„Gemeinsam zum Marathon-Erfolg: Tipps und Erfahrungen aus erster Hand“

Empowerment für Frauen - Dein Podcast für läuferische Ziele und für ein natürlich schlankes, achtsames Leben

#Sport #Laufen #Fitness #Bildung #Selbstentwicklung #Naturverbandelt

22:08

Host Francesca Amiker sits down with directors Joe and Anthony Russo, producer Angela Russo-Otstot, stars Millie Bobby Brown and Chris Pratt, and more to uncover how family was the key to building the emotional core of The Electric State . From the Russos’ own experiences growing up in a large Italian family to the film’s central relationship between Michelle and her robot brother Kid Cosmo, family relationships both on and off of the set were the key to bringing The Electric State to life. Listen to more from Netflix Podcasts . State Secrets: Inside the Making of The Electric State is produced by Netflix and Treefort Media.…

17 days ago 38:29

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Eine neue Folge und diesmal wieder gemeinsam mit Stephan. Wir sprechen über die Marathon/Halbmarathon Vorbereitung, Trainingspläne, Ziele und du bekommst eine Extraportion Motivation mit!

Wir erzählen dir von unseren Erfahrungen aus früheren Marathon-Finishes, unseren Fehler und wie auch du die Herausforderung meistern kannst. Ob du nun eine Marathon-Anfängerin oder eine erfahrene LäuferIn bist, hier bekommst du wertvolle Einblicke für deinen nächsten Lauf.

Auch erzählen wir dir wie wir uns verpflegen während des Laufes. Alles was du einfach wissen solltest, wenn du vor hast, bei einem Halb-/Marathon zu starten.

Für weitere Impulse und Ideen melde dich über die Webseite www.naturverbandelt.com zum Newsletter an. Er erscheint 1-2x pro Monat und bringt dir regelmäßig die nötige Motivation, um an deine läuferischen Ziele zu glauben! Werde Teil unserer inspirierenden Lauf-Community.

100 episodes

„Gemeinsam zum Marathon-Erfolg: Tipps und Erfahrungen aus erster Hand“

Empowerment für Frauen - Dein Podcast für läuferische Ziele und für ein natürlich schlankes, achtsames Leben

published 17 days ago

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Eine neue Folge und diesmal wieder gemeinsam mit Stephan. Wir sprechen über die Marathon/Halbmarathon Vorbereitung, Trainingspläne, Ziele und du bekommst eine Extraportion Motivation mit!

Auch erzählen wir dir wie wir uns verpflegen während des Laufes. Alles was du einfach wissen solltest, wenn du vor hast, bei einem Halb-/Marathon zu starten.

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Interview mit Lilly - Ultralauf: Training, Strategie und Motivation 1:11:56

3 days ago1:11:56

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Ultramarathons gehören zu den anspruchsvollsten sportlichen Herausforderungen. Wer sich auf Distanzen jenseits der 42,195 Kilometer wagt, braucht nicht nur eine außergewöhnliche körperliche Fitness, sondern auch mentale Stärke und eine kluge Strategie. Ich durfte darüber mit Lilly von Achilles Running sprechen. Wir sprechen über Lillys Trainingsplan und die richtige Kombination aus langen Laufeinheiten, Intervalltraining und Kraftübungen. Ich war wirklich überrascht, wie viele Kilometer Lilly hier rockt, im Vergleich zum Marathon-Training! Neben der körperlichen Vorbereitung braucht man auch Mentaltraining. Und hier gibt sie uns ultimative Tipps an die Hand. Wie sich Lilly verpflegt, was sie und wann sie etwas zu sich nimmt verrät sie uns ebenfalls. Sie achtet darauf, sich nicht zu früh zu verausgaben: „Langsamer starten ist der Schlüssel, um später den Zielleinlauf auch noch genießen zu können.“ Was bringt jemanden dazu, stundenlang durch Wälder, Berge oder Wüsten zu laufen? Ihre Tipps für alle, die sich an einen Ultramarathon teilnehmen wollen ist und alles, was du rund um ein Training für einen Ultra wissen musst, hör rein. Es lohnt sich auf jeden Fall, denn Lilly hat eine solch tolle Lebenseinstellung und nimmt dich mit auf eine Reise, die dich über dich hinauswachsen lässt. Alle Infos zu Lilly: https://www.instagram.com/lilly_achillesrunning?igsh=OXh0OHBqbGg1OWJu&utm_source=qr https://www.instagram.com/achilles.running?igsh=MXJ2MHNpaHB3MWJ2YQ%3D%3D&utm_source=qr https://open.spotify.com/show/5yFzG3hX0TfOXdcHKrXezw?si=3YrsCYFMRB2YyQk3YIUeCg https://my.raceresult.com/300172/ Und hier die von Phillip: https://linktr.ee/sportelsch?utm_source=linktree_admin_share…

