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Optimiere deinen Morgen - Bewusst ohne Handy starten
Manage episode 428118744 series 3585519
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Wir sagen ja immer: guckt nicht direkt nach dem Aufstehen aufs Handy. Das ist super schlecht fürs Gehirn und damit auch für unseren ganzen Tag. Warum das so ist, erzählen wir dir heute bei „Länger gut leben“.
Was erwartet dich in dieser Folge?
- Einführung in einen bewussten Start in den Tag: Wir treffen uns hier, um den Tag bewusst zu beginnen. Wie wir auf die Gegebenheiten reagieren, obliegt immer uns. Deswegen freue ich mich, wenn du dir jeden Morgen ein paar Minuten Zeit nimmst.
- Warum Smartphones süchtig machen: Während du deine Morgenroutine machst – Zähne putzen, schminken, Kaffee trinken – erzähle ich dir, warum unser Smartphone so süchtig macht. Das Problem liegt im Dopamin, einem Neurotransmitter, der für Wohlgefühl sorgt.
- Die Dopamin-Falle: Unser Gehirn schüttet Dopamin aus, wenn wir Dinge tun, die zu unserem Überleben beitragen. Viele Studien haben gezeigt, dass auf dem Smartphone herumdrücken ebenfalls Dopamin freisetzt. Das Problem: Es ist eine übermäßige Flut von Dopamin, die wir eigentlich nicht aushalten können. Sobald wir das Handy weglegen, sinkt unser Dopaminspiegel und wir fühlen uns leer und gelangweilt.
- Lösung: Achtsamkeit: Um dieser Sucht zu entkommen, hilft Achtsamkeit. Erkenne, wenn du unbewusst zum Handy greifst, und suche dir Alternativen, die Dopamin auf gesunde Weise freisetzen. Das können Gespräche, Sport, frische Luft oder kreative Tätigkeiten sein.
- Praktische Tipps: Erstelle eine Liste mit Aktivitäten, die bei dir Dopamin freisetzen und besser sind, als auf das Handy zu starren. Feiere kleine Siege, um Dopamin auf natürliche Weise auszuschütten und stolz auf dich zu sein.
Diese Episode ist ein weiterer Schritt auf dem Weg zu einem gesünderen und längeren Leben. Teile die Episode mit Freunden und Bekannten, die ebenfalls von diesen praktischen Gesundheitstipps profitieren könnten.
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