))
Intervista a Luca Orrù
Manage episode 311931974 series 3202964
Content provided by science2muscle.it. All podcast content including episodes, graphics, and podcast descriptions are uploaded and provided directly by science2muscle.it or their podcast platform partner. If you believe someone is using your copyrighted work without your permission, you can follow the process outlined here https://player.fm/legal.
Luca Orrù ha una laurea Magistrale in Scienze e Tecnica dello Sport, certificato NSCA-CSCS, Tecnico FIPE di 2° Livello con specializzazione in pesistica di alta qualificazione e Sport Strength Coach di 2° Livello dell'istituto ISCI.
Powerlifter agonista nella categoria 66 kg con attuali record personali in gara di SQ 214 kg (attuale record italiano), BP 115 kg e DL 246 kg
Bronzo ai campionati italiani nel 2017 e 2019
Campione Italiano di Stacco da Terra 2018 e 2° posto nel 2019
Timestamp:
2:00 - Come approcciarsi al Powerlifting
11:00 - Stacco regular vs convenzionale
14:40 - Frequenza e variazioni della Panca Piana nel microciclo
17:30 - Scelta dell'intensità per il lavoro tecnico
20:00 - RPE e flessibilità delle sedute nel microciclo
25:15 - Scelta delle progressioni nel mesociclo
26:30 - Durata del mesociclo e fasi di scarico
29:00 - Gestione e prevenzione degli infortuni
31:50 - Programmazione dei complementari
35:50 - Utilità di trazioni e military press
38:00 - Push press nel weightlifting
39:50 - Variazione delle serie durante il peaking
42:15 - Categorie di peso e strategie di deplezione
46:20 - Ruolo dei fondamentali nel bodybuilding
52:20 - Riflessioni sulla monofrequenza
Se volete mettervi in contatto con Luca per saperne di più sul suo servizio di online coaching potete contattarlo su una di queste piattaforme:
Email: dr.lucaorru@yahoo.com
38 episodes
Share