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„Gemeinsam zum Marathon-Erfolg: Tipps und Erfahrungen aus erster Hand“ 38:29

17 days ago38:29

38:29

Eine neue Folge und diesmal wieder gemeinsam mit Stephan. Wir sprechen über die Marathon/Halbmarathon Vorbereitung, Trainingspläne, Ziele und du bekommst eine Extraportion Motivation mit! Wir erzählen dir von unseren Erfahrungen aus früheren Marathon-Finishes, unseren Fehler und wie auch du die Herausforderung meistern kannst. Ob du nun eine Marathon-Anfängerin oder eine erfahrene LäuferIn bist, hier bekommst du wertvolle Einblicke für deinen nächsten Lauf. Auch erzählen wir dir wie wir uns verpflegen während des Laufes. Alles was du einfach wissen solltest, wenn du vor hast, bei einem Halb-/Marathon zu starten. Für weitere Impulse und Ideen melde dich über die Webseite www.naturverbandelt.com zum Newsletter an. Er erscheint 1-2x pro Monat und bringt dir regelmäßig die nötige Motivation, um an deine läuferischen Ziele zu glauben! Werde Teil unserer inspirierenden Lauf-Community.…

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Befreie dich von negativen Glaubenssätzen: Ein neuer Blick auf das Marathonlaufen und mehr 21:50

4 weeks ago21:50

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Heute dreht sich alles um die Kraft der Glaubenssätze. Lasst uns mal ansehen, wie unsere inneren Überzeugungen, oft aus der Kindheit herrührend, unsere Wahrnehmung und Realität beeinflussen können. Christine teilt ihre persönlichen Erfahrungen und erklärt, wie das Überwinden negativer Gedankenmuster nicht nur das Laufen, sondern auch die allgemeine Lebensfreude positiv verändern kann. Entdecke, wie du durch Umformulierung deiner Glaubenssätze mehr Gesundheit, Lebensfreude und Freiheit erlangen kannst. Ob beim Laufen oder in der Ernährungsweise, positive Gedanken öffnen dir neue Wege und Perspektiven. Lass dich inspirieren, deine eigenen Glaubenssätze zu hinterfragen und umzuwandeln, um deine Ziele zu erreichen und dein volles Potenzial zu entfalten.…

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Das wars - wie geht es weiter? 23:23

6 weeks ago23:23

23:23

In dieser Folge des Naturverbehandelt-Podcasts teile ich meine persönlichen Erfahrungen und Herausforderungen der letzten Wochen. Ich spreche über meine persönlichen und beruflichen Herausforderungen nach einer längeren Pause und teile, warum mir Perfektionismus hier nicht hilft. Ich nehme dich mit auf meine Reise durch Höhen und Tiefen. Dabei erfährst du, wie das Laufen mir geholfen hat, aus einem emotionalen Tief herauszukommen und warum es für mich mehr als nur Sport ist. In einer Welt, die von Perfektion verlangt, ist es wichtig, authentisch zu sein und sich selbst treu zu bleiben. Ich lade dich ein, deine Erfahrungen zu teilen und auch mutig deinen eigenen Weg zu teilen. Ob du läufst, Yoga praktizierst oder eine andere Bewegungsform bevorzugst – wichtig ist, dass du dich deinem Körper und Geist widmest. Begleite mich bei meiner Mission, die Leidenschaft für Bewegung und Authentizität zu fördern. Deine Christine https://www.naturverbandelt.com/…

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#134 Ganzheitliches Halb-/Marathon_Coaching? 21:45

16 weeks ago21:45

21:45

Wieso macht man nicht einfach einen Trainingsplan und huscht schnell über die Ziellinie. Fertig? Da braucht man doch kein Coaching dafür?! Ich bin selbst Mama von 2 Jungs, besitze einen Hund, die regelmäßig raus will, hab Job, Haushalt und Garten. Zwischen all den to do´s schaffe ich es jährlich mindestens 1 Marathon zu finishen. Warum? Weil ich gelernt habe, mich wichtig zu nehmen, dankbar zu sein und das Training dafür ganzheitlich zu betrachten. Ich muss mir auch nichts (mehr) beweisen. Ich mach es, weil ein Finish mich bereichert, mir mehr gibt, als "nur Kilometer" abzuspulen. Auch weiß ich, wie es ist, alleine zu sein, in einer doch sehr anspruchsvollen Trainingsphase. Keinen hat es bei meinem ersten Marathon irgendwie interessiert, dass ich am nächsten Tag fit sein will. Niemanden konnte ich anrufen und fragen, wenn ich eine Rotznase hatte, ob ich laufen kann. Ich hätte mir damals jemanden gewünscht, der mir genau das sagt, mich versteht und sagt: "Wir rocken das gemeinsam!". Deshalb habe ich ein ganzheitliches Coaching entworfen und davon erzähle ich dir in dieser Folge. Von Herz zu Herz, fühl dich gedrückt. Christine…

