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Wie können wir länger gut leben? Nicht nur theoretisch, sondern auch praktisch! Diane Hielscher macht mit euch zusammen jeden Tag eine Übung, die glücklich macht: Atemübung, Nackendehnung, Lymphmassage. Wir machen also genau das, was gut und gesund ist zusammen, weil wir es dann auch wirklich tun. Das ist der Longevity-Podcast, in dem nicht darüber geredet, sondern wirklich gut gelebt wird. Es ist viel einfacher, als du denkst! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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Noch nie waren sie so offensichtlich wie heute, die Optimisten und die Pessimisten. Noch nie waren die großen Fragen des Lebens so präsent und unaufschiebbar wie heute. Deshalb treffen sich Sibylle Berg & Matze Hielscher jeden zweiten Sonntag für 40 – 50 Minuten, um diese großen und kleinen Fragen des Lebens zu diskutieren. Der Podcast bringt dich zum Lachen und Nachdenken. Er ist lustig, ernst, traurig, melancholisch, schön, verrückt, kindisch, tiefgründig und seltsam. Er geht auf und ab. M ...
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show series
 
Das mit dem Vogelgezwitscher ist tatsächlich kein Marketing-Gag – es hilft wirklich. Warum und wie erfährst du heute in der Folge von „Länger gut leben“. Was erwartet dich in dieser Folge? Einführung in die beruhigende Wirkung von Vogelgezwitscher: Wer gestresst ist, sollte morgens das Fenster öffnen und dem Gesang der Vögel lauschen. Vogelgezwitsc…
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Du bist, was du isst. Obwohl wir diesen Spruch kennen, essen wir oft zu fett, zu süß und zu viel. Doch heute lernen wir, wie wir uns durch Ernährung entspannen können. Was erwartet dich in dieser Folge? Einführung in stressfreie Ernährung: Wir alle wissen, dass kleine Änderungen einen großen Unterschied machen können. Heute geht es darum, wie wir u…
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Für die Schultern kann man gar nicht oft genug Übungen machen. Deswegen probieren wir heute eine neue Übung aus, die vielleicht zu einer deiner Lieblingsübungen gegen Schulterverspannung wird. Du brauchst heute eine Wand und einen Gegenstand, den du bequem in einer Hand halten kannst. Was erwartet dich in dieser Folge? Einführung in die Schulterübu…
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Wir brauchen Beta-Carotin. Deswegen ist Möhren essen immer eine gute Idee – aber worauf du dabei achten musst, erfährst du in der heutigen Folge von „Länger gut leben“. Was erwartet dich in dieser Folge? Einführung in die Wichtigkeit von Beta-Carotin: Beta-Carotin ist eine Vorstufe von Vitamin A und spielt eine wichtige Rolle für den Sehvorgang, di…
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Warum das Schütteln eine Wunderwaffe gegen Stress ist, erfährst du in der heutigen Folge von „Länger gut leben“. Was erwartet dich in dieser Folge? Einführung in das Schütteln als Stressabbau: Schütteln entspannt! Klingt komisch, ist aber so. Viele Tiere schütteln sich, um den Stress aus ihrem Körper zu bekommen. Die Antilope rennt vor einem Löwen …
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Stress an sich ist nicht schlecht. Er verbessert Motivation, Leistungsfähigkeit und Aufmerksamkeit. Doch wenn wir ständig unter Druck stehen, wird es anstrengend und krankmachend. Hier bei „Länger gut leben“ gibt es gute Ideen zur Entspannung. Was erwartet dich in dieser Folge? Einführung in gesunden Stress und Entspannung: Wir treffen uns hier jed…
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Hast du manchmal Zucken im Augenlid oder Wadenkrämpfe? