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怎么减少压力 How to Reduce Stress
Manage episode 362288577 series 2992684
In this episode we talk about some tips on how to reduce stress in our school and daily life.
大家好,欢迎收听新一期的五分钟中文。今天是五月的第一天。五月是我们这个学年最后一个月了。期末马上就要到了。所以我想跟大家谈谈如何科学合理地减少期末这个月的压力。即使你不是学生,没有期末考试,也可以听听这些怎么减少压力的建议。因为我觉得我们现代人每天的压力真的太大了。
期末考试是很多人感到压力的时期,所以我下面有七个减少期末考试压力的方法。你不妨试一试。
第一,提前制定学习计划:合理地分配时间和任务,避免在考试前一天赶作业或者复习。功夫要放在平常。不要“临时抱佛脚”。早点计划,这样到时候就不慌。
第二,积极地和同学和老师沟通:和大家一起交流学习经验、学习资源可以更好地准备考试。如果有问题,尽早跟老师联系,看看老师有没有时间给你单独辅导。
第三,保持足够的睡眠时间:根据世界卫生组织的建议,青少年每天应该睡8到10小时。这个睡眠时间可以帮助保持学生的身心健康,有助于应学习和生活的压力。
第四,锻炼身体:适度的运动可以释放身体中的压力,缓解焦虑和紧张的情绪。
第五,合理饮食:均衡的饮食有助于维持身体健康,提高大脑的认知能力和专注力。
第六,放松:就是每天花一些时间给自己。你可以放松、拉伸、冥想、深呼吸、做瑜伽等,都有帮助。
最后,你应该避免过度使用社交媒体:社交媒体有可能带来过度的焦虑,对减轻压力没有好处。现代社会的人们花太多时间在抖音(TikTok),instagram之类上。不但浪费时间,而且也对身心健康无益。
那今天关于如何减少压力,就跟大家聊到这里。如果你喜欢这期节目,请帮我订阅、点赞、分享,让这个节目可以帮到更多学习汉语的人。感谢您的收听。我们下期再见!
- 如何 (rúhé) - how
- 科学 (kē xué) - science, scientific
- 合理 (hé lǐ) - reasonable, rational
- 感到 (gǎn dào) - feel, sense
- 不妨 (bù fáng) - might as well, there's no harm in
- 制定 (zhì dìng) - formulate, draw up
- 分配 (fēn pèi) - allocate, distribute
- 避免 (bì miǎn) - avoid, prevent
- 赶 (gǎn) - rush, catch up with
- 功夫 (gōng fū) - time, effort
- 临时抱佛脚 (lín shí bào fó jiǎo) - to try to make up for something at the last minute
- 慌 (huāng) - anxious, flustered
- 积极 (jī jí) - positive, active
- 沟通 (gōu tōng) - communicate, communication
- 单独 (dān dú) - alone, solitary
- 辅导 (fǔ dǎo) - guide, coach, tutor
- 有助于 (yǒu zhù yú) - contribute to, be helpful to
- 应对 (yìng duì) - deal with, cope with
- 适度 (shì dù) - moderate, appropriate
- 释放 (shì fàng) - release, set free
- 缓解 (huǎn jiě) - alleviate, ease
- 焦虑 (jiāo lǜ) - anxiety, worry
- 紧张 (jǐn zhāng) - tense, nervous
- 均衡 (jūn héng) - balanced, equilibrium
- 维持 (wéi chí) - maintain, sustain
- 认知能力 (rèn zhī néng lì) - cognitive ability
- 专注力 (zhuān zhù lì) - concentration, focus
- 拉伸 (lā shēn) - stretch, stretching
- 冥想 (míng xiǎng) - meditation
- 深呼吸 (shēn hū xī) - deep breath, deep breathing
- 瑜伽 (yú jiā) - yoga
- 过度 (guò dù) - excessive, excessive indulgence
- 社交媒体 (shè jiāo méi tǐ) - social media
- 对...无益 (duì...wú yì) - no benefit to, of no use to.
It's truly an honor that my podcast can provide help and value to you. Your support and engagement mean the world to me. If you like 5 Minute Chinese, please help me by subscribing, liking, and sharing the show so that it can help more people. Thank you for your support. If you have any questions, you can email me at TheLoneMandarinTeacher@outlook.com.
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期末考试是很多人感到压力的时期,所以我下面有七个减少期末考试压力的方法。你不妨试一试。
第一,提前制定学习计划:合理地分配时间和任务,避免在考试前一天赶作业或者复习。功夫要放在平常。不要“临时抱佛脚”。早点计划,这样到时候就不慌。
第二,积极地和同学和老师沟通:和大家一起交流学习经验、学习资源可以更好地准备考试。如果有问题,尽早跟老师联系,看看老师有没有时间给你单独辅导。
第三,保持足够的睡眠时间:根据世界卫生组织的建议,青少年每天应该睡8到10小时。这个睡眠时间可以帮助保持学生的身心健康,有助于应学习和生活的压力。
第四,锻炼身体:适度的运动可以释放身体中的压力,缓解焦虑和紧张的情绪。
第五,合理饮食:均衡的饮食有助于维持身体健康,提高大脑的认知能力和专注力。
第六,放松:就是每天花一些时间给自己。你可以放松、拉伸、冥想、深呼吸、做瑜伽等,都有帮助。
最后,你应该避免过度使用社交媒体:社交媒体有可能带来过度的焦虑,对减轻压力没有好处。现代社会的人们花太多时间在抖音(TikTok),instagram之类上。不但浪费时间,而且也对身心健康无益。
那今天关于如何减少压力,就跟大家聊到这里。如果你喜欢这期节目,请帮我订阅、点赞、分享,让这个节目可以帮到更多学习汉语的人。感谢您的收听。我们下期再见!
- 如何 (rúhé) - how
- 科学 (kē xué) - science, scientific
- 合理 (hé lǐ) - reasonable, rational
- 感到 (gǎn dào) - feel, sense
- 不妨 (bù fáng) - might as well, there's no harm in
- 制定 (zhì dìng) - formulate, draw up
- 分配 (fēn pèi) - allocate, distribute
- 避免 (bì miǎn) - avoid, prevent
- 赶 (gǎn) - rush, catch up with
- 功夫 (gōng fū) - time, effort
- 临时抱佛脚 (lín shí bào fó jiǎo) - to try to make up for something at the last minute
- 慌 (huāng) - anxious, flustered
- 积极 (jī jí) - positive, active
- 沟通 (gōu tōng) - communicate, communication
- 单独 (dān dú) - alone, solitary
- 辅导 (fǔ dǎo) - guide, coach, tutor
- 有助于 (yǒu zhù yú) - contribute to, be helpful to
- 应对 (yìng duì) - deal with, cope with
- 适度 (shì dù) - moderate, appropriate
- 释放 (shì fàng) - release, set free
- 缓解 (huǎn jiě) - alleviate, ease
- 焦虑 (jiāo lǜ) - anxiety, worry
- 紧张 (jǐn zhāng) - tense, nervous
- 均衡 (jūn héng) - balanced, equilibrium
- 维持 (wéi chí) - maintain, sustain
- 认知能力 (rèn zhī néng lì) - cognitive ability
- 专注力 (zhuān zhù lì) - concentration, focus
- 拉伸 (lā shēn) - stretch, stretching
- 冥想 (míng xiǎng) - meditation
- 深呼吸 (shēn hū xī) - deep breath, deep breathing
- 瑜伽 (yú jiā) - yoga
- 过度 (guò dù) - excessive, excessive indulgence
- 社交媒体 (shè jiāo méi tǐ) - social media
- 对...无益 (duì...wú yì) - no benefit to, of no use to.
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