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#133 Morgen- und Abendroutine 27:15

18 weeks ago27:15

27:15

In dieser Woche geht es um Routinen, die dein Leben verändern können. Ohne Witz💜! Die Morgen- und Abendroutine. Wieso, das erklär ich dir auch ausführlich in der Folge, doch hier nochmal zusammengefasst: Morgenroutine: Du startet den Tag mit DIR. Das ist Selbstfürsorge und hilft, dich wichtig und WAHR zu nehmen. Du wirst so einen Unterschied merken! Abendroutine: Gibt dir das Signal, langsam zur Ruhe zu kommen. Du wirst mental und körperlich entspannen und du bereitest dich auf einen erholsamen Schlaf vor. Du schließt deinen Tag bewusst ab. Wenn du mehr wissen willst, schreib mir gerne eine Nachricht, dann kann ich dir eine Vorlage und Ideen zukommen lassen. Meine Buchempfehlung zu diesem Thema ist Miracle Morning . Ich liebe dieses Buch und es erklärt dir sehr gut, warum es sich lohnt etwas früher aufzustehen.…

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#132 Freude, Tränen, Triumph: Nici´s erster Marathon ist mehr als nur ein Lauf 59:15

20 weeks ago59:15

59:15

Heute hörst du ein wahres Motivations-Wunder. Die liebe Nici erzählt von ihrem ganz persönlichen Marathon-Erlebnis in Dresden 2024. Nici’s erster Marathon soll eine emotionale Achterbahnfahrt werden, ein unvergessliches Erlebnis. Das Coaching mit mir bekam Nici als ein Geburtstagsgeschenk. Obwohl sie erst Zweifel hatte, ob sie einen Marathon schaffen könnte, hat sie sich getraut! Sie läuft nämlich eigentlich erst seit 1 Jahr regelmäßig und hatte bisher einen Halbmarathon-Finish, der eher schlecht als recht war. Doch es war klar, Nici wird das schaffen. Sie hatte die volle Unterstützung ihrer wunderbaren Familie und hat alles durchgezogen! Sie hatte so viel Spass bei ihren Trainings, es lief einfach - außer der Erkältung kurz vorher. Dann kam der großen Tag, Dresden Marathon 2024. Ihre Familie war am Start und auf der Strecke, eine mega Fangemeinde! Und an diesem Tag durfte Nici erleben, dass alle Gefühle Platz haben dürfen: Erschöpfung, Unwohlsein, Zweifel, Freudentränen und unbändiger Stolz. Vor allem als ihre Tochter sie vor dem Zieleinlauf empfing und beide durchs Ziel liefen, waren es Emotionen pur. Diesen Lauf hat sie einem ganz besonderem Menschen in ihrem Leben gewidmet. Wem, das hör dir am besten selbst an. Eines ist klar, Marathon ist mehr als ein sehr langer Lauf, es ist eine Lebensleistung und ..... Magie. Danke Nici, dass ich dich auf deinem Weg begleiten durfte! Wenn du mehr über Nici wissen willst: Hier findest du Nici auf Instagram: @nicole_speer_nici…

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#131 - München Marathon 2024 mit Daniela 46:09

22 weeks ago46:09

46:09

In dieser Folge ist Dani bei mir zu Gast. Sie hat mich im Frühling angerufen und gemeint: "Christine, ich lauf jetzt so oft und doch werde ich nicht besser und nehme kontinuierlich zu!” Gemeinsam haben wir dann an vielen Stellschrauben gedreht. Ich durfte sie 12 Wochen begleiten, mit für sie zugeschnittene Trainingspläne (warum, das erfährst du in der Folge) und ein paar Dinge ändern. Dani hat ein paar Kilos verloren und mehr Motivation und Selbstvertrauen dazugewonnen. Und jetzt, nur wenige Monate später, am 13.10.2024 hat sie ihren 1. Marathon in München gefinisht. Sie ist ein wahres Motivationswunder und soll dir Mut machen, das alles möglich ist! Aber hör dir die Folge am Besten selbst an! Deine Christine…

