CAPÍTULO 4: LOS GRILLETES DE LA DEPRESIÓN

VÍCTIMAS CON VOZ: VIVIR SIN VIOLENCIA

¿Sufrimos depresión? ¿Llevamos un tiempo que no acabamos de identificar qué nos ocurre? ¿Nos sentimos agotados mental y emocionalmente, sin fuerzas para afrontar los desafíos cotidianos? La depresión no siempre se convierte en una enfermedad prolongada. En ocasiones, ante situaciones trágicas y difíciles de digerir, podemos deprimirnos. Sin embargo, existe un segundo tipo de depresión más profunda, más desgarradora, más preocupante. Me refiero a aquella depresión que engulle nuestra identidad, que ensombrece nuestra futuro y derriba nuestras expectativas. El primer paso para evitar caer en una depresión, o bien para superarla, es identificar sus síntomas. ¿Sentimos desinterés por el mundo que nos rodea? ¿Somos incapaces de disfrutar de los pequeños placeres? ¿Nos sentimos atrapados/as por emociones y sentimientos negativos? ¿Nuestras propias emociones: la ansiedad, la tristeza, el enfado nos sobrepasan... nos angustian?

Quienes hemos sufrido malos tratos, bullying u otras agresiones podemos experimentar depresión. No recibimos el apoyo ni la comprensión que necesitamos. Además, nuestros/as agresores/as pisotean nuestra autoestima y derechos. Eso acaba pasando factura. Ante estas situaciones traumáticas, la depresión es una reacción frecuente, humana.

No sólo debemos identificar los síntomas de la depresión. Encontremos las creencias y pensamientos que nos impiden superarla. A veces, tras meses, e incluso años, sintiendo una gran tristeza, una desesperación que creemos insuperable, pensamos que somos frágiles. Decirnos a nosotros mismos que somos débiles, incapaces de gestionar las emociones que nos invaden, nos infunden angustia, miedo y frustración. Emociones que agravan aun más nuestro estado mental. Sentirnos tristes, más ante experiencias duras, es normal. Vivir momentos complicados no nos hace débiles. Debemos aceptar las emociones, los sentimientos e ideas negativas. Tenemos derecho a estar desanimados, a temer al futuro, a sentirnos impotentes. No obstante, hay que andarse con cuidado con cómo reaccionamos a nuestros propios sentimientos. ¿Negamos o escapamos de nuestra tristeza? ¿Actuamos como si sentir miedo, nostalgia o ansiedad nos convirtiera en personas incapaces de resolver problemas?

Por otro lado, ¡identifiquemos los pensamientos que nos hacen creer que nuestro pasado determina nuestro futuro! Toda vivencia traumática es pasajera. Y los sentimientos angustiantes que puedan invadirnos no nos definen. Somos más que un episodio traumático. Somos muchísimo más que un montón de sentimientos e ideas. Podemos controlar cómo interpretamos nuestras circunstancias. Podemos decidir cómo enfrentarnos a los retos.