PNDC#33: Jak zmieniłem swoją dietę w 30 dni i czego się dowiedziałem? (4x6)

Przez Nawyki Do Celu

#Społeczeństwo #Bartosz Rychlicki

24:42

Episode Notes [01:14] Unexpected Email from Employer [05:49] The Deferred Resignation Program [06:34] Initial Reactions and Concerns [08:01] Evaluating the Offer [08:21] Enhanced Standards of Conduct [08:55] Personal Reflections and Concerns [12:21] Seeking Advice and Making a Decision [13:01] Option One: Do Not Resign [14:56] Option Two: Resign [16:44] Insights from Conversations [21:30] Making The Decision [23:51] Final Thoughts and Gratitude Resources Mentioned Sebastian Junger The Soul of Shame by Curt Thompson Donald Trump Elon Musk Steve Bannon Russell Vought Derek Sivers Sumner Crenshaw Brian Fretwell at Finding Good Chad Littlefield The Thought Leaders Practice by Matt Church Simon Cowell Beauty Pill Producer Ben Ford Questions Asked Is it legitimate, and can it be trusted? How are you feeling? What questions come to your mind? Where does your mind go? Are you seeking safety? Would this have been an adrenaline rush as you raced to send the resignation response? What an "enhanced standard" regarding loyalty and trustworthiness was? What are these new "enhanced standards?" Are they beyond what my Constitutional oath requires? If I don't resign, how bright will the target on my back glow? My leadership has supported all my work, but would termination direction come from higher up the chain of command? What would you recommend if we talked over coffee? What questions would you ask? How would you use listening? How would you use silence? How is this scenario playing out in your mind and body? What is coming to the surface for you? How might that influence what you are about to say to me? What are the chances of my name popping on a list and getting fired? How about the chances of being part of an official Reduction in Force and early retirement? Would the administration make a better offer? What do I know about the pending job market? What did I expect the workplace to be like and did I want to be there as the contractions took place? Will the administration pay me through the end of September or will they renege? Can I sufficiently build the Curated Questions business to transition by 1 October? - Do I have the faith or confidence to step into this future as a sole practitioner and grow Curated Questions into all I envisioned? Was this purpose calling? What would I expect the job market to look like at the end of summer if I hadn't developed the income streams to maintain our lifestyle? What is your recommendation? Did it change from your initial recommendation? Where in your body are you feeling the uncertainty? Are you processing this scenario in parallel with your decision as if you had received the email? What additional questions should I have considered? Who else should I have consulted with? How would you have changed my risk rating? What is the correct length of the pregnant pause before making an important announcement? What processes would you use in my circumstance, and what would be different? What questions are at the top of your list to get to a decision? Who would be the members of your pantheon you would counsel with to gain clarity? Apart from the heady analysis, what other key practices would you include in your journey through a similar situation?…

4 years ago 31:09

MP3•Episode home

W październiku ćwiczyłem nawyki, które miały na celu zmienić moje zachowania żywieniowe. Czytałem i uczyłem się o diecie. Posłuchaj o tym, co zrobiłem i jakie efekty osiągnąłem oraz czego ciekawego się dowiedziałem.
To pierwszy odcinek podsumowujący z serii 4x6, w której przez 24 miesiące, rozwijam się w różnych aspektach życia za pomocą nawyków. Za nami dieta, w listopadzie sport!

39 episodes

PNDC#33: Jak zmieniłem swoją dietę w 30 dni i czego się dowiedziałem? (4x6)

Przez Nawyki Do Celu

0-10 subscribers

published 4 years ago

MP3•Episode home

39 episodes

#Społeczeństwo #Bartosz Rychlicki

All episodes

1
PNDC#39: Padłem ofiarą hejtu. Jak sobie z tym radzę? 50:21

4 years ago50:21

50:21

Odcinek bonusowy. Spotkała mnie dość ciekawa szansa do retrospekcji, mianowicie padłem ostatnio ofiarą hejtu w sieci. Nie pierwszy raz. Tym razem, zamiast walczyć albo się gryźć ze sobą postanowiłem się z tym rozprawić, w środku siebie. Być może sam padłeś kiedyś ofiarą hejtu? Możliwe, że ten odcinek Ci pomoże.…

