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Erlebe Entspannung - Vogelgezwitscher für dein Wohlbefinden
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Das mit dem Vogelgezwitscher ist tatsächlich kein Marketing-Gag – es hilft wirklich. Warum und wie erfährst du heute in der Folge von „Länger gut leben“.
Was erwartet dich in dieser Folge?
- Einführung in die beruhigende Wirkung von Vogelgezwitscher: Wer gestresst ist, sollte morgens das Fenster öffnen und dem Gesang der Vögel lauschen. Vogelgezwitscher hilft nachweislich gegen schlechte Stimmung, Ängste und paranoide Gedanken.
- Vogelgesang und das Nervensystem: Der Gesang der Vögel beruhigt unser Nervensystem, weil Vögel nur singen, wenn sie sich sicher fühlen. Das heißt, wenn Vögel singen, besteht keine Gefahr, und das weiß auch unser Nervensystem.
- Forschungsergebnisse: Forscher des Max-Planck-Instituts für Bildungsforschung und des Universitätsklinikums Hamburg-Eppendorf haben herausgefunden, dass Vogelgesang die Stimmung heben und Ängste mindern kann. Die Amygdala, ein Bereich im Gehirn, der bei Stress aktiviert wird, ist bei Stadtbewohnern deutlich aktiver als bei Menschen auf dem Land. Ein Spaziergang in der Natur kann die Aktivität der Amygdala reduzieren und so zu einem ruhigeren Gemütszustand führen.
- Experiment mit Spaziergängen: In einem Experiment gingen einige Teilnehmer eine Stunde lang in der Natur spazieren, während andere in der Stadt blieben. Die Naturspaziergänge reduzierten die Aktivität der Amygdala und verbesserten die Stimmung der Teilnehmer.
- Praktische Tipps: Höre ein paar Minuten Vogelgezwitscher oder mache einen Spaziergang an der frischen Luft im Park oder Wald. Es ist wichtig zu erkennen, dass das Leben in lauten, betonierten Umgebungen nicht normal oder gesund ist. Wir sind nicht dafür gemacht, in Asphaltwüsten zu leben.
Diese Episode ist ein weiterer Schritt auf dem Weg zu einem gesünderen und längeren Leben. Teile die Episode mit Freunden und Bekannten, die ebenfalls von diesen praktischen Gesundheitstipps profitieren könnten.
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