Hvordan kæledyr kan give dig et bedre fysisk og mentalt helbred

Psykologen i Øret

#Fitness #Birgitte Sølvstein #Psykologi #Samfund

51:57

On the Season 2 debut of Lost Cultures: Living Legacies , we travel to Bermuda, an Atlantic island whose history spans centuries and continents. Once uninhabited, Bermuda became a vital stop in transatlantic trade, a maritime stronghold, and a cultural crossroads shaped by African, European, Caribbean, and Native American influences. Guests Dr. Kristy Warren and Dr. Edward Harris trace its transformation from an uninhabited island to a strategic outpost shaped by shipwrecks, colonization, the transatlantic slave trade, and the rise and fall of empires. Plus, former Director of Tourism Gary Phillips shares the story of the Gombey tradition, a vibrant performance art rooted in resistance, migration, and cultural fusion. Together, they reveal how Bermuda’s layered past continues to shape its people, culture, and identity today. You can also find us online at ⁠travelandleisure.com/lostcultures Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices…

about a year ago 36:22

MP3•Episode home

At have et kæledyr gavner helbredet både fysisk og psykologisk. Eckhart Tolle skriver i bogen "Guardians of Being - Spiritual Teachings from our Cats and our Dogs", der handler om kæledyrs helende effekt på os:
“The vital function that pets fulfill in this world hasn't been fully recognized. They keep millions of people sane. They have become guardians of being.”
I dagens podcastepisode dykker jeg netop ned i, hvordan kæledyr hjælper os til mere ro i sindet, og hvordan de også kan give os et bedre helbred. (Lyt med lidt længere nede, hvor du også kan se links til forskningsartikler).
Kæledyr gavner helbredet og kan være vores bedste venner
Jeg er blevet opfordret til at tage emnet op flere gange, men for et par uger siden var der én af jer, der skrev til mig og fortalte, at vedkommende var meget ked af at have mistet sin kat, som havde været der under en stresssygemelding og i det hele taget havde været en elsket ven i mange år. Men nu havde hun dårlig samvittighed over at være så ked af det, og følte ikke, at hun burde sørge i den grad over en kat.
Det gav mig lyst til at sige noget om emnet, for selvfølgeligt sørger man, når man har mistet en elsket kat. Vi knytter os til vores kæledyr, og de kan være vores bedste venner. Og det er ikke blot et følelsesmæssigt bånd – kæledyr gavner helbreddet på mange måder, og i denne episode kommer jeg ind på nogle af dem.
Her er en lille oversigt over nogle af de studier, jeg henviser til i podcastepisoden, der på forskellig vis omhandler, hvordan kæledyr gavner helbredet:

At eje et kæledyr (især hunde og katte), kan mindske risiko for hjertekarsygdomme ved b.la. at fremme fysisk aktivitet, sænke blodtrykket og mindske stress. Se fx. Levine, G. N. et al. (2013). Pet ownership and cardiovascular risk factors: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation.
Dyreassisteret terapi kan forbedre mental sundhed ved at reducere symptomer på angst og depression samt fremme følelsesmæssig støtte gennem interaktion med dyr. Se fx. Urichuk, L., & Anderson, D. (2003). Improving mental health through animal-assisted therapy. The Chimo Project.
Kæledyrsejerskab kan have positive psykosociale effekter på menneskers velvære gennem mekanismer som social støtte, reduktion af stress og forbedret livskvalitet. Se fx. Barcelos, A. M. et al. (2023). Potential psychosocial explanations for the impact of pet ownership on human well-being: Evaluating and expanding current hypotheses. Human-Animal Interactions.
Hundeejerskab kan fremme børns sundhed ved at øge fysisk aktivitet, forbedre sociale forbindelser og potentielt reducere risikoen for allergier og kroniske sygdomme. Se fx. Gadomski, A. M. et al. (2015). Pet Dogs and Children’s Health: Opportunities for Chronic Disease Prevention? Preventing Chronic Disease.

521 episodes

Psykologen i Øret

Hvordan kæledyr kan give dig et bedre fysisk og mentalt helbred

Psykologen i Øret

755 subscribers

published about a year ago

MP3•Episode home

At eje et kæledyr (især hunde og katte), kan mindske risiko for hjertekarsygdomme ved b.la. at fremme fysisk aktivitet, sænke blodtrykket og mindske stress. Se fx. Levine, G. N. et al. (2013). Pet ownership and cardiovascular risk factors: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation.
Dyreassisteret terapi kan forbedre mental sundhed ved at reducere symptomer på angst og depression samt fremme følelsesmæssig støtte gennem interaktion med dyr. Se fx. Urichuk, L., & Anderson, D. (2003). Improving mental health through animal-assisted therapy. The Chimo Project.
Kæledyrsejerskab kan have positive psykosociale effekter på menneskers velvære gennem mekanismer som social støtte, reduktion af stress og forbedret livskvalitet. Se fx. Barcelos, A. M. et al. (2023). Potential psychosocial explanations for the impact of pet ownership on human well-being: Evaluating and expanding current hypotheses. Human-Animal Interactions.
Hundeejerskab kan fremme børns sundhed ved at øge fysisk aktivitet, forbedre sociale forbindelser og potentielt reducere risikoen for allergier og kroniske sygdomme. Se fx. Gadomski, A. M. et al. (2015). Pet Dogs and Children’s Health: Opportunities for Chronic Disease Prevention? Preventing Chronic Disease.

521 episodes

#Fitness #Birgitte Sølvstein #Psykologi #Samfund

All episodes

Psykologen i Øret

1
Fødselsdagsreflektion: 47 ting jeg har lært af livet (som jeg gerne ville have vidst, da jeg var 27) 48:37

6 days ago48:37

48:37

*** Skriv dig op til Birgittes gratis ugentlige nyhedsbrev "Tirsdagsmailen" lige her for at få en mail om podcastepisoder og andet nyt: >>> Ja tak til nyhedsbrev *** Fødselsdage får mig altid til at reflektere over tidens gang. Af en eller anden grund er 47 et meget skarpt hjørne for mig, og i år har jeg haft en fornemmelse af, at mange indsigter er landet på en ny måde. I anledning af min fødselsdag har jeg derfor lavet denne særlige episode med to ting: En invitation til dig om, at du også laver din egen personlige fødselsdagsrefleksion eller måske bare i det hele taget reflekterer over spørgsmålet: "Hvad har jeg lært af livet, og hvad har jeg lært om mig selv?" Jeg deler 47 ting, jeg har lært af livet og om mig selv, og som jeg ville ønske, jeg allerede havde vidst som 27-årig. Og sådan er det jo nok bare. Når vi er yngre, har vi masser af energi og muligheder. Når vi er så heldige at blive ældre, har vi til gengæld mere visdom. Lyt med i dagens episode – forhåbentligt kan du genkende nogle af mine indsigter, og jeg håber, at du får lyst til at lave din egen fødselsdags- eller livsrefleksion og skrive dine indsigter ned. >>> Du kan se listen over de 47 ting jeg har lært lige her…

Psykologen i Øret

1
Q&A: Venskaber, der dræner + sorg + grænser i nære relationer m.m. 36:33

13 days ago36:33

36:33

*** Skriv dig op til Birgittes gratis ugentlige nyhedsbrev "Tirsdagsmailen" lige her for at få en mail om podcastepisoder og andet nyt: >>> Ja tak til nyhedsbrev *** I dagens episode svarer jeg på en række af de spørgsmål, I løbende har stillet mig. Det er altid en stor fornøjelse at svare på jeres gode og spændende spørgsmål, og i dag svarer jeg på spørgsmål, der handler om: Hvordan man sætter grænser og håndterer uenighed i en nær relation Hvad man kan gøre, når et venskab dræner Når alarmberedskabet går i gang om natten, og man ikke kan sove Sorg, når man har et handicappet barn og samtidigt har mistet sin mor Når man er ked af, at ens mand ser porno Bekymringer i forbindelse med en rejse Jeg håber, du hørte noget, du kan bruge til noget. Del evt. episoden med én du kender, hvis du tror, vedkommende kunne have glæde af indholdet. Vidste du forresten, at Psykologen i Øret er udkommet en gang om ugen i adskillige år, og at du kan finde et stort bibliotek delt op i 8 emner med mere end 350 episoder at dykke ned i? >>> Find emnerne her og lad dig inspirere!…

