每週二上架節目 社會學畢業➡️怪獸訓練古亭店教練 💡💡 有在玩短跑、舉重、CrossFit 參加比賽當作修行 關心現代人的身心失調 訓練你的身心和諧 💡💡 HY教練的書單 https://coachhy.com/booklist 請HY教練喝杯咖啡吧! https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症與意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com YT: https://www.youtube.com/@hyh1990 ——— 頻道演職員表 企劃:HY教練 演出:HY教練、拉拉 後製混音:拉拉 Powered by Firstory Hosting
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EP.151 休耕期間忍不住偷錄台灣體能大賽recap,台灣首次水陸兩吃體能遊樂園
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又完成了一季節目 愛您們 下一季你想聽什麼?請填聽友問卷 https://forms.gle/napPgEyyfi9DGojq7 (00:00:40) 感謝施主布施 (00:08:20) 你知道嗎 (00:15:00) 問答開始 (00:52:20) 交代一下最近的挫折 本集聽友提問的對應舊集數整理! 關於HY教練和拉拉的背景跟職涯 https://reurl.cc/Nlr6rq 關於睡眠議題和訓練後的睡眠 https://reurl.cc/YqO6jL https://reurl.cc/E6nzoR https://reurl.cc/A2k8AQ 關於教練生涯的挑戰與挫折 https://reurl.cc/1bY40W 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory…
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下一集就是150集了快來填聽友問卷參與150企劃 https://forms.gle/napPgEyyfi9DGojq7 本集由TYR贊助——夏日特惠☀️ ▸ L-1舉重鞋全款式折400 ▸ CXT一代訓練鞋最高折800 ▸ 再享宅配免運到府 ▸ 疊加折扣碼輸入「HYLALA」折上折 ▸ 官方代理享安心換貨服務 🛒 TYR SPORT TAIWAN HY教練推薦TYR L-1 黑/米白舉重鞋 https://www.perigoods.com.tw/products/l1-lifter-060-blkwht (00:00:40) 本集節目由TYR贊助 (00:19:44) 你知道嗎? (00:28:20) 四年一度奧運又來了 (00:37:00) 不同性格特質的運動員 (00:42:50) …
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再不甜問卷HY教練急了 https://forms.gle/napPgEyyfi9DGojq7 (00:01:00) 佈達一下沛力夏日優惠 (00:06:00) 你知道嗎 (00:15:00) 為什麼腸胃科學近年如此熱門 (00:25:00) 腸道科學的革新觀點 (00:32:00) 為什麼要了解腸道 (00:50:30) 如何得知腸胃狀況 (00:55:00) 健身族群的腸胃問題 (01:00:00) 腸道問題如何解 本集勘誤 (00:48:17) 處拉拉提到的日本女大胃王名字是曾根才對,山根是小丸子那個腸胃不好的同學 𝗧𝗬𝗥 𝗖𝗫𝗧-𝟭 訓練鞋|夏日特惠☀️最高折𝟴𝟬𝟬 ▸ 13款配色 #全面優惠 再享#宅配免運 到府 ▸ #疊加 折扣碼輸入「HYLALA」折上折 ▸ 官方代理享安心換貨…
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力量而為攝影展 @新店四季健身 展到7/17號! https://reurl.cc/3Xvpk9 有聽就幫忙填一下節目問卷好媽 https://forms.gle/SzDYSGk1KYni7QsS9 運動攝影師小茜 https://www.facebook.com/nevergiveup.youcan/ https://www.instagram.com/chienyuwang/ 本集由PERi服飾贊助 📣輸入折扣碼【HYLALA】再享𝟵𝟱折 HY教練推薦——Forte 訓練短褲-綠、Forte 訓練長褲-低調黑灰 https://www.perigoods.com.tw/products/peri-forte-shorts-green https://www.perigoods.com.t…
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歹勢本集HY教練沒有對好麥克風 向各位土下座 熱騰騰第五季節目聽友問卷 https://forms.gle/SzDYSGk1KYni7QsS9 📣本集節目由TYR贊助 🔥最強訓練鞋CXT-2二代火熱上市中 ► 安心換貨服務 ► 結帳輸入【HYLALA】再享𝟵𝟱折 HY教練著用斑馬款 https://www.perigoods.com.tw/products/cxt2-trainer-742-blackwhitered 信義區黃金地段健身房CrossFit Matrix https://www.instagram.com/crossfit_matrix/ https://www.facebook.com/crossfitmatrix/?locale=zh_TW 留言告訴我你對這一集的想法 ht…
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(00:00:30) 感謝布施 (00:05:00) 本集節目感謝PERi服飾贊助播出 (00:14:30) 你知道嗎? (00:21:30) 介紹勇健新村與南投大力士 (00:30:00) 備賽過程 (00:45:00) HY教練的賽事recap (01:04:00) 參賽心得 本集推薦草屯勇健新村 https://linktr.ee/yongjian_ct ☀️PERi服飾夏日消暑優惠 ► 男女裝1件即折$100,2件即折$200,以此類推 ► 滿兩件加贈運動毛巾 ► 折扣碼【HYLALA】 HY推薦:MTP Oversize 落肩上衣 Playlist - 白色、沙色 https://www.perigoods.com.tw/products/peri-mtp-oversize-wor…
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(00:01:00) 介紹本集來賓 (00:12:00) 宗奇心理師的日常 (00:28:00) 心理師帶運動的小技巧 (00:38:00) 為什麼用「非競爭性」的運動介入? (00:44:00) 宗奇為什麼成為一個諮商心理師 (00:50:00) 飲食與心理狀態的關係 (01:04:00) 宗奇的運動經歷 (01:15:00) 你知道嗎? 宗奇心理師這裡找 https://www.facebook.com/profile.php?id=100064049532954 新竹拾光心理諮商所 https://www.facebook.com/lightsinyou 諮商所Podcast節目 https://reurl.cc/oR2peV 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.fi…
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(00:00:45) 本集由TYR贊助播出 (00:15:05) 你知道嗎? (00:20:00) 推薦7/13-17力量而為攝影展@新店四季健身 (00:23:35) 最近游泳的體悟 (00:36:25) 睡不好,可憐 本集節目由沛力好物旗下品牌TYR贊助播出 ✨萬能訓練鞋TYR CXT限時優惠 https://www.perigoods.com.tw/pages/tyr-cxt-1 ► TYR全品項超商免運 ► 安心換貨服務 ► CXT二代全新上市中,特定款式加一元就送TYR logo T ► 輸入折扣碼【HYLALA】再享𝟵𝟱折 力量而為攝影展 https://www.dragonboat.tw/strength/#/ 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.first…
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(00:00:30) 本集感謝PERi服飾贊助 (00:09:50) 你知道嗎? (00:19:00) 本書看待「肥胖」的不同切入觀點 (00:37:00) 「粒線體」為什麼重要 (00:50:00) 什麼是代謝彈性? (00:58:00) 年齡增長不必然會衰弱 本集勘誤 31:02處口誤,應為:我們的目標到底是這些數字還是「健康」? 本集閱讀《大夫訓練I:新世代的主動式健康指引》 https://www.books.com.tw/products/0010984272 追蹤大夫訓練 https://www.facebook.com/StrengthTrainingClinic https://www.instagram.com/strengthtrainingclinic 本集感謝PERi…
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難得連續兩集訪談 又是一個出國比賽的優秀教練 歡迎收聽征服舉重、CF、大力士各大賽場的亞洲小王 祖玄哥聊聊他的選手與比賽經歷 (00:05:00) 祖玄哥的選手之路 (00:14:50) 剛結束的成都賽recap (00:31:00) 感謝Mugenfit無限力量士豪哥 (00:43:00) 回顧驚險逆轉的三月深圳賽 (00:50:00) 中國大力士運動發展 (00:58:00) 如何準備今年底的決賽? (01:06:00) 為什麼從自由教練又跳回去俱樂部工作? 本集勘誤 (01:16:00)處 來賓祖玄哥的冷知識有誤,哥倫比亞在google地圖上顯示有好幾家星巴克,在此告知望聽友諒解🙏 想約祖玄哥請私訊 https://www.instagram.com/jonathon_lzx 機捷A7…
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本集邀請到剛比完CrossFit年度第三階段賽事Semifinal(亞洲區半決賽) 的台灣隊伍代表陳宏、偉嘉 聽兩位台灣菁英選手聊聊這個漫長賽季的準備過程 以及最後韓國競技舞台的一手分享 (00:12:00) 關於這次韓國組隊的經過 (00:19:00) 兩位選手本賽季最大的挑戰 (00:33:00) 站上亞洲等級賽場的感受 (00:42:00) 阿宏隊長的感謝 (00:55:00) 回到CF這項運動的心得體悟 (01:13:00) 來賓分享冷知識 補教名師陳宏 https://www.instagram.com/coach_hong/ 王者偉嘉 https://www.instagram.com/weichiaaa218/ 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firsto…
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本集提及的資料: 提出證偽原則的波普爾(Karl Popper) 提出典範轉移(paradigm shift)的孔恩(Thomas Kuhn),及其代表作《科學革命的結構》 (00:00:45) 碧螺春哪來的 (00:15:00) HY教練與科學的關係 (00:20:00) 從科學哲學看看科學是什麼 (00:35:00) 西方對科學的反思 (00:42:00) 教練產業、運動科學 (00:52:00) 科學的局限、人的有限性 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧! https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://r…