1
PNDC#38: Uzależnienia, jak sobie z nimi radzić? 30:13

4 years ago30:13

30:13

Podcast Bartosz o Krypto: http://spreaker.com/show/bartosz-o-krypto Mój e-mail: bartosz@pndc.pl Odcinek o kawie: https://pndc.pl/34/

1
PNDC#37: Czego się dowiedziałem o śnie i... o sobie? 20:14

4 years ago20:14

20:14

Bardzo inny, nawet by się chciało rzecz inn...tymny odcinek. Opowiem Ci w nim, dlaczego nie wyrobiłem sobie nawyku zdrowego snu i jak mam zamiar do tego podejść. Usłyszysz w tym odcinki, jak się czuję i co robię, kiedy mi nie wychodzi i kiedy świat nie jest w zgodzie z moim planem.

1
PNDC#36: Sport to zdrowie. Jak nawykowo przekonałem się, aby ćwiczyć 3 razy w tygodniu? 21:49

4 years ago21:49

21:49

Listopad był spod znaku Sportu. Pamiętacie projekt 4 × 6? Mierzyłem się z wyzwaniem: Jak ćwiczyć w zimę regularnie, bo sport to zdrowie, a na rower w zimę mi się nie chcę. Także, niemałe wyzwanie, podołałem. Opowiem, jak i co mi się dało. Jak zwykle. W odcinku nie będę mówił o sporcie per se, a bardziej o technikach i sposobach budowania nawyku oraz efektu, jaki w 30 dni mi się udało uzyskać. Nie ukrywam, temat ten był dla mnie dość ciężki, średnio ciekawy i mało pasjonujący. Potrzebny był klasyczny Grit. Po to w końcu mamy nawyki prawda?…

1
PNDC#35: Jak zarabiać pasywnie i inwestować w kryzysie? Blockchain, Bitcoin i nadchodząca rewolucja społeczna. 1:05:25

4 years ago1:05:25

1:05:25

Linki do aplikacji wspomnianych w odcinku: - https://crypto.com/app/t8f8g9bj9e - Crypto.com Najprostszy i najtańszy sposób na zakup i wymianę krypto walut. Z tym linkiem dostajemy po 25 USD na zachętę. - https://celsiusnetwork.app.link/1670662679 - Celsius Network Podobna platforma do Crypto.com - wysoko oprocentowane lokaty (bez konieczności blokowania środków), nawet na 13% w skali roku. Z linkiem dostaniesz 20$ USD, jeżeli wpłacisz krypto o wartości 200 USD i utrzymasz je na koncie przez 30 dni. Miało być o sporcie, a jest o… krypto walutach. No po prostu nie mogłem się powstrzymać, aby nie nagrać tego bonusowego odcinka. Tak się podjałarałem, że wyszła z tego godzina gadania. Znajomi pewnie już mają dosyć mojego gadania o tym, więc pogadałem sobie w podcaście. Jestem absolutnym fanem i zwolennikiem technologii blockchain. Mówię to głośno i będę mówił coraz głośniej. Dzisiaj śmiało mogę podpisać się pod tym, że zmieni ona świat bardzo istotnie w nadchodzącej dekadzie. I proszę mnie z tego rozliczyć za 10-15 lat! Oprócz zmian społecznych i technologicznych myślę że obecnie to najlepsze aktywo, jakie można nabyć i najprostszy sposób na całkiem spory pasywny zysk. Dlaczego? Właśnie dlatego, że większość z was się tego boi (głównie przez brak zrozumienia podstaw). A jak wiadomo, zysk jest wtedy, kiedy jest ryzyko. Nie ma ryzyka, nie ma zysku. Jak blockchain zmieni świat? Co umożliwi? I jak na tym możesz skorzystać? Posłuchaj w odcinku. Oczywiście, wróżką nie jestem i przyszłości nie znam. Dlatego traktuj moje przewidywania jako… no… przewidywania. Czas pokaże. Ale jestem gotowy posypać głowę popiołem, jeżeli tak się nie stanie.…

