Ernæringsfysiolog Inge Lindseth: Femdagers nullstilling for helsa!

Hemalipodden

16 gram protein og 700 kalorier per dag i fem dager, klarer du det?
– Fasteimiterende diett (FID) kan ha bedre effekt enn ren faste, sier klinisk ernæringsfysiolog Inge Lindseth. Med så lite tilførsel av protein må kroppen bryte ned sine egne. Det har den alt å vinne på!

Kroppen er nemlig smart nok til å «forsyne seg» av de proteinene som ikke fungerer. Såkalt fasteimiterende diett tvinger kroppen til smart gjenbruk av komponenter som er skadet eller som fungerer dårlig.
–Under fem dager på fasteimiterende diett skjer det noe med hodet også, sier Inge.
–Du tvinges til å se på deg selv og tankene dine på en annen måte. Du setter i gang noe som du kan bruke når de fem dagene er over.

I 2020 fikk Inge utmerkelsen for beste vitenskapelige artikkel i tidsskriftet Nutrients.

Sammen med Susann Stave har han skrevet boken Fem dagers nullstilling på fasteimiterende diett. Til daglig jobber han hos House of Health i Oslo.

Inge forteller at det typiske bildet hos pasientene er overvekt, uhelse knyttet til mage-tarm og autoimmune tilstander.
–Og mange vet ikke hva som er galt, da er jeg detektiv sammen med dem. Mange med overvekt legger altfor mye skyld på seg selv. Samtalen mellom pasienten og meg handler mye om å ta bort skyld og skam. Mange har fått nederlag i forbindelse med lavkaloridietter. Overvekt kan også knyttes til vanskelige følelser, noen må våge å se på slike før de evner å endre vaner, sier Inge.

Hør Inge Lindseth om:

• Fasteimiterende diett: femdagers nullstilling.
• Lurt å tømme lageret av protein.
• Faste kan bremse aldring, ikke for ungdommelig jåleri, men for å utsette sykdom.
• Betydningen av å måle insulin, selv når legen sier at blodsukker ligger «innenfor normalområdet.»
• Ikke nødvendigvis god evidens for «skolemedisinen».
• Kostrådenes manglende metodikk.
• Muskelmasse.
• Karbohydrater.
• Kosttilskudd.

Bli litt klokere med Hemalipodden! Kanskje litt gladere også? Du finner alle episodene på vår hjemmeside.