düzenli olarak pratik yapması gereken temel hareket “deadlift” bütün detaylarıyla ele alındı.

Deadlift’in detaylı teknik açıklamasına YouTube’dan ulaşabilirsin: https://youtu.be/idlcJXvoS8Y?feature=shared

(01:25) Deadlift bel ağrılarına mı sebep oluyor? Hip Hinge’in nedir? Bu hareketi bu kadar önemli kılan şey ne?

(08:46) Yüksek risk, yüksek yetenek, yüksek kazanç.

(11:24) Kas ve güç kapasitesini arttırmak, 7’den 70’e Deadlift

(16:01) Bölgesel olarak kaslarını değil, hareket paternlerini çalış.

(20:14) Üçgen sırt, büyük kalça

(21:19) Deadlift beli kalınlaştırır mı?

(24:45) Hip Hinge’i öğrenmek neden bu kadar önemli?

(26:17) Dinlenme süresinin miktarı ve önemi

(27:57) Plaka, ağırlık kemeri ve lifting strap kullanımı

(30:42) Zayıf noktaları güçlendir.

(31:51) Deadlift’in vücut estetiğine katkısı

(33:15) Yalın ayağın önemi

(34:13) Deadlift’te yapılan genel hatalar

(35:49) Tutuş gücünü geliştirecek en etkili hareket

(36:21) Deadlift’i antrenman programına nasıl ekleyebilirsin?

SQUAT:

https://youtu.be/JFqwynDbuco?feature=shared

https://youtu.be/qMAi334GnrI?feature=shared

DEADLIFT:

https://youtu.be/idlcJXvoS8Y?feature=shared

https://youtu.be/L6oYkQLOZoc?feature=shared

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dersimiz-fitness/message
  continue reading

76 episodes

All episodes

×
 
Loading …

Welcome to Player FM!

Player FM is scanning the web for high-quality podcasts for you to enjoy right now. It's the best podcast app and works on Android, iPhone, and the web. Signup to sync subscriptions across devices.

 

Quick Reference Guide