Aprendiendo GTD es un podcast sobre productividad, eficacia, GTD y organización personal en el que Manolo Molero, Sergio Pantiga, Francisco Juárez, Pablo Paredes, David Sánchez y Luis Sánchez Blasco hablan de sus avances en el mundillo de la productividad. www.aprendiendogtd.com
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Hombros 3D: el secreto del músculo más masculino
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#593. Después de la mandíbula (que vemos a todas horas), los hombros se llevan la medalla de plata en cuanto al músculo más estético que puedes entrenar. Pero no todo se basa en elevaciones laterales. Hoy desmentimos algunos de los mitos que impiden que creemos unos hombros de tres dimensiones.
• Notas de este episodio:
https://podcast.pau.ninja/593
• Comunidad + episodios exclusivos:
https://sociedad.ninja/
(00:00) Introducción
(3:44) Qué son los «hombros 3D»
(8:32) Hombros laterales
(16:01) Ejercicio 1
(24:46) Ejercicio 2
(25:42) Hombros posteriores
(27:18) Ejercicio 1
(29:10) Ejercicio 2
(32:10) Ejercicio 3
(33:24) Hombros frontales
(34:15) Cómo progresar en los ejercicios de hombro
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