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#130 - 42,195km - macht das wirklich Sinn? 25:56

24 weeks ago25:56

25:56

Die Idee, einen Marathon zu laufen, ist für viele ein großer Traum. Doch bevor du dich auf die 42,195 Kilometer stürzt, stellt sich die Frage: Macht das für dich wirklich Sinn? Ein Marathon erfordert nicht nur körperliche Vorbereitung, sondern auch mentale Stärke und Zeit. Es ist ein Ziel, das Engagement und Durchhaltevermögen verlangt. Überlege dir, warum du dieses Ziel erreichen möchtest: Für die Herausforderung, die Gesundheit oder das persönliche Wachstum? Sei dir bewusst, dass der Weg genauso wichtig ist wie das Ziel. Ein Marathon zu laufen ist eine der beeindruckendsten Herausforderungen, die man sich als LäuferIn stellen kann. Die Distanz von 42,195 Kilometern schreckt auf den ersten Blick vielleicht ab, doch wer einmal an den Start gegangen ist, weiß: Es lohnt sich in vielerlei Hinsicht. Hier sind einige Gründe, warum es sich lohnt, einen Marathon zu laufen. Und darüber sprechen wir heute. Viel Spass beim Hören! Rock on und geh laufen!…

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#129 Diätwahn & Bulimie - Interview mit Sarah 45:45

26 weeks ago45:45

45:45

Diese Folge hat mich unheimlich berührt. Heute ist die liebe Sarah zu Gast im Interview und berichtet von ihrer eigenen Reise hin zu mehr Selbstliebe. Im Alter von 4 Jahren machte Sarah ihre erste Diät. Darauf folgten viele Jahre des Kampfes, ständige Essanfälle und das Gefühl, alles mit Druck und Kontrolle machen zu müssen. Binge Eating, Essanfälle, Bulimie. Sarah kämpfte stark gegen sich, ihren Körper und das Essen. Doch eigentlich betäubte sie ihre Emotionen und traumatischen Ereignisse mit Essen. Denn der Wunsch nach Anerkennung und Liebe, den sie im Außen suchte, fand sie jetzt letztendlich im Inneren. Heute hat Sarah endlich ihr Strahlen wiedergefunden und weiß aus tiefem Herzen heraus, dass sie wertvoll und wichtig ist. Und wie sie das geschafft hat, erfährst du in dieser Folge! Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören! ️ Deine Christine und Sarah Hier findest du Sarah auf Instagram: https://www.instagram.com/healemotionalhunger/…

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#128 Kerstin finisht den 1. Marathon - ihre Story 52:06

28 weeks ago52:06

52:06

Der 1. Marathon ist etwas ganz Besonderes. Und heute spreche ich mit einer frischgebackenen Marathon-Finisherin, die eine unglaublich inspirierende Geschichte mit uns teilen wird. Man sagt ja, dass ein Marathon einen verändert – ja, ich glaube, das passt zu Kerstin. Sie hat schon mal einen Startplatz verfallen lassen, doch diesmal sollte es anders sein. In der Podcastfolge spricht sie mit uns über die Hoch- und Tiefpunkte ihrer Marathonvorbereitung, ihre Zweifel und Hoffnungen für den Wettkampf - und darüber, das ein einziger Lauf im Training wirklich viel bewegen kann! Sie teilt ihre persönlichen Tipps in puncto Ernährung und erzählt uns von ihrem großen Tag. Denn der ebm-papst-Marathon ist alles andere als ein ganz normaler Marathon. Was ich damit meine, das kannst du dir anhören. Viel Freude beim Anhören der wirklich sehr mutmachenden Folge! Danke Kerstin, das Coaching hat mir richtig Spass gemacht mit dir! Deine Christine…

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#127 Fit nach dem Urlaub - zurück zu regelmäßiger Bewegung und gesunder Ernährung 26:44

30 weeks ago26:44

26:44

Back on Track. Hattest du auch Urlaub und möchtest dir wieder etwas in eine gesündere Struktur kommen? Der Urlaub hat deinem Körper und der Seele gutgetan. Doch jetzt starten wir wieder durch: zurück zur Routine! Damit der Wiedereinstieg in einen aktiven und gesunden Lebensstil gelingt, habe ich dir in dieser Folge ein paar Ideen zusammengestellt, wie du es schaffen kannst, schneller in deinen gesunden Alltag zu kommen. Nimm dir den Druck und setze nicht allzu hohen Erwartungen an sich selbst. Starte mit moderatem Training, das dir Spaß macht. Und noch einiges mehr, hör rein in die Folge. Hab einen wunderbaren Start in deinen Alltag und in ein grandioses Wochenende. Deine Christine Studierte Ernährungsberaterin (ecodemy) & Lauf- und Fitnesscoach Mentorin für Frauen, die sich wohlfühlen wollen! www.naturverbandelt.com…

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#126 Der Weg zum ersten Rennen - Tipps zur Auswahl deines Wettkampfs 28:26

32 weeks ago28:26

28:26

Es gibt eine Sache, die du unbedingt tun solltest! Und du musst dich dafür noch nicht einmal anstrengen: Schnapp dir deinen Laptop, mach dir einen Eiskaffee und mach‘s dir auf der Terrasse bequem. Denn jetzt ist die beste Zeit um sich für einen Wettkampf anzumelden für den Herbst. Denn dann hast du einen Grund mit dem Laufen zu beginnen oder dranzubleiben – du wirst gerne früh aufstehen, denn mit einem Ziel schaffst du Verbindlichkeit. Vielleicht hast du ja schon einen bestimmten Wettkampf ins Auge gefasst und traust dich nicht Recht oder weißt nicht ob? Du kannst mich gerne auch fragen, falls du dir unsicher bist. Dafür bin ich gerne für dich da. www.naturverbandelt.com Da kannst dir auch gleich die besten Finisherinnen-Tipps herunterladen. Nutze DEINE Zeit!! Damit du dir leichter tust, bei der Qual der Wahl, haben wir dir die Folge aufgenommen, denn: In Deutschland finden nämlich jährlich mehr als 3.500 verschiedene Laufveranstaltungen statt. Sie reichen von kleinen lokalen Events bis hin zu großen Marathons in den Städten. Das sind z.B. kleine oder große Straßenläufe oder auch Trailruns, Hindernisläufe und Fun-Runs. Wir helfen dir in dieser Folge, das passende zu finden! Und was wir so vor haben, das erfährst du auch in dieser Folge. Also Kopfhörer bereit? Dann lass uns loslegen! Bist du auf der Suche nach guten Supplements? Hier kann ich dir Innonature empfehlen. Integriere die Kraft der Natur in deinen Alltag, um die kleinen Momente im Leben so richtig zu genießen – für mehr Energie, Leidenschaft und Lebensfreude.…

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#125 Mythen und Fakten - Kraftraining für Frauen 56:42

34 weeks ago56:42

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In unserer neuen Podcastfolge habe ich eine Powerfrau zu Gast – Sarah Hirsch! Sie ist Inhaberin und Trainerin im Frauensportclub Mrs.Sporty in Landshut. Sie ist zweifache Mama und Herzblut-Trainerin. Denn ihr ist es wichtig, anderen Frauen zu mehr Lebensqualität zu verhelfen. Mit (Gesundheits-)Sport, Ernährung, Stressmanagement oder speziellem Training für den Beckenboden, bei ihr und ihrem Trainerinnenteam sind alle Frauen, unabhängig von Alter und Fitnesslevel herzlich Willkommen. Im Gespräch mit Sarah erfährst du: Was sie Frauen generell empfiehlt, die gerne abnehmen möchten? Wie du deine Trainingsalltag gestalten kannst? Warum ist Krafttraining/Ausdauertraining wichtig ist? Wie du Kraft- und Ausdauertraining am besten kombinierst? Welche typischen Missverständnisse Frauen häufig begegnen, in Bezug auf Krafttraining? Ob es besondere Fitness-Strategien für Frauen in den Wechseljahren gibt? Die ultimativen Tipps für einen schnellen Erfolg? Was man (frau) falsch machen kann, wenn man mit dem Krafttraining startet? und noch vieles mehr. Was konntest du aus der Folge für dich mitnehmen? Ich hoffe sehr, dass dich das Gespräch mit Sarah inspiriert hat. Schreib mir gerne in die Kommentare bei Instagram @naturverbandelt wie dir dieser Podcastfolge gefallen hat und was du für dich mitnehmen konntest. Hier die Links, wo du Sarah findest: https://www.mrssporty.de/club/landshut/ https://www.facebook.com/Mrs.SportyLandshut/ https://www.instagram.com/mrs.sporty_landshut/ https://www.instagram.com/koerperbalance.by.sarah…

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#124 Hinter den Kulissen: Ein Blick auf die Organisation des Regensburg Marathons 51:31

36 weeks ago51:31