Psykologen i Øret

1
En anden vej til positiv tænkning – hvad du måske ikke vidste om dit sind 25:38

20 days ago25:38

25:38

*** Skriv dig op til Birgittes gratis ugentlige nyhedsbrev "Tirsdagsmailen" lige her for at få en mail om podcastepisoder og andet nyt: >>> Ja tak til nyhedsbrev *** Positiv tænkning er et interessant emne. Overfladisk positiv tænkning er ikke en hjælp, men der er ingen tvivl om, at tanker, der hælder i en positiv og konstruktiv retning, er en god ting at have. Men hvordan arbejder vi bedst med tænkningen? Det er der adskillige bud på, men i dag tager jeg en tilgang op, som du måske ikke tænker så meget på, når det kommer til indholdet i dine tanker. Du kommer sandsynligvis til at lære noget nyt. Det skal nemlig handle om James J. Gibsons økologiske psykologi (og nej, det har ikke noget med miljøet eller økologiske grøntsager at gøre), og vi dykker ned i nogle teoretiske betragtninger om vores psykologi, der har en overraskende praktisk betydning for, hvordan vi håndterer negative tanker ved at fokusere på vores omgivelser og relationer.…

Psykologen i Øret

1
Udmattet og tidspresset? 4 ting du kan gøre for at få flere timer i døgnet 35:41

27 days ago35:41

35:41

*** Skriv dig op til Birgittes gratis ugentlige nyhedsbrev "Tirsdagsmailen" lige her for at få en mail om podcastepisoder og andet nyt: >>> Ja tak til nyhedsbrev *** I dagens episode deler jeg tips og erfaringer med dig, der kan give dig en oplevelse af at have mere tid og ikke mindst mere ro i hovedet. Mange er udmattede og tidspressede, og i årenes løb har jeg lært, at planlægning og prioritering kan gøre underværker, og rent faktisk kan give os en fornemmelse af at have flere timer i døgnet. Derfor har jeg lavet et gratis minikursus med tips til stressfri planlægning, som du kan skrive dig op til lige her >> Minikursus: Stressfri Planlægning. Udover det vil jeg gerne dele nogle betragtninger og praktiske råd, der på daglig basis hjælper mig med at komme tilbage til ro og god energi, når jeg bliver overvældet, og føler at jeg bruger tid og kræfter på alt det forkerte – eller at der bare ikke er tid nok! Lyt med her og lad dig inspirere og hør om ting, du kan gøre for at få din tid og ro tilbage. Hop desuden over til blogindlægget, som indeholder en kort opsummering af de 4 anbefalinger ved at trykke lige her.…

Psykologen i Øret

1
Livssammenhæng, magiske vinduer, yoga og livet lige nu 43:34

5 weeks ago43:34

43:34

*** Skriv dig op til Birgittes gratis ugentlige nyhedsbrev "Tirsdagsmailen" lige her for at få en mail om podcastepisoder og andet nyt: >>> Ja tak til nyhedsbrev *** I dagens podcastepisode fortæller jeg om nogle af de ting, der lige nu fylder i mit eget liv. Det handler især om at føle sig hjemme, hvor man bor og færdes, og hvad vi kan gøre for at begynde at føle os hjemme og finde os selv igen – også selvom situationen virker fastlåst. Jeg fortæller også, hvorfor jeg tager en yogalæreruddannelse (selvom jeg ikke har planer om at blive yogalærer som sådan), og hvad det vil sige at skabe et ritual og et "magisk vindue" i din dag. Jeg minder dig også om, at selvom du ikke kan se en vej frem, betyder det ikke, at den ikke findes. Jeg håber du bliver inspireret af dagens episode og hører noget, du kan bruge!…

Psykologen i Øret

1
Hvad du kan gøre i dagligdagen for at holde stressniveauet nede (de store og de små ting) 40:54

6 weeks ago40:54

40:54

*** Skriv dig op til Birgittes gratis ugentlige nyhedsbrev "Tirsdagsmailen" lige her for at få en mail om podcastepisoder og andet nyt: >>> Ja tak til nyhedsbrev *** Selvom jeg er psykolog med speciale i stress og angst, er jeg (desværre) ikke en undtagelse fra menneskeheden. Jeg kan også blive stresset i dagligdags forstand. Og for 10 år siden blev jeg sygemeldt med stress i mere alvorlig forstand. Så jeg har stor respekt for stress og ved, hvor vigtigt det er at holde stressniveauet nede i dagligdagen. Jeg møder hele tiden mennesker, der er hårdt ramt af stress. Og min erfaring er, at vi har det med at give os selv hele skylden. Det skal vi lade være med. Vi bor i et samfund, der er gennemsyret af stress (hvilket Den Nationale Sundheds Profil fra Sundhedsstyrelsen viser med al tydelighed), og når vi først er voldsomt stressede, er det svært at stoppe op og få overblik. De store og de små ting, der hjælper mig med at holde stressniveauet nede i dagligdagen Lyt til episoden her, hvor jeg fortæller om de konkrete ting, jeg gjorde den anden dag, da jeg selv var blevet for stresset. Hvordan jeg kom fra en tilstand af søvnløshed, hjertebanken og følelsen af stress, selvom jeg havde fri, og så til en tilstand af ro – selvom der objektivt set ikke er noget, der har ændret sig. Jeg kommer bl.a. ind på: Hvorfor jeg ikke med det samme tyr til planlægning og prioritering, når jeg først sidder fast i stress Hvilken beslutning, jeg anbefaler dig at tage for at kunne give helt slip på stress Hvordan jeg bruger min bullet journal til at planlægge dagen, ugen og måneden forfra Hvilke ting, der ofte stresser os ubevidst, selvom vi fortæller os selv, at det er de daglige gøremål og arbejde, der overvælder os Og andet godt!…

Psykologen i Øret

1
*Playliste / Interviews – lær af de spændende mennesker, jeg har interviewet 14:18

7 weeks ago14:18

14:18

*** Skriv dig op til Birgittes gratis ugentlige nyhedsbrev "Tirsdagsmailen" lige her for at få en mail om podcastepisoder og andet nyt: >>> Ja tak til nyhedsbrev *** Velkommen til denne episode af "Psykologen i Øret", som er en opsamlingsepisode, hvor jeg på ét sted har samlet alle de interviews, jeg har lavet med psykologer og andre spændende mennesker gennem tiden om en lang række emner. >>> Klik dig videre via dette link og se den samlede liste over interviews og dyk ned i ét eller flere, du synes, ser interessant ud.…

Psykologen i Øret

1
12 bøger, der har betydet meget for mig som psykolog (og som menneske) 54:14

8 weeks ago54:14

54:14

*** Skriv dig op til Birgittes gratis ugentlige nyhedsbrev "Tirsdagsmailen" lige her for at få en mail om podcastepisoder og andet nyt: >>> Ja tak til nyhedsbrev *** Bøger har været noget af det vigtigste i mit liv. De har åbnet verden, underholdt, hjulpet mig, lært mig vigtige ting, givet mig håb, inspireret mig og givet mig en følelse af ikke at være alene. Og hvis jeg skulle lave en liste over alle de bøger, der har betydet noget, ville den blive flere kilometer lang. Det går jo ikke, så jeg udfordrede mig selv og fandt 12 bøger frem, der især har betydet meget for mig, og som har ændret mig både som psykolog og som menneske. Det skal sige, at jeg læser ret megen skønlitteratur, men det har ikke været så meget i fokus på denne liste. Der er uden tvivl de første 50 romaner, der også har gjort en stor forskel! Lyt til episoden, hvor jeg gennemgår listen bog for bog (og får flettet lidt flere ind!) og fortæller lidt om: Min opvækst, og hvorfor bøger var så utroligt vigtige Hvordan bøger har hjulpet mig videre, da jeg ikke anede, hvad jeg skulle stille op efter et brud efter gymnasiet Hvordan en bog har hjulpet mig videre i mit arbejdsliv Hvordan en bog fik mig til at rejse et særligt sted hen Hvad jeg synes kendetegner mange af de bøger, der efterlader et varigt indtryk – den er ægte og ikke påtaget kunstfærdig Hvorfor Glenn Bechs bog ramte mig lige midt i opvasken, og hvorfor han især har hjulpet mig med at forholde mig til min professionelle rolle som psykolog Hvis du også elsker bøger og måske også er fagperson, der elsker at lade dig inspirere, så lyt med her. >>> Og hop over og se listen over bøger her…

Psykologen i Øret

1
6 ting der giver dig god energi fra morgenstunden (og resten af dagen) 38:59

9 weeks ago38:59

38:59

--- Vil du have en gratis morgenmeditation og skrives op til Birgittes nyhedsbrev. Så skriv dig op lige her: >>> Ja tak til morgenmeditation og nyhedsbrev --- Gør du ting fra morgenstunden, som du senere takker dig selv for at have gjort, eller har du vaner, der stjæler din energi og dit gode humør? Så er dagens podcastepisode til dig! Her får du tips til at implementere 6 enkle ting, der ikke tager lang tid, og som giver dig god energi og sender din dag i en god retning. Du kan bruge podcastepisoden som en slags tjekliste. De ting, jeg nævner her, er essentielle for alle. Der er forskellige måder at skrue en god måde sammen på, men her får du inspiration og konkrete ting at begynde med. Lyt med her og bliv inspireret til at gøre din morgenstund til noget, du glæder dig til og derefter takker dig selv for, når du rammer hovedpuden, når dagen er gået. Del den gerne og tjek evt. også følgende episoder ud med mere inspiration til en god morgen: 5 ting du kan gøre for at forvandle en svær morgen til en god dag Stresset? Brug 2 minutter på denne morgenpraksis, der vil give dig mere ro En dagbogøvelse til din morgen, som kan ændre din dag Vandpsykologi: Havmeditation, morgenbad og velgørenhed Simon Krohn – om rød peber til morgenmad og om at finde ind i livet gennem yoga…

Psykologen i Øret

1
Dans og bevægelsesglæde som terapi: hvordan dans regulerer nervesystemet, styrker dit helbred og din sundhed 37:09

10 weeks ago37:09

37:09

Vidste du, at dans er sundt og kan fremme din trivsel på alle planer? Bevægelsesglæde og glæden ved at danse er almenmenneskeligt jeg tror på, at alle mennesker har en grundlæggende naturlig bevægelsesglæde. Nogle af os har bare glemt den – og det havde jeg også selv en overgang. I denne episode dykker jeg ned i evidensen for især dans som behandlingsform og også forebyggende tiltag, når det kommer til fysisk og psykologisk trivsel. Lyt med her, hvor jeg kommer ind på: Bevægelse som integreret del af vores mentale helbred, og hvorfor motion og træning ikke altid fremmer bevægelsesglæde. Hvorfor du skal give din bevægelsesglæde og din bevægelseshistorie et eftersyn. Da jeg mistede min bevægelsesglæde og senere flyttede til London og fandt den igen. De elementer, der gør dans til noget særligt som bevægelsesform (den fysiske træning, det meditative og terapeutiske element samt det sociale element). Evidens for dans som behandlingsform Jeg fortæller om ekspressiv dans og især de 5 rytmer, som jeg selv elsker og har danset en del. Jeg giver dig tips og musikinspiration til at komme i gang med at danse derhjemme på stuegulvet >>> Tjek liste med musik til inspiration, links til videnskabelige studier m.m. lige her…

Psykologen i Øret

1
Slow travel i London: Solorejse med byvandring, te og bøger 46:55

11 weeks ago46:55

46:55

Har du haft lyst til at rejse alene, men har du holdt dig tilbage? Så er denne episode til dig. Måske vil du gerne afsted men er nervøs – hvad nu, hvis jeg bliver syg eller farer vild eller bliver ensom? Måske har du en familie derhjemme, men synes det kunne være spændende at tage afsted nogle dage selv. Men hvad vil familien tænke? Lyt med her og lær om solorejsens udfordringer og glæder. (Og så er episoden også til dig, der gerne vil have et par rejsetips til London og især til slow travel i London – hvilket måske ikke lige er det, man forbinder mest med denne kæmpestore travle by – men det kan faktisk godt lade sig gøre). Solo slow travel i London – hvad en solorejse kan lære dig om dig selv Lyt til podcastepisoden, hvor jeg fortæller om: Fordele ved solotravel (og ulemper) Hvad vi kan være bange for, når vi skal rejse alene – du er ikke alene, hvis frygten holder dig tilbage Hvorfor den frygtsomme del af dig ikke er interesseret i at opleve noget nyt, og hvordan du bedst håndterer katastrofetænkning omkring det at rejse (og at du ikke behøver at rejse solo) Hvorfor du skal rejse ud selv, hvis du har lyst – og solorejsens kæmpestore gevinster (det handler ikke kun om at opleve noget nyt men om at se på dig selv og dit liv med nye øjne) Du får en guide til slow travel i London med 2 lange byvandringer Især fortæller jeg om fantastiske steder med te og bøger – 2 af mine absolut yndlingsting i verden Hvad jeg lærte af at besøge Freud Museet for anden gang efter 20 år og værdien af de små særlige ting, du ender med at huske fra en rejse Og andet godt:) Jeg har lavet en kort opsamling af min 3-dages rejse til London med fokus på lange byvandringer, te og bøger. >>> Hop over og se beskrivelsen af de 3 dage i London…

Psykologen i Øret

1
Stressramt? Sådan får du pårørende til at forstå din stress 29:21

12 weeks ago29:21

29:21

I løbet af de år, jeg har lavet min podcast og skrevet blogindlæg her på siden, har jeg lavet 191 indlæg om stress. Af dem er det mest populære indlæg dette, som jeg oprindeligt lavede i 2017: 20 ting, du skal huske, hvis du elsker et menneske med stress . Det fortæller mig noget om, at mennesker omkring stressramte gerne vil hjælpe. Men jeg ved også – fordi jeg hører det jævnligt fra deltagere på mit stressforløb RO – at det kan være svært at få forståelse fra omgivelserne, og så er man dobbelt ramt. Ikke alene er man stresset – det er også ensomt og frustrerende ikke at blive forstået, og ultimativt set kan det medføre konflikt og manglende tillid i parforhold og andre vigtige relationer. Sådan får du pårørende til at forstå stress – hvad du kan sige og gøre, når omgivelserne ikke forstår Lyt med i dagens podcastepisode, hvor jeg kommer ind på den gyldne middelvej mellem at være for uafhængig eller for afhængig af andre. Jeg giver dig derudover 5 ting, du kan sige og gøre, når omgivelserne ikke forstår. Jeg håber, du hører noget, du kan bruge!…

Psykologen i Øret

1
Sådan bevarer du ro og optimisme i en urolig verden 47:14

13 weeks ago47:14

47:14

I dagens episode giver jeg dig konkrete ting, du kan gøre for at bevare håb og optimisme og ikke mindst ro i sindet i en verden, der lige nu er noget urolig. Den anden dag blev jeg interviewet til DR om, hvordan vi følger med med i nyhederne uden at miste modet . Det fik mig til at tænke over emnet, og jeg beslutte mig for at lave denne ekstra episode og sende den ud, fordi der uden tvivl lige nu er både frygt og modløshed hos mange i befolkningen. Lyt med i episoden, hvor jeg kommer ind på: 5 ting du kan gøre for at bevare ro og optimisme lige nu (se dem også på listen længere nede). Balancen mellem at holde dig orienteret, men ikke overvælde dig selv med nyheder hele tiden. Balancen mellem at være realistisk, men ikke forfalde til katastrofetænkning. Hvorfor psykologi altid er politisk – og hvordan du lige nu kan hjælpe verdenssituationen i en god retning. Hvorfor det er vigtigt at sige STOP til tanker nogle gange, og at håbefuld handling modvirker angst og hjælpeløshed. Hvilket positivt projekt jeg har gang i for tiden, og hvorfor alle har brug for et positivt projekt i disse tider + andre gode ting!…

Psykologen i Øret

1
Gratis meditation: Eftermiddagsro 31:51

13 weeks ago31:51

31:51

Så er der snart tilmeldingsfrist til forårsholdet på mit populære stressforløb RO! Jeg glæder mig helt vildt til at komme i gang! I år er der - for første gang siden, jeg lancerede mit første stressforløb for 8 år siden - kun ét enkelt hold, og det er forårsholdet. Derfor er lige nu og frem til 14. marts eneste mulighed for at deltage på RO i år. I dag fortæller jeg om RO, og jeg deler én af de mere end 50 meditationer og øvelser, du får adgang til i mind/body biblioteket, når du tilmelder dig RO. Du kan lytte til den i slutningen af podcasten, og jeg har valgt at dele meditationen "Eftermiddagsro" med dig her. Den elsker mange tidligere deltagere - nok fordi, den giver os en tiltrængt pause midt på dagen, hvor vi kan nulstille og sørge for en god overgang til den sidste halvdel af dagen. Lyt til podcasten i dag, hvor jeg fortæller om: Meditationen "Eftermiddagsro" og hvorfor lige netop den meditation er én af mine og mange deltageres yndlingsmeditationer. Hvorfor jeg har designet meditationer til forskellige tidspunkter på dagen i RO som fx. "Morgenro", "Arbejdsro" og "Aftenro". Hvorfor jeg besluttede mig for at lave et stressforløb i verdensklasse online for 9 år siden (før der fandtes noget lignende i Danmark). Den personlige og faglige opvågnen, jeg oplevede, da jeg var hårdt ramt af stress og ikke fik det bedre ved hjælp af de daværende metoder til behandling af stress. Du kan lytte til hele meditationen "Eftermiddagsro" i slutningen af podcasten (og finder den også længere nede på denne side uden introduktionen på podcasten). Lyt til "Eftermiddagsro" her (uden introduktion) Herunder (via linket) kan du lytte til meditationen uden introduktionen, som jeg giver i podcasten. Brug den som en pause midt på dagen fx. efter din arbejdsdag og også som en bevidst overgang til sidst halvdel af dagen, så du ikke fortsætter på autopilot men i stedet mærker, hvordan du har lyst til at bruge resten af dagen. >>> Link til meditationen "Eftermiddagsro" uden introduktion Skal du med på forårsholdet på RO - eneste chance i år I efteråret arbejder jeg på et andet stort projekt og må derfor springe efterårsholdet over. Derfor er nu eneste chance for at deltage i RO i år. Her er det vigtigste at vide om RO. Forløbet består af 3 overordnede dele: Et stort mind/body bibliotek med mere end 50 meditationer og øvelser, som du får adgang til med det samme 8 moduler, hvor vi dykker ned i forskellige emner. Vi begynder d. 17. marts - du kan se materialet, når det passer dig. Ugentlige livesessioner over Zoom fra 17. marts og 8 uger frem, hvor jeg svarer på spørgsmål, og vi deler erfaringer for de deltagere, der har lyst. Samt ekstramateriale. Du kan læse alt om RO, det praktiske, pris, hvad deltagere siger om forløbet med mere her: Læs mere om RO…

Psykologen i Øret

1
Arbejdsnarkomani – hvorfor det er svært at stoppe & hvordan du holder ægte fri 43:33

14 weeks ago43:33