1
PNDC#34: Co to znaczy, że cukier jest 8 razy bardziej uzależniający niż kokaina? 33:57

4 years ago33:57

33:57

W tym bonusowym odcinku porozmawiamy o cukrze. Ostatnio pracowałem nad nawykami związanymi z żywieniem, więc cukier jest oczywistym aktorem na tej scenie. Nie sposób czegoś o nim nie powiedzieć. Nie będę wam mówił oczywistości, że cukier jest niezdrowy i jakie choroby powoduję, bo to pewnie już wiecie. A jak nie wiecie, to warto wpisać w Google „dlaczego cukier jest niezdrowy”. Ja skupię się na czymś innym. Opowiem, dlaczego cukier jest uzależniający i co go łączy w grupę z narkotykami, takimi jak kokaina, heroina czy alkohol. Nowa perspektywa być może spowoduje, że zainteresujesz się tematem mocniej?…

1
PNDC#33: Jak zmieniłem swoją dietę w 30 dni i czego się dowiedziałem? (4x6) 31:09

4 years ago31:09

31:09

W październiku ćwiczyłem nawyki, które miały na celu zmienić moje zachowania żywieniowe. Czytałem i uczyłem się o diecie. Posłuchaj o tym, co zrobiłem i jakie efekty osiągnąłem oraz czego ciekawego się dowiedziałem. To pierwszy odcinek podsumowujący z serii 4x6, w której przez 24 miesiące, rozwijam się w różnych aspektach życia za pomocą nawyków. Za nami dieta, w listopadzie sport!…

1
PNDC#32: Czy od kawy się tyję i ma lęki? 15 dni bez kawy i zaskakujące efekty! 24:40

4 years ago24:40

24:40

Jakoś tak wychodzi, że lubię „rzucać” złe przyzwyczajenia. Podczas swojego projektu 4 × 6, skoncentrowanego aktualnie na zdrowiu i diecie doszedłem do ciekawych informacji odnośnie tego „co robi z nami kawa”. Postanowiłam „zaeksperymentować” i odstawić kofeinę na jakiś czas. Minęło ponad 2 tygodnie, a efekt, powiem śmiało, jest dla mnie sporym zaskoczeniem. W dzisiejszym odcinku opowiadam, jak działa kawa na mózg, jak się czuje bez kawy oraz jak Ty możesz podejść do tego tematu.…

1
PNDC#31: Sezon 2. Projekt „4 × 6” i nawykowe zdrowie 33:02

4 years ago33:02

33:02

Do długiej wakacyjnej przerwie, zaczynamy sezon 2 podcastu Przez Nawyki do Celu. Będzie o tym, jak stawać się taką osobą, jaką chcemy, za pomocą oczywiście nawyków. Opowiem wam o moim 2-letnim projekcie, 4 × 6 (4 na 6). To projekt zmiany 6 obszarów mojego życia (a właściwie nabywania konkretnych cech). Zaczniemy od zdrowia i diety.…

1
PNDC#30: O decyzjach i o tym, jak się zmieniać na lepsze każdego dnia. 38:23

5 years ago38:23

38:23

Podcastu posłuchasz na https://pndc.pl/30/ Dzisiaj okrągły 30 odcinek podcastu. W nim, swojego rodzaju podsumowanie moich wniosków z samorozwoju. c Każdy chciałby coś:, mieć więcej tego, mniej tamtego, być bardziej taki, być mniej taki. Nie wszystkie „chcenia” są złe. Zresztą, żeby nie chcieć, to też trzeba chcieć nie chcieć, prawda? Ale ja nie o tym. Gdybym miał wskazać, czemu zawdzięczam swoją, ciągłą zmianę i dobrostan, to powiedziałbym: małe decyzje każdego dnia. W tym odcinku, dowiesz się, jak te małe, niepozorne, codzienne decyzję wpływają na to, kim jesteśmy i jak można to świadomie wykorzystać, do tego, aby stać się kimś, kim chcemy być i żyć tak, jak chcemy (no, a przynajmniej bardziej jak chcemy) . Nie jest to sposób prosty, nie zrobisz tego w tydzień, nie jest to żaden sekret i żaden bieda-coach mnie nie znienawidzi po tym odcinku niestety. (Jeżeli tutaj dotarłeś, mimo tych trudnych zdań i zniechęcania, to masz dobry start do zmiany)…

1
PNDC#29: Jak odnaleźć to, w czym jesteś dobry i to, co sprawi Ci radość w pracy? 31:08

5 years ago31:08

31:08

W tym odcinku dowiesz się: - Jak określić tzw. mocne strony charakteru, wartości, które są dla nas bardzo ważne w życiu i które określają to, kim jesteśmy. - Poznasz wyniki badań, które udowadniają, że zachowywanie się w zgodzie z tymi wartościami na długo podnosi nasz poziom szczęścia i satysfakcji z pracy i zmniejsza drastycznie objawy depresyjne. Na koniec, zaproszę Cię też do darmowej grupy (ilość miejsc ograniczona), w której przez tydzień, przejdziemy dokładnie takie badanie, jakie zaprojektował Seligman. Dlatego, jeżeli chcesz nie tylko się dowiedzieć, ale też zastosować to, czego się uczysz i wyciągnąć wartość dla siebie, to jest to świetna okazja. Materiały: - link do testu, który określi Twoje mocne strony charakteru: https://www.viacharacter.org/survey/surveys/takesurvey - zapis do grupy : https://pndc.pl/zapis/…

1
PNDC#28: 3 aplikacje, które zmieniły moje życie na lepsze (i Twoje mogą też) 27:13

5 years ago27:13

27:13

Tym razem bardzo praktyczny odcinek. Mówię o 3 aplikacjach na telefon, które pomogły mi dużo w ostatnim czasie. Mianowicie: usprawnić moją poranną rutynę (a Tobie pomoże z nią zacząć). w końcu uporać się skutecznie z masą spamu newsleterów i mailów zrozumieć bardziej, w czym jestem dobry, jak się czuję i jaki mam profil psychologiczny. Wszystkie aplikacje można przynajmniej przetestować za darmo. Z dwóch można wyciągnąć większość wartości nie płacąc (chociaż zachęcam do wspierania twórców).…

1
PNDC#27: Fleksitarianie - rasa obcych czy mądry sposób na życie (i zmniejszenie szansy na przedwczesną śmierć o 29%)? 30:52

5 years ago30:52

30:52

Intrygujący tytuł, prawda? Słyszałeś kiedyś to słowo? Fleksitarianie? Ja też nie (do wczoraj), aczkolwiek szukałem go od jakiegoś czasu. Dlaczego? Bo świadomie ograniczam ilość mięsa w mojej diecie, ale nazwanie mnie wegetarianinem byłoby niezgodne z prawdą, ponieważ jadam mięso. Ale skoro je ograniczam, to mięsożercą też nie jestem. To kim ja właściwie jestem? Okazuje się, że fleksitarianinem. A dobrze jest być kimś, dobrze mieć się z czym identyfikować, bo wtedy chcemy tacy właśnie być. Tak naprawdę chciałbym być wege, ale to jednak za dużo dla mnie. Ale o czym w tym odcinku? o tym, dlaczego mięso jest złe (w liczbach, faktach i badaniach) w 3 kategoriach patrzenia - naszego zdrowia, naszej planety, naszej moralności i sumienia, dlaczego jedzenie mięsa zwiększa szanse na opuszczenie nas zdecydowanie za szybko, nawet o 29%, co ile godzin (tak, godzin!), nasz gatunek produkuje holocaust, dlaczego naprawdę warto, nawet jak masz w d... los zwierząt, abyś zastanowił się nad niejedzeniem mięsa, jak podejść do tematu mądrze - tak, aby można było wciągnąć pysznego steka od czasu do czasu, a przy okazji ograniczyć konsumpcję mięsa na przykładzie moich sposobów czemu ta nazwa “fleksitarianin” jest tak ważna, aby uratować naszą planetę. Materiały - Oba filmy, o których wspominałem w podcaście, tzw. “musieć obejrzeć” (z angielskiego must see): Dlaczego Mięso jest Najlepszą Najgorszą Rzeczą na Świecie ( https://www.youtube.com/watch?v=NxvQPzrg2Wg&t=6s ) Czy mięso jest niezdrowe? ( https://www.youtube.com/watch?v=ouAccsTzlGU ) - Film dokumentalny (albo po prostu dokument) na Netflix “What the health”: http://whatthehealthfilm.com - Badanie Polaków pod kątem konsumpcji mięsa: https://www.green-news.pl/33-mieso-fleksitarianizm-wege…

1
PNDC#26: Stres przed II Turą? Filozofia na pomoc! 49:51

5 years ago49:51

49:51

Nie wiem jak Wy, ale we mnie aktualne wybory i ich możliwy wynik generuję sporo lęku, niepokoju i zmartwienia. Sytuacja jest ciężka, jedna i druga opcja ma prawie takie same szansę. I to sprowokowało we mnie rozmyślenia o starej (bo ze Starożytności) metodzie radzenia sobie ze zmartwieniami. Chodzi tutaj o "Dychotomie Kontrolii". Jest to metoda, technika, która pozwala zmniejszyć ilość naszych zmartwień. "Jest tylko jedna droga do szczęścia – przestać się martwić rzeczami, na które nie masz wpływu." Epiktet Ten odcinek jest wprowadzeniem do filozofii Stoickiej, którą bardzo szanuję i praktykuję. Jeżeli nigdy nie miałeś z tym styczności to ten odcinek może mieć dla Ciebie podwójną wartość. Nie tylko dostaniesz konkretną metodę radzenia sobie z trudnymi sytuacjami, ale też da Ci możliwość zobaczenia, co może dać Ci filozofia. Materiały: - Świetne wprowadzenie do Stoicyzmu na YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=seLLJP3H1FU - Pełną listę filozofów znajdziesz tutaj: https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_Stoic_philosophers - Marcin Iwuć piszę na swoim blogu jak Stoicyzm pomoże Ci z finansami: https://marciniwuc.com/sposob-stoikow-na-finanse/ - Znane osobistości, które są stoikami: https://dailystoic.com/stoicism-pop-culture/…

1
PNDC#25: Czemu nie masz kontroli nad niczym, poza swoim szczęściem 15:05

5 years ago15:05

15:05

Kluczowy odcinek. Fundamentalny nawet. Porozmawiamy w nim o tym, dlaczego czujesz się, tak jak się czujesz oraz co kształtuję twoją osobowość. Pokaże Ci bardzo ważny wybór, który masz każdego dnia, a z którego być może, nie zdajesz sobie nawet sprawy. Chciałbym, abyś słuchając tego odcinka, wyszedł/a z przekonaniem, że można i że warto. W kolejnych odcinkach opowiem Ci też jak to zrobić. Chociaż po tym, i tak będziecie mieli masę do zrobienia.…

Przez Nawyki Do Celu

1
PNDC#24: Jak przejść od „mam super pomysł” do regularnego działania. Moje strategie aktywizacji. 21:12

5 years ago21:12

21:12

Odcinek prosty i na temat. Chcę się w nim z wami podzielić tym, jak ja przechodzę od fazy „mam fajny pomysł” do realizacji tego pomysłu każdego dnia. Jeżeli masz problem z zaczynaniem realizacji swoich pomysłów, celów, projektów to jest to odcinek dla Ciebie. Poznasz w nim moją osobista, autorską metodę, którą stosuję na sobie i innych. Uwaga! Mierzysz się z określeniem swoich celów? Ich realizacją? Masz pomysł, ale nie potrafisz zacząć? Odpalam konsultacje dla moich słuchaczy. Jeżeli potrzebujesz kopa motywacyjnego, to zobacz tutaj: https://calendly.com/bartosz-rychlicki (umówisz i opłacisz swoją konsultację korzystając z linka)…

Przez Nawyki Do Celu

1
PNDC#23: Jak przestać gasić pożary i zająć się tym, co ważne? 19:28

5 years ago19:28

19:28

W tym odcinku przedstawię Ci prosty sposób na organizacje swojego tygodnia i planowania swoich zadań. Dla kogo jest ten odcinek? - Dla tych, którzy przychodzą do pracy i gaszą pożary i wychodzą z poczuciem, że nic nie posunęli się w osiąganiu ważnych spraw. - Dla tych, którzy mają problem z planowaniem swojego tygodnia i zadań. - Dla przedsiębiorców, freelancerów, managerów. Ogólnie rzecz biorąc dla tych, którzy sami organizują sobie prace. Czego się dowiesz? Podam Ci prosty framework/sposób/przepis na organizowanie swojego tygodnia i zadań. Dzięki temu łatwiej zaplanujesz swój dzień i tydzień i będziesz osiągał więcej w kierunku swoich celów. Materiały Umów się na darmową konsultacje dotyczącą planowania twojego dnia. Uwaga! Tylko 3 wolne miejsca! Aby zarezerwować swoją konsultacje wypełnij formularz: https://calendly.com/bartosz-rychlicki/darmowa-konsultacja…

Przez Nawyki Do Celu

1
PNDC#22: Dlaczego warto chodzić na terapie, nawet jeżeli wszystko z tobą OK? 23:01

5 years ago23:01

23:01

Od wielu lat, chodzę mniej lub bardziej regularnie na terapie. Czasami z problemami, czasami dla samorozwoju. Jest to jedno z lepszych narzędzi do samorozwoju, jakie poznałem. Być ze sobą, swoimi myślami, emocjami, a przede wszystkim, być głęboko wysłuchanym przez kogoś to bardzo leczące doświadczenie, którego mogę polecić absolutnie każdemu. Chyba nie ma osoby, w mojej opinii, która by na tym nie skorzystała. W odcinku dowiesz się: * Dlaczego warto chodzić na terapie, nawet jak czujesz się OK. * Zrozumiesz, jak terapia wygląda od środka i jak może Ci pomóc. * Dowiesz jak wybrać terapeutę, właściwego dla Ciebie. * Zobaczysz, że terapia to nie coś dla wariatów, tylko higiena umysłu.…

Przez Nawyki Do Celu

1
PNDC#21: Jak kontrolować niechciane, emocjonalne wydatki? 19:21

5 years ago19:21

19:21

Czy którekolwiek ze stwierdzeń brzmi dla Ciebie znajomo? - Kupujesz sobie rzeczy pod wpływem emocji, z którymi nie wiesz, co później zrobić. - Wydajesz dużo pieniędzy na rzeczy, które potem nie cieszą Cię tak mocno, jak się spodziewałeś/aś. - Poprawiasz sobie nastrój zakupami. - Masz trudności w trzymaniu się domowego budżetu. Jeżeli tak, to jest to odcinek dla Ciebie! Opowiem w nim o jednym, prostym nawyku, który wdrożyłem ostatnio i pomógł mi się uporać z moimi chciejstwami! Zapraszam! Materiały: - Aplikacja Notion (Web, iOS, Mac, Windows, Android) https://www.notion.so - Arkusz Chciejstw w Google Arkusze https://pndc.pl/arkusz-chciejstw-pndc-21 - Darmowy Arkusz Budowania Nowego Nawyku https://pndc.pl/habit-tracker/ - Newsletter nowych odcinków PNDC oraz ciekawostek z YouTube https://pndc.pl/#newsletter…

Przez Nawyki Do Celu

1
PNDC#20: Dlaczego się unieszczęśliwiamy i co można z tym zrobić? 32:55

5 years ago32:55

32:55

W tym odcinku opowiem o najnowszych doniesieniach z programu „The Science of Happiness” z Yale University . Będzie o tym jak nasz mózg nasz oszukuję. Jak przyzwyczajamy się do dobrego i co można z tym zrobić. W odcinku: * czy szczęście można w ogóle poprawić? * co nas blokuję przed tym? * co można z tym zrobić? Linki wspominane w odcinku: * Darmowy Arkusz Budowania Nawyku: http://pndc.pl/habit-tracker/ * Test szczęścia: https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/testcenter (Wybierz pierwszy z listy: „Authentic Happiness Inventory”)…

Przez Nawyki Do Celu

1
PNDC#19: Nawyki finansowe, dzięki którym odłożyłem 638 tysięcy złotych 26:52

5 years ago26:52

26:52

W tym odcinku o moich nawykach finansowych i radach, dzięki którym, w ciągu ostatnich 10 lat odłożyłem 638 tyś. złotych. Nie będę mówił o budżecie domowym, ale o zachowaniach, które mogą wejść Ci w codzienny nawyk. Nie chce przekazywać Ci wiedzy finansowej, ale dać zestaw prostych zachowań, które napędzą Cię do zmiany. Linki: Artykuł "[Kryzys to dobry moment, by przygotować się na następny]( https://przeznawykidocelu.pl/2020/04/06/kryzys-to-dobry-moment-by-przygotowac-sie-na-nastepny/) "…

Przez Nawyki Do Celu

1
PNDC#18: Rozmowa z Piotrem Buckim o emocjach, systematyczności, motywacji i karierach w internecie w Nowej Rzeczywistości 59:47

5 years ago59:47

59:47

Z Piotrem dzisiaj rozmawiamy o tym, co aktualna sytuacja oznacza dla wszystkich. Jakie nowe okazje i zagrożenia się pojawiają. Jak radzić sobie z rosnącym w środku leniem i apatią. Czy warto rozpocząć działalność w internecie? Szczera rozmowa na trudne tematy z bardzo mądrym facetem. Pamiętajcie o konkursie. Rozdajemy nową książkę Piotra Buckiego! Zostaw mądre pytanie do Piotra w komentarzach. Najlepsze pytanie zajdzie swoją odpowiedź w osobnym materiale i zostanie nagrodzone książką Piotra. Odcinek znajdziesz też w formie video na YouTube: https://youtu.be/ynhD5mIfOnw Linki: Piotr Bucki - Prezentacje. Po prostu! https://onepress.pl/ksiazki/prezentacje-po-prostu-piotr-bucki,szkowp.htm#format/d Bąk Janina - Statystycznie rzecz biorąc, czyli ile trzeba zjeść czekolady, żeby dostać Nobla https://www.empik.com/statystycznie-rzecz-biorac-czyli-ile-trzeba-zjesc-czekolady-zeby-dostac-nobla-bak-janina,p1239509276,ksiazka-p Strona Piotra: http://bucki.pro…

Przez Nawyki Do Celu

1
PNDC#17: Jak być systematycznym i nie odpuszczać swoich dążeń 25:37

5 years ago25:37

25:37

Systematyczność to najczęściej pojawiający się problem w drodze do lepszej wersji siebie. Wiesz co robić, chcesz, ale jakoś nie możesz utrzymać dyscypliny przez wystarczająco długo aby zobaczyć efekt? Ten odcinek jest dla Ciebie! Linki: PNDC#8: Nawyk osiągania celu https://przeznawykidocelu.pl/2020/02/19/pndc8-nawyk-osiagania-celu/ Darmowy kurs Budowania Nawyku https://przeznawykidocelu.pl/darmowy-kurs-zbuduj-nowy-nawyk/ Książka "The 5 Second Rule" https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4818076/the-5-second-rule-transform-your-life-work-and-confidence-with-everyday-courage…

Przez Nawyki Do Celu

1
PNDC#16: 18 sposobów na odstawienie alkoholu i innych nałogów 40:21

5 years ago40:21

40:21

Dzisiejszy odcinek jest kontynuacją poprzedniego odcinka, w którym opowiadałem o 30 powodach, dla których nie piję alkoholu od ponad 3 lat. W tym odcinku, skupiam się na sposobach, metodach i technikach, których użyłem do tego, aby skutecznie rozprawić się z tym nawykiem. Opowiem też o tym, jak się przygotowywałem oraz które techniki i sposoby były kluczowe dla tej zmiany. Książki wspomniane w odcinku to: - [PROSTA METODA JAK SKUTECZNIE RZUCIĆ PALENIE - Allen Carr]( https://www.ceneo.pl/10077415) - [Allen Carr's Easy Way to Control Alcohol]( https://www.amazon.com/Allen-Carrs-Easy-Control-Alcohol/dp/0572028504)…

Przez Nawyki Do Celu

1
PNDC#15: 30 powodów, dla których nie pije alkoholu od ponad 3 lat 44:25

5 years ago44:25

44:25

W tym odcinku bardzo prywatne na poważny i kontrowersyjny temat. Picia alkoholu. Sporo osób mnie pyta, czemu nie pije alkoholu. W tym odcinku, uchylam rąbka tajemnicy i opowiadam swoją historie za decyzją o odstawieniu alkoholu. Dzisiaj skupiam się na "dlaczego". W kolejnym odcinku opowiem wam "jak" mi się to udało. A nie było łatwo, za to było zdecydowanie warto! Uwaga. W podcaście przedstawiam swoje poglądy na alkohol. Są one często subiektywne i nie twierdzę że są dla każdego. Nie oceniam też, osób pijących, ale wypowiadam się mało przychylnie o alkoholu.…

Przez Nawyki Do Celu

1
PNDC#14: wywiad z Piotrem Buckim - jak to jest z tym samorozwojem? 52:24

5 years ago52:24

52:24

W dzisiejszym odcinku gościmy wyjątkowego gościa. Piotra Buckiego, którego przedstawiać nikomu nie trzeba. Specjalista od komunikacji. Werbalnej i niewerbalnej. Sceniczny pogromca niskiej jakości prezentacji i pitchów (a może pitchy?). Wspiera się psychologią, jak na naukowca przystało. A ja dodam od siebie, że Piotr to naprawdę mądry facet, którego słucha się niesamowicie dobrze. Tak dobrze, że nie musiałem edytować nawet jednego zdania w tym odcinku 😃 Tematem rozmowy jest samorozwój. Czy warto się rozwijać? Jakie pułapki nas czekają? Czemu klaszczemy na eventach i seminariach samo rozwojowych i jak odróżnić dobrego coacha od złego? Poruszymy też delikatnie temat gorący, czyli Pandemia korona wirusa. Piotr, naturalnie, podzieli się też z nami swoimi nawykami.…

Przez Nawyki Do Celu

1
PNDC#13: Jak martwić się mniej? 32:05

5 years ago32:05

32:05

Odcinek jest dla tych, którzy czują że martwienie sprawia im jakieś trudności. W odcinku powiem jak mi się udało złagodzić zamartwianie się. Przedstawia konkretny techniki radzenia sobie z tym zjawiskiem. Porozmawiamy też o tym, czy martwienie ma jakiekolwiek benefity dla Ciebie i dlaczego nie. Jeżeli znasz kogoś, kto się dużo martwi, to być może to osoba myśli że to jej coś dale - podziel się z nią tym odcinkiem proszę. Link wspomniany w podcaście https://www.anxietycanada.com/parents/new-moms/thinking-flexibly/truth-about-worry/has-worrying-really-been-helpful-you…

Przez Nawyki Do Celu

1
PNDC#12: Dlaczego cele nas frustrują i co z tym zrobić? 25:43

5 years ago25:43

25:43

W tym odcinku opowiadam o tym jak radzić sobie z frustracją, która powstaje kiedy nie udaje nam się spełniać naszych celów. Byłeś tam kiedyś? Zamiast zarzucać pomysł z celami, lub bić się po samoocenie posłuchaj tego odcinka, porady w nim zawarte pomogą Ci lepiej się motywować do tego aby realizować swoje cele. Metoda przedstawiona pomoże Ci tak formułować zadania, aby praktycznie nie było szansy ich nie zrobienia. Książka na dziś: "Ego to Twój wróg" Ryan Holiday Zapraszam do dołączenia do naszej społeczności na Facebooku: https://www.facebook.com/przeznawykidocelu/ WWW podcastu: http://przeznawykidocelu.pl/ -- Autor: Bartosz Rychlicki Muzyka: "Forest Ambience" by lextrack (CC0)…

Przez Nawyki Do Celu

1
PNDC#11: Jak zacząć morsować i po co - wywiad z Kamilem Helwakiem 22:06

5 years ago22:06

22:06

W odcinku gościnie wystąpił Kamil Helwak, trener osobisty, który zaraził mnie morsowaniem. Opowiemy Ci jak po co morsować, jakie są korzyści, jak zacząć i czego nie robić. Myślisz, że morsowanie nie jest dla Ciebie? Nie lubisz zimna? Ja też tak myślałem, posłuchaj i przekonaj się sam! Zapraszam do dołączenia do naszej społeczności na Facebooku: https://www.facebook.com/przeznawykidocelu/ WWW podcastu: http://przeznawykidocelu.pl/ Link do studia Kamila (trener personalny Gdańsk): https://www.facebook.com/trainbostudio/ -- Autor: Bartosz Rychlicki Muzyka: "Forest Ambience" by lextrack (CC0)…

Przez Nawyki Do Celu

1
PNDC#10: Budowanie nawyku medytacji, dzień 26 27:17

5 years ago27:17