Go offline with the Player FM app!
פרק 197: איך לשחרר לחץ וחרדה ב-3 נשימות פשוטות
Manage episode 385199380 series 2558116
״השאיפה הכפולה״ היא טכניקת נשימה סופר-פשוטה שיכולה להוריד במהירות וביעילות את רמות הלחץ בגוף, והיא המועדפת עלי ובשימוש מאז פרוץ המלחמה. ד״ר טל בן שחר היה הראשון שחשף אותי אליה בשיחה המנטלית שקיימנו עם פרוץ המלחמה, הטכניקה לקוחה במקור ממדען המח אנדרו הוברמן (יש לו אחלה פודקאסט) ועכשיו היא שלכם לשימוש בכל מצב.
📝הוראות נשימה: שואפים אוויר פעמיים ברצף דרך האף, כאשר השאיפה הראשונה גדולה יותר והשנייה קטנה יותר. לאחר מכן נושפים את האוויר לאט דרך הפה. 3 סבבים כאלה ואתם מסודרים.
*מומלץ לבצע 3 סבבים של הנשימה הזו, ולא להגזים בשימוש כדי לא להרגיש סחרחורת
לארגן אתכם בעוד טכניקות? באהבה. 🎧הקלטתי לכם סט שלם של 10 טכניקות וכלים לחוסן והפגת מתחים פיזיים ורגשיים, כולל 10 הדרכות מעשיות עם מומחים בינלאומיים לחוסן וניצחון הרוח בימי מלחמה! מקבלים את הכלים מכאן:
https://eitanazaria.co.il/thetools
חיבוק ווינרס׳
איתן
233 episodes
Manage episode 385199380 series 2558116
״השאיפה הכפולה״ היא טכניקת נשימה סופר-פשוטה שיכולה להוריד במהירות וביעילות את רמות הלחץ בגוף, והיא המועדפת עלי ובשימוש מאז פרוץ המלחמה. ד״ר טל בן שחר היה הראשון שחשף אותי אליה בשיחה המנטלית שקיימנו עם פרוץ המלחמה, הטכניקה לקוחה במקור ממדען המח אנדרו הוברמן (יש לו אחלה פודקאסט) ועכשיו היא שלכם לשימוש בכל מצב.
📝הוראות נשימה: שואפים אוויר פעמיים ברצף דרך האף, כאשר השאיפה הראשונה גדולה יותר והשנייה קטנה יותר. לאחר מכן נושפים את האוויר לאט דרך הפה. 3 סבבים כאלה ואתם מסודרים.
*מומלץ לבצע 3 סבבים של הנשימה הזו, ולא להגזים בשימוש כדי לא להרגיש סחרחורת
לארגן אתכם בעוד טכניקות? באהבה. 🎧הקלטתי לכם סט שלם של 10 טכניקות וכלים לחוסן והפגת מתחים פיזיים ורגשיים, כולל 10 הדרכות מעשיות עם מומחים בינלאומיים לחוסן וניצחון הרוח בימי מלחמה! מקבלים את הכלים מכאן:
https://eitanazaria.co.il/thetools
חיבוק ווינרס׳
איתן
233 episodes
All episodes
×Welcome to Player FM!
Player FM is scanning the web for high-quality podcasts for you to enjoy right now. It's the best podcast app and works on Android, iPhone, and the web. Signup to sync subscriptions across devices.