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024 - Urlaub: Warum er so wichtig ist

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Selbst vom schönsten Job braucht man mal eine Pause: In dieser Folge erklären Dir die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli die vielen Effekte von Urlaub und wie Du ihn so angenehm wie möglich machen kannst. Literaturnachweise:

[1] de Bloom J, Geurts S, Kompier MAJ. Vacation (after-) effects on employee health and well-being, and the role of vacation activities, experiences and sleep. J. Happiness Stud. 2012 Apr;14(2):613-33. doi: 10.1007/s10902-012-9345-3.

[2] Graefe L. Statistiken zum Thema Urlaub [Internet]. Hamburg: Statista. 2022 Nov 28 [Letzter Abruf: 2023 Jul 11]. URL: https://de.statista.com/themen/65/urlaub/#topicOverview.

[3] Graefe L. Geplante Reiseziele der Deutschen für das Jahr 2023 [Internet]. Hamburg: Statista. 2023 Feb 8 [Letzter Abruf: 2023 Jul 11]. URL: https://de.statista.com/statistik/daten/studie/217688/umfrage/reiseziele-der-deutschen/.

[4] Graefe L. Planen Sie im Jahr 2023 zu verreisen*? [Internet]. Hamburg: Statista. 2023 May 8 [Letzter Abruf: 2023 Jul 11]. URL: https://de.statista.com/statistik/daten/studie/77455/umfrage/reiseplaene-der-deutschen-in-2010/.

[5] Graefe L. Anzahl der Urlaubsreisenden in Deutschland in den Jahren von 2005 bis 2022 [Internet]. Hamburg: Statista. 2023 Mar 29 [Letzter Abruf: 2023 Jul 11]. URL: https://de.statista.com/statistik/daten/studie/151940/umfrage/anzahl-der-urlaubsreisenden-in-deutschland-seit-2005/.

[6] Graefe L. Gesamtausgaben für Urlaubsreisen der Deutschen in den Jahren 2010 bis 2022 [Internet]. Hamburg: Statista. 2023 Mar 29 [Letzter Abruf: 2023 Jul 11]. URL: https://de.statista.com/statistik/daten/studie/220264/umfrage/urlaubsreiseausgaben-der-deutschen/.

[7] Graefe L. Gesetzlicher Urlaubsanspruch¹ (in Tagen) und Anzahl der Feiertage in ausgewählten Ländern [Internet]. Hamburg: Statista. 2009 Nov 13 [Letzter Abruf: 2023 Jul 11]. URL: https://de.statista.com/statistik/daten/studie/38834/umfrage/gesetzlicher-urlaubsanspruch-und-anzahl-der-feiertage/.

[8] Gesetzlicher und tatsächlicher Urlaubsanspruch [Internet]. Wiesbaden: Statistisches Bundesamt. [Letzter Abruf: 2023 Jul 11]. URL: https://www.destatis.de/DE/Themen/Arbeit/Arbeitsmarkt/Qualitaet-Arbeit/Dimension-2/urlaubsanspruchl.html.

[9] Maye A. No-Vacation Nation, Revised [Internet]. Washington, D.C.: Center for Economic and Policy Research. 2019 May [Letzter Abruf: 2023 Jul 11]. URL: https://cepr.net/images/stories/reports/no-vacation-nation-2019-05.pdf.

[10] Pega F, Náfrádi B, Momen NC, Ujita Y, Streicher KN, Prüss-Üstün AM; Technical Advisory Group; Descatha A, Driscoll T, Fischer FM, Godderis L, Kiiver HM, Li J, Magnusson Hanson LL, Rugulies R, Sørensen K, Woodruff TJ. Global, regional, and national burdens of ischemic heart disease and stroke attributable to exposure to long working hours for 194 countries, 2000-2016: A systematic analysis from the WHO/ILO Joint Estimates of the Work-related Burden of Disease and Injury. Environ Int. 2021 Sep;154:106595. doi: 10.1016/j.envint.2021.106595. Epub 2021 May 17. PMID: 34011457; PMCID: PMC8204267.

[11] Perlow LA, Porter JL. Making time off predictable--and required. Harv Bus Rev. 2009 Oct;87(10):102-9, 142. PMID: 19839447.

[12] Schwartz T. Relax! You’ll Be More Productive [Internet]. New York City: The New York Times. 2013 Feb 9 [Letzter Abruf: 2023 Jul 11]. URL: https://www.nytimes.com/2013/02/10/opinion/sunday/relax-youll-be-more-productive.html.

[13] Joudrey AD, Wallace JE. Leisure as a coping resource: A test of the job demand-control-support model. Hum Relat. 2009 Feb;62(2):195-217. doi: 10.1177/0018726708100357.

[14] Toda M, Makino H, Kobayashi H, Nagasawa S, Kitamura K, Morimoto K. Medical assessment of the health effects of short leisure trips. Arch Environ Health. 2004 Dec;59(12):717-24. doi: 10.1080/00039890409602958. PMID: 16789482.

[15] Nawijn J, Marchand MA, Veenhoven R, Vingerhoets AJ. Vacationers Happier, but Most not Happier After a Holiday. Appl Res Qual Life. 2010 Mar;5(1):35-47. doi: 10.1007/s11482-009-9091-9. Epub 2010 Feb 10. PMID: 20234864; PMCID: PMC2837207.

[16] Tugend A. Take a vacation, for your health’s sake [Internet]. New York City: The New York Times. 2008 Jun 8 [Letzter Abruf: 2023 Jul 11]. URL: https://www.nytimes.com/2008/06/08/business/worldbusiness/08iht-07shortcuts.13547623.html.

[17] Syrek CJ, de Bloom J, Lehr D. Well Recovered and More Creative? A Longitudinal Study on the Relationship Between Vacation and Creativity. Front Psychol. 2021 Dec 23;12:784844. doi: 10.3389/fpsyg.2021.784844. PMID: 35002874; PMCID: PMC8733151.

[18] de Bloom J, Ritter SM, Kühnel J, Reinders J, Geurts S. Vacation from work: A “ticket to creativity”? The effects of recreational travel on cognitive flexibility and originality. Tourism Management. Tour. Manag. 2014 Oct;44:164-71. doi: 10.1016/j.tourman.2014.03.013.

[19] Hruska B, Pressman SD, Bendinskas K, Gump BB. Vacation frequency is associated with metabolic syndrome and symptoms. Psychol Health. 2020 Jan;35(1):1-15. doi: 10.1080/08870446.2019.1628962. Epub 2019 Jun 17. PMID: 31204484.

[20] Ewert A, Chang Y. Levels of Nature and Stress Response. Behav Sci (Basel). 2018 May 17;8(5):49. doi: 10.3390/bs8050049. PMID: 29772763; PMCID: PMC5981243.

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Selbst vom schönsten Job braucht man mal eine Pause: In dieser Folge erklären Dir die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli die vielen Effekte von Urlaub und wie Du ihn so angenehm wie möglich machen kannst. Literaturnachweise:

[1] de Bloom J, Geurts S, Kompier MAJ. Vacation (after-) effects on employee health and well-being, and the role of vacation activities, experiences and sleep. J. Happiness Stud. 2012 Apr;14(2):613-33. doi: 10.1007/s10902-012-9345-3.

[2] Graefe L. Statistiken zum Thema Urlaub [Internet]. Hamburg: Statista. 2022 Nov 28 [Letzter Abruf: 2023 Jul 11]. URL: https://de.statista.com/themen/65/urlaub/#topicOverview.

[3] Graefe L. Geplante Reiseziele der Deutschen für das Jahr 2023 [Internet]. Hamburg: Statista. 2023 Feb 8 [Letzter Abruf: 2023 Jul 11]. URL: https://de.statista.com/statistik/daten/studie/217688/umfrage/reiseziele-der-deutschen/.

[4] Graefe L. Planen Sie im Jahr 2023 zu verreisen*? [Internet]. Hamburg: Statista. 2023 May 8 [Letzter Abruf: 2023 Jul 11]. URL: https://de.statista.com/statistik/daten/studie/77455/umfrage/reiseplaene-der-deutschen-in-2010/.

[5] Graefe L. Anzahl der Urlaubsreisenden in Deutschland in den Jahren von 2005 bis 2022 [Internet]. Hamburg: Statista. 2023 Mar 29 [Letzter Abruf: 2023 Jul 11]. URL: https://de.statista.com/statistik/daten/studie/151940/umfrage/anzahl-der-urlaubsreisenden-in-deutschland-seit-2005/.

[6] Graefe L. Gesamtausgaben für Urlaubsreisen der Deutschen in den Jahren 2010 bis 2022 [Internet]. Hamburg: Statista. 2023 Mar 29 [Letzter Abruf: 2023 Jul 11]. URL: https://de.statista.com/statistik/daten/studie/220264/umfrage/urlaubsreiseausgaben-der-deutschen/.

[7] Graefe L. Gesetzlicher Urlaubsanspruch¹ (in Tagen) und Anzahl der Feiertage in ausgewählten Ländern [Internet]. Hamburg: Statista. 2009 Nov 13 [Letzter Abruf: 2023 Jul 11]. URL: https://de.statista.com/statistik/daten/studie/38834/umfrage/gesetzlicher-urlaubsanspruch-und-anzahl-der-feiertage/.

[8] Gesetzlicher und tatsächlicher Urlaubsanspruch [Internet]. Wiesbaden: Statistisches Bundesamt. [Letzter Abruf: 2023 Jul 11]. URL: https://www.destatis.de/DE/Themen/Arbeit/Arbeitsmarkt/Qualitaet-Arbeit/Dimension-2/urlaubsanspruchl.html.

[9] Maye A. No-Vacation Nation, Revised [Internet]. Washington, D.C.: Center for Economic and Policy Research. 2019 May [Letzter Abruf: 2023 Jul 11]. URL: https://cepr.net/images/stories/reports/no-vacation-nation-2019-05.pdf.

[10] Pega F, Náfrádi B, Momen NC, Ujita Y, Streicher KN, Prüss-Üstün AM; Technical Advisory Group; Descatha A, Driscoll T, Fischer FM, Godderis L, Kiiver HM, Li J, Magnusson Hanson LL, Rugulies R, Sørensen K, Woodruff TJ. Global, regional, and national burdens of ischemic heart disease and stroke attributable to exposure to long working hours for 194 countries, 2000-2016: A systematic analysis from the WHO/ILO Joint Estimates of the Work-related Burden of Disease and Injury. Environ Int. 2021 Sep;154:106595. doi: 10.1016/j.envint.2021.106595. Epub 2021 May 17. PMID: 34011457; PMCID: PMC8204267.

[11] Perlow LA, Porter JL. Making time off predictable--and required. Harv Bus Rev. 2009 Oct;87(10):102-9, 142. PMID: 19839447.

[12] Schwartz T. Relax! You’ll Be More Productive [Internet]. New York City: The New York Times. 2013 Feb 9 [Letzter Abruf: 2023 Jul 11]. URL: https://www.nytimes.com/2013/02/10/opinion/sunday/relax-youll-be-more-productive.html.

[13] Joudrey AD, Wallace JE. Leisure as a coping resource: A test of the job demand-control-support model. Hum Relat. 2009 Feb;62(2):195-217. doi: 10.1177/0018726708100357.

[14] Toda M, Makino H, Kobayashi H, Nagasawa S, Kitamura K, Morimoto K. Medical assessment of the health effects of short leisure trips. Arch Environ Health. 2004 Dec;59(12):717-24. doi: 10.1080/00039890409602958. PMID: 16789482.

[15] Nawijn J, Marchand MA, Veenhoven R, Vingerhoets AJ. Vacationers Happier, but Most not Happier After a Holiday. Appl Res Qual Life. 2010 Mar;5(1):35-47. doi: 10.1007/s11482-009-9091-9. Epub 2010 Feb 10. PMID: 20234864; PMCID: PMC2837207.

[16] Tugend A. Take a vacation, for your health’s sake [Internet]. New York City: The New York Times. 2008 Jun 8 [Letzter Abruf: 2023 Jul 11]. URL: https://www.nytimes.com/2008/06/08/business/worldbusiness/08iht-07shortcuts.13547623.html.

[17] Syrek CJ, de Bloom J, Lehr D. Well Recovered and More Creative? A Longitudinal Study on the Relationship Between Vacation and Creativity. Front Psychol. 2021 Dec 23;12:784844. doi: 10.3389/fpsyg.2021.784844. PMID: 35002874; PMCID: PMC8733151.

[18] de Bloom J, Ritter SM, Kühnel J, Reinders J, Geurts S. Vacation from work: A “ticket to creativity”? The effects of recreational travel on cognitive flexibility and originality. Tourism Management. Tour. Manag. 2014 Oct;44:164-71. doi: 10.1016/j.tourman.2014.03.013.

[19] Hruska B, Pressman SD, Bendinskas K, Gump BB. Vacation frequency is associated with metabolic syndrome and symptoms. Psychol Health. 2020 Jan;35(1):1-15. doi: 10.1080/08870446.2019.1628962. Epub 2019 Jun 17. PMID: 31204484.

[20] Ewert A, Chang Y. Levels of Nature and Stress Response. Behav Sci (Basel). 2018 May 17;8(5):49. doi: 10.3390/bs8050049. PMID: 29772763; PMCID: PMC5981243.

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