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去年底看到就很喜歡的《強壯靈藥》 這本書完整的回答 「該怎麼解決現代人長期處於沒生病但虛弱的狀態?」 就從訓練、飲食、恢復、睡眠四大面向開始! 反正你可能不會看書 不如來聽這集節目 (00:00:25) 感謝施主佈施 (00:01:50) 你知道驅蟲燈泡嗎 (00:11:00) 《強壯靈藥》問了哪些重要問題 (00:19:30) 本書的五大核心基礎 (00:40:30) 現代人健康五大敵 (00:55:00) 總結本書 本集讀物《強壯靈藥》 https://www.books.com.tw/products/0010971029 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY…
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先感謝這兩個月來支持過HY教練講座的朋友 上半年的活動順利結束了 雖然有些遺憾但也得到非常多的養分 目標是下半年好好調整後再來一次 如果有任何建議或回饋都非常歡迎! 這集來聊聊教練業界一個常見的主題:銷售 其實HY教練本人不覺得自己有資格聊這個題目 但既然有聽友指名想聽 那我就誠心誠意的講出來 教練這份工作有相當濃厚的業務成分 偏偏我很晚才接受這個事實 在那之前的我遇到了哪些挫折? 後來我又做了什麼調整? 都在本集跟你聊一聊 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧! https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://r…
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講座終於來到最終回 一路走來都相當關心現代人身心問題的HY教練 從上週的「專注困難」 到這週日的「壓力與情緒管理」 相信都是你我相當有感且困擾的主題 針對這些困難的身心困境 HY教練一向採取不空談不玄學的態度 來聽過的朋友都能從講座中 找到實際有效面對這些問題的方式 再次邀請您一起來聽聽 https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 此外本集額外分享HY教練近期壓力纏身的備賽案例 也就是前一個月認真準備的CrossFit Quarterfinal第二階段測驗 終於在恐怖的五天四項測驗下順利結束 在此也跟聽友報個平安 (00:01:00) 1111是什麼日子 (00:08:00) 最後一場講座!情緒與壓力管理 (00:19:00) 近期HY教練壓力管理實錄 (00:3…
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本週日就是HY教練下一場講座! https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 在這場「如何專注」的講座上 我會透過兩本好書跟聽友分享: 大腦的注意力到底是怎麼運作的? 為什麼不必害怕分心、該怎麼切換專心與分心的模式? 而運動員在艱困的賽場和訓練中 又有什麼策略來保持專注? 本集是週日講座的試吃包 試吃完不忘還是要說聲週日見! (00:01:00) 你不是真正的快樂 (00:14:30) 運動員在受苦的當下在想什麼? (00:35:00) 我怎麼過生活不關你的事 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧! https://reurl…
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HY教練今年第一場實體講座剛剛結束了 如果你還沒聽過 4/28 5/5還有兩場 主題分別是「如何專注?」「情緒與壓力管理」 都是相當實用的主題 持續歡迎你來聽聽看😊 https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 本集節目來閒聊2025五月在雙北舉辦的「世界壯年運動會」 這是一場特別的國際賽事 沒有任何資格限制你我只要滿年齡限制都能參加 可說是另類的成人運動會 雖然現在雙北政府都有用力宣傳 但相信很多人還是不知道這場活動跟我們的關連 請聽本集節目讓HY教練講給你聽 (00:05:30) 妳知道嗎?知道就好 (00:11:00) 壯年運動會到底是什麼? (00:27:00) 關於世壯運在台灣的雜感 報名2025世界壯年運動會在台灣 https://reg.wmg2025…
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講了快兩個月了 終於要在本週末迎接今年度的運動心理學讀書會 如果你還在猶豫 還想知道這個讀書會到底在幹嘛 歡迎收聽本集節目 運動心理學讀書會報名表單 https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 (00:00:30) 你不知道的Zespri奇異果 (00:12:00) 關於2024的運動心理學讀書會 (00:19:00) 簡單介紹第一場的《鑽石心態》 (00:30:00) 新時代的運動心理學是怎麼來的 本週讀書會閱讀書籍 《像頂尖運動員一樣思考》 https://www.books.com.tw/products/0010936211 《鑽石心態》 https://www.books.com.tw/products/0010945865 留言告訴我你對這一集的想法 …
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EP.132 第二次的CrossFit Open——到底CF哪裡好玩?
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HY教練的運動心理學讀書會下週就要開始了 歡迎你來!! https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 本集聊聊剛結束的CrossFit Open三週測驗的心得 這個社群的年度盛會到底在幹嘛 雖然去年聊過23年Open 但今年HY教練又有更多心得 歡迎你不管有沒有玩Open都來聽看看 (00:00:30) 感謝施主布施 (00:01:10) 奇異果哪來的 (00:15:00) CrossFit賽制 (00:25:00) Open這階段到底在幹嘛 (00:32:00) 24.1 回顧 (00:38:00) 24.2 回顧 (00:45:00) 24.3 回顧 (00:55:00) 總結今年Open以及關於排行榜的思考 (01:03:00) 從Open的報名人數看台灣CF…
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4/14運動心理學讀書會報名表單 https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 延續上一集的足球主題 在準備訪談時HY教練意外發現了《我們的足球夢》 這本好看的台灣足球專書 裡頭不只分享足球在台灣的種種故事 更用一項「冷門」運動 道出了台灣體育政策與發展至今到底出了哪些問題 深得我心只好用力分享給您 (00:01:30) 感謝施主布施 (00:04:00) 誰是台灣第一所西式中學校? (00:15:00) 關於《我們的足球夢》 (00:22:00) 台灣足球的關鍵轉捩點 (00:31:00) 六零年代中華民國瘋體育 (00:42:00) 為什麼體育跟國家、政治分不開? (00:51:00) 關於台灣足球發展常見的幾種論述 (01:00:30) 為什麼足球沙漠是個錯誤…
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4/14 HY教練運動心理學讀書會 報名表單裡面請 https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 延續EP.94聊過的「體育班」主題 當初提到社區球隊/俱樂部體系可能是體育班之外的另一條路 本集我們邀請到深耕中台灣十多年的足夢東海社區球隊創辦人 請他們聊聊這十年是怎麼開始的? 過程中又看到了哪些風景? 第一次到外縣市錄音的HY教練與拉拉跟你掛保證本集保證好聽 (00:04:30) 走上這條足球路的兩位創辦人 (00:21:00) 十年前的草創期是如何開始? (00:31:00) 這十多年的小朋友們⋯⋯ (00:43:00) 足夢東海的第一個球場 (00:54:00) 社區與體育班的差異 (01:15:00) 職業化未必是足球問題的解方 (01:34:00) 阿翔阿睿…
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2024HY教練運動心理學讀書會開始報名了! https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 (00:05:30) 介紹你好藥,運動心理學讀書會 (00:19:00) 為什麼感冒跟練太多有關? (00:24:00) 頂尖運動員的免疫特強 (00:29:00) 免疫系統怎麼練? (00:35:00) 如果已經生病還要練該注意什麼? 這一季天氣變化好大 學生紛紛感冒教練業叫苦連天 偏偏連教練本人都常常生病 一激烈運動免疫系統就變弱的HY教練 肯定沒有當精英運動員的天份 但我們還是該了解一下 感冒跟運動員之間的各種關係 本集推薦書籍 《運動健護全書》 https://www.books.com.tw/products/0010879906 推薦舊集數: EP.96 練太多跟…
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EP.128 從台灣大力士前進世界的英雄旅程 ft. Jason冉教練
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先大肆宣傳4/14開始的運動心理學讀書會 報名表單在此 https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 第五季第一場來賓泡茶 邀請到了怪獸民權店的冉教練jason 身為台灣大力士運動的代表性人物 HY教練很好奇他從各個賽場累積出的經驗 以及從台灣的賽場開始再到進軍世界的過程 祝福他在月底的深圳大力士有好表現 (00:07:00) Jason接觸過的運動 (00:27:00) 從台灣大力士走向亞洲的旅程 (00:34:00) 回顧二月香港大力士 (00:53:00) 香港的大力士運動發展? (01:08:00) 月底即將登場的深圳大力士 (01:15:00) 在不斷的高強度賽事中如何調適? (01:19:00) 給剛開始接觸大力士項目的人 (01:24:00) Jaso…
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首先是熱騰騰出爐的2024運動心理學讀書會報名表單! https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 本集延續上週的血糖話題 測量血糖很大一部份是想知道跟胰島素相關的狀態 跟過往常見的「計算熱量」的飲食控制不同 為什麼要了解血糖與胰島素? 讓我們先從「為什麼會胖」的各種流派開始聊起⋯⋯ (00:00:40) 感謝施主布施 (00:06:40) 大鯨魚會唱歌 (00:18:00) 為什麼會胖?目前常見的幾種討論 (00:26:20) 肥胖的荷爾蒙假說 (00:37:00) 與肥胖相關的幾種重要荷爾蒙 (00:51:00) 如何控制胰島素? (01:03:00) 面對肥胖能做些什麼 感謝老查與小茜,再次宣傳他們的頻道 小梅時光——飄浮舟記 https://www.inst…
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過完一個年假 HY教練來聊天節目製作團隊如期赴約 第五季節目正式開始 就從前陣子使用過的血糖監控CGM開始聊聊 也跟您各位拜聲晚年 (00:00:40) 等電梯多久會不耐煩? (00:07:00) 年假過ㄉ如何 (00:18:00) 簡介連續血糖監控儀CGM (00:26:00) 為什麼要測量血糖 (00:34:30) 胰島素是什麼 (00:39:00) 為什麼現代人容易胰島素阻抗 (00:44:00) 血糖為什麼上升下降 (00:50:00) 我的CGM使用心得 42分處勘誤:胰島素阻抗通常泛指後天的二型糖尿病,先天因素的一型糖尿病,主因是自體免疫系統的問題導致胰臟無法分泌胰島素,和二型的胰島素阻抗造成胰島素缺乏的狀況不同 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firsto…
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再次邀請您填寫下一季的節目問卷 來賓請點餐! https://forms.gle/jLKRB6pAaEBEEWje8 本集勘誤: 06:41處,地瓜是塊根,馬鈴薯才是塊莖,生物還給國中老師了,特此更正 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧! https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www…
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EP.124 不只是防護員還帶你變強壯 ft.趙遠勳aka三維體能最強農夫
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本季節目最後一場來賓 邀請到大力士比賽認識的好朋友 強壯防護員趙遠勳 聊聊防護員的養成還有跨界教練的各種思維分享 建議填寫 ☆㊣煞氣a聽友節目問卷㊣☆ https://forms.gle/5n7JVoSpqhdgAmL3A 強壯農夫請洽 https://www.instagram.com/yuanshiun_0811/ 桃園中路三維體能訓練中心 https://www.instagram.com/tdmsperformance/ https://www.facebook.com/profile.php?id=100082836693679 (00:03:00) 續聊大力士比賽 (00:15:00) 竟然靠運動瘦了三十公斤 (00:20:00) 運動傷害防護員的養成 (00:38:00) 基層…
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2023有聲版年度回顧來了! 聽節目也不忘要填寫 ☆㊣↙煞氣a聽友節目問卷↗㊣☆ https://forms.gle/5n7JVoSpqhdgAmL3A (00:02:20) 勘誤時間 (00:07:30) 加碼冷知識 (00:16:40) HY教練2023過得如何 (00:40:00) 拉拉2023過得如何 (00:50:00) 生活與工作的關係平衡嗎 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧! https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信…
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在下一集的年度回顧前 先來看看時間管理這個老掉牙議題有什麼好聊的 (00:01:00) 負面思考讓你失智 (00:15:00) 為什麼時間管理是痛苦管理? (00:29:00) 心無旁騖的行為模型長怎樣 (00:46:00) 行事曆代表「你想成為的樣子」 快快填寫㊣第四季聽友節目問卷㊣ https://forms.gle/5n7JVoSpqhdgAmL3A 本集聊書《專注力協定》 https://www.books.com.tw/products/0010851163 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧! https://reurl.cc/n5aeZ…
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做完連三集激情的大力士系列節目 本集換個主題 風格大變讓您們體會一下兩位主持人收放自如的身段 請填寫!HY教練來聊天第四季節目問卷 https://forms.gle/inBHcmUP5djrDMbh7 (00:01:00) 感謝施主布施 (00:03:00) 聊聊冬眠 (00:10:00) 公布重要資訊 (00:20:00) 聲音表演的特別在哪 (00:25:00) 臨演開始累積的演員路 (00:34:00) 廣告演員跟戲劇的不同在哪 (00:43:00) 表演的肢體訓練跟瑜伽重訓大力的相同與不同 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧! https:…
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如夢似幻的三天大力祭典 透過完整觀賽參賽當教練三天的HY教練&拉拉 告訴你第一手的戰況與賽後紀實、最終版項目分析,以及未來的賽事展望 (00:01:10) 感謝施主布施 (00:02:30) 動腦消耗熱量嗎? (00:19:00) 大力士 vs CrossFit (00:35:00) Event1 Review: Log Press (00:48:00) Event2 Review: Farmer Walk (01:02:00) Event3 Review: Sandbag Shoulder (01:14:00) Event4 Review: Deadlift (01:24:00) 總結這場年度盛會 本集提及的其他賽事: 力量元素更多的CF比賽Rogue Invitational https…
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前幾天喊到沒聲音 所以現在才出新集數 請聽友們見諒 喊到沒聲音 都是因為台灣大力士太精彩 這集先分享拉拉與我的備賽過程 (00:02:30) 如何申請運動傷害的保險 (00:10:00) 這次表現不賴的拉拉如何備賽 (00:32:00) 拉拉的為賽減重歷程 (00:38:00) HY教練的備賽過程 (00:55:00) 這次備賽最困難的部分 (01:03:00) 總結大力士備賽 有運動傷害的保險問題,請洽卡爾教練的保險業務員均尚 https://reurl.cc/m0a6j9 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧! https://reurl.cc/n…
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本週末就是年度賽事「第一屆台灣大力士比賽」 在大力士比賽前夕來聊聊「力量」是什麼⋯⋯ 12/1-12/3歡迎來台大體育館三樓參觀! (00:00:40) 感謝施主布施 (00:06:30) 11/26台南牛肉湯節 (00:25:30) 過往關於「力量」留下的謎團 (00:28:30) 速度—力量曲線是什麼 (00:38:00) 2022這篇澳洲文獻到底說了什麼 (00:51:00) 何謂SSC伸展收縮短循環 (01:00:00) 從《減法訓練》看這篇澳洲文獻 (01:12:30) 本集小結 本集勘誤: (01:01:00) 處反向跳(CMJ)和蹲踞跳(SJ)若差距過大代表「短時間發力的能力不足」,因為蹲踞跳必須在極短時間內,在沒有反向動作加持下進行跳躍動作,跟短時間內進行發力的發力率(RFD…
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(00:00:45) 科普電腦斷層與核磁共振 (00:11:00) 細數這半年的受傷 (00:26:00) to 開 or not to 開 it’s a question (00:33:00) 運動傷害要看什麼醫生 (00:38:00) 物理治療師的強項 (00:42:00) 關於這陣子身體受傷的一些雜感 關於最近莫名遇到各種花式受傷 痛的地方組織沒事 有的不痛但韌帶斷掉了 曲折離奇高潮迭起 不知道如何取本集名稱 建議還是點進來聽 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧! https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https…
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EP.116 HY教練去比賽——玩兩天的超級體能聯賽讓你消除體力增強疲勞
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相隔一年HY教練再度回到最初ㄉ起點 彰化超級體能聯賽! 這次規模更大更好玩 收聽本集比賽趣聞 (00:00:45) 感謝施主佈施 (00:02:00) 糕餅之鄉 (00:10:00) 彰化比賽對HY教練的意義 (00:19:40) 備賽過程的突發狀況 (00:28:20) 介紹本隊成員 (00:38:40) 本隊比賽結果 (00:48:00) 本隊各項目的review 主辦單位彰化A平方 https://www.instagram.com/mighty_fit_squad_challenger/ https://www.instagram.com/asquare_gym/ 請HY教練喝杯咖啡吧! https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl…
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EP.115 HY教練來phàu tê——專長是勞動法卻不太勞動 ft.2022練健康六角槓60歲組亞軍黃程貫老師
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貓空大學法律系退休教授黃程貫老師是HY教練的實體學員 本集來聽聽黃老師為什麼從60歲開始踏入訓練之路 從一個本來不太運動的書生 後來還站上2022練健康六角槓比賽的舞台 (00:07:00) 黃老師為什麼在60歲想要開始訓練 (00:20:00) 年長訓練者的身心挑戰 (00:30:00) 時光倒回到還沒進健身房前的日子 (00:45:00) 從文弱書生到站上比賽舞台 (00:53:00) 黃老師小學堂 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧! https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbk…
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六週內三場比賽的第一場 歡迎收聽用生命做節目的HY教練去比賽系列 (00:01:00) 銀牌症候群 (00:10:00) 為什麼要比這場舉重賽 (00:20:00) 備賽的心路歷程 (00:28:00) 簡評本次比賽 (00:34:00) HY教練這次又搞笑了 (00:47:00) 比賽和練習到底差在哪 環境舒適的台中西屯秋健身 https://www.facebook.com/ChillFit888/ https://www.instagram.com/chillfit.tc/ 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧! https://reurl.cc…
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以前寫過的《為什麼要睡覺》書摘心得 https://coachhy.com/why-we-sleep-and-coronasomnia/ EP.6則是關於這本書的介紹 (00:00:50) 感謝施主布施 (00:03:40) 關於夢境的兩個實驗 (00:17:40) 聽友睡眠問卷分析 (00:24:30) 從睡眠週期看為什麼淺眠 (00:41:40) HY教練分享自己的睡眠問題 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧! https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑…
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填寫睡眠問卷大搜查最後機會!! https://forms.gle/c4G2Jvg6Pq3TKuMv6 (00:01:20) 進食速度與血糖的關係 (00:14:00) 「胃排空」是什麼 (00:23:00) 那運動後要吃嗎? (00:37:00) 訓練者對於飲食的執念 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧! https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.fa…
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人生八苦,即是:生苦、老苦、病苦、死苦、愛別離苦、怨憎會苦、求不得苦、五陰熾盛苦。 苦字看多了就不苦了 (00:02:00) 野外的小鼠也會跑滾輪嗎 (00:18:00) 多巴胺是什麼 (00:23:00) 本書特色 (00:49:00) 成癮該怎麼解 本集勘誤: 叔本華(1788-1860)算是尼采(1844-1900)前一個世代的哲學家,HY教練口誤為同期 本集閱讀: 《多巴胺國度:在縱慾年代找到身心平衡》 https://www.books.com.tw/products/0010950461 HY教練睡眠問題大搜查線 https://forms.gle/JfJ6VF5WGtzouzjY7 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq1…
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EP.110 HY教練來閒聊—— 2023台灣大力士考前猜題與項目分析
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搶在大力士公布比賽重量前 先聊個考前猜題跟準備方向 (00:01:00) 感謝兩位施主布施 (00:05:30) 不同咖啡的咖啡因差在哪 (00:20:00) 竹北基地大力士試重分享 (00:35:00) 本屆大力士猜題暨項目分析 (00:55:00) 去年和今年的比賽路線會有什麼不同 勘誤: 8分鐘處咖啡因不只是雜質,而是一種從植物萃取的化學物質(植物鹼),也是中樞神經的興奮劑。 關於冰滴咖啡是否因為濾泡時間長而導致咖啡因高,可能是HY教練口誤,因為有查到「溫度低咖啡因低」的說法,歡迎懂咖啡的聽友來函指正 本集參考資料: PTT上的2023上海大力士比賽文 https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1695527781.A.560.html https://…
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EP.109 HY教練來phàu tê——早就忘了當時身體有多麽虛弱無力 ft.潘姐aka高雄潘女士
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「有故事的學員」系列啟動! (00:03:00) 潘姐為什麼開始運動 (00:19:00) 訓練路上印象深刻的事情 (00:25:00) 潘姐對於參與菁英盃的想法 (00:36:00) 冷靜的比賽型選手潘姐 (00:46:00) 投入訓練後身邊的人怎麼看? (00:59:00) 潘姐冷知識 潘姐重複播放的HY教練來聊天EP.23 https://reurl.cc/z6NnjQ 潘姐七月菁英盃全國健力賽的精華片段 https://youtube.com/clip/Ugkxcrg2qkmXA3YxJNufDvnzeXVGX9iwk3cK 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請…
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介於有跟沒有之間 HY教練關心您的睡眠請協助睡眠問題大搜查 https://forms.gle/KfuRcgKgPCFcuCyt9 (00:00:30) 謝謝阿茗施主布施 (00:01:30) 什麼時間喝咖啡最好 (00:13:00) 晨間運動的優點 (00:22:00) 運動跟皮質醇的關係 (00:30:40) 什麼時間健身最好 (00:35:00) 結論 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧! https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎…
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EP.107 HY教練來phàu tê——教練的品牌經營&矯正運動是什麼 ft.阿茗教練
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怎麼可能有人不認識阿茗教練 關於阿茗教練aka靠臉吃飯吃不飽 https://www.facebook.com/ming.squat https://www.instagram.com/coach_ming_teach/ (00:05:00) 阿茗的教練之路 (00:11:00) 猝不及防岔題到身材議題 (00:20:00) 俱樂部、工作室、自由教練的不同 (00:37:00) 從零開始的自由教練經營?! (00:48:30) 回答聽友提問關於「矯正運動」 (01:01:00) 教練對解剖學該瞭解多少 (01:08:00) 阿茗工商服務時間 (01:16:00) 阿茗冷知識 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08…
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感謝高寶書版出版社贈書QwQ https://gobooks.com.tw/ 《冒險力:Google、Facebook 都在用,駕馭不穩定未來最需要的實力》 https://www.books.com.tw/products/0010961826 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧! https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/c…
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EP.105 HY教練帶你讀《呼吸訓練全書》——呼吸之美的奧妙該怎麼用?
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學會呼吸以後 我的師姐變得奇妙而難以言喻 本集教你呼吸怎麼用 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g (00:01:00) 千萬不要點 (00:15:00) 呼吸在耐力項目的應用 (00:32:00) 呼吸在力量項目的應用 (00:57:00) 呼吸如何讓你恢復 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧! https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: htt…
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今天太忙了 這集就先不寫簡介了 歹勢 (00:01:00) 淋巴是什麼 (00:11:30) 為什麼又要再聊一次呼吸? (00:18:10) 本書怎麼看待現代人的呼吸問題? (00:30:00) 再給你一點呼吸小知識 (00:40:00) 何謂「呼吸智商」 (00:46:00) 從今天開始「這樣」練呼吸! 本集閱讀書籍:《健身者、運動員呼吸訓練全書》 https://www.books.com.tw/products/0010949990 延伸集數:EP.73 HY教練答客問——訓練時該怎麼呼吸? https://reurl.cc/015ZlM 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comm…
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熱騰騰出爐 應該是台灣第一個講2023台灣體能大賽的節目ㄅ(? (00:01:00) 山地/平地原住民 (00:11:00) 介紹台灣體能大賽 (00:20:00) 代謝酒精組隊過程 (00:30:00) HY教練ㄉ英雄旅程 (00:41:00) 介紹決賽項目 (00:55:00) 分析項目&決賽過程 (01:10:00) 對於這場比賽的感想 關於台灣體能大賽 https://www.instagram.com/taiwan_fitness_championship/ 關於花蓮体能部落 https://www.facebook.com/LiftingTribes https://www.instagram.com/liftingtribes/ 註:HY教練ㄉCF大事記,可參考EP.61,62…
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本集回答聽友提問 「讀完一本書後,到可以內化、分享和實際應用在生活上,這中間需要反覆閱讀嗎?或是有什麼技巧可以分享呢?」 (00:03:10) 都市的鴿子比較黑 (00:14:30) 回顧一下運動心理學讀書會 (00:32:00) 讀書在這個時代的必要性? (00:42:00) 關於需不需要「反覆閱讀」 (00:52:00) HY教練在閱讀應用上的技巧分享 延伸聆聽 EP.67 HY教練帶你讀不如教你讀之——怎麼看一本書 https://reurl.cc/RzV9e6 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧! https://reurl.cc/n5aeZ…
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