))
09 Veelvoorkomende bijwerkingen van vasten en ketose en hoe je hier mee om kan gaan.
Manage episode 306521071 series 2995422
Content provided by Amanda Kortman. All podcast content including episodes, graphics, and podcast descriptions are uploaded and provided directly by Amanda Kortman or their podcast platform partner. If you believe someone is using your copyrighted work without your permission, you can follow the process outlined here https://player.fm/legal.
De gewenningsfase kan best pittig zijn en in deze aflevering bespreek ik de meest voorkomende klachten.
- 0:43 Bereidt jezelf voor.
- 1:10 Dit gebeurt er met je lichaamsenergievoorraad tijdens het vasten.
- 1:29 Snelheid ligt eraan hoe lang je vast, hoe je eet en of je sport.
- 2:15 Ketose en ketonen.
- 2:49 Hongersignalen
- 3:30 Gewenningsfase en de bijwerkingen van vasten.
- 4:09 Honger en hangry
- 4:27 Misselijkheid
- 4:36 Maag- en darmklachten.
- 5:13 Brandend maagzuur.
- 5:44 Vermoeidheid en verminderde sportprestaties.
- 6:02 Hoofdpijn, elektrolyten, kramp in de benen.
- 7:35 Slaapproblemen. 8:00 Vieze smaak.
- 8:34 Koud zijn.
- 8:50 Waarom de (tijdelijke) bijwerkingen toch de moeite waard zijn.
- 8:57 Ketose verbeterd je hongersignalen.
- 9:30 Je valt makkelijker af en normaliseert je insulineniveau.
- 9:48 Je hebt geen dure sportsupplementen meer nodig.
- 10:08 Blijf lang genoeg vasten.
- Ketose
- Glycogen storage: illusions of easy weight loss, excessive weight regain, and distortions in estimates of body composition
- Intermittent Fasting and the Possible Benefits in Obesity, Diabetes, and Multiple Sclerosis: A Systematic Review of Randomized Clinical Trials
Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting)? Stuur ze via Valorieen.nl Wordt vriend van de show.
60 episodes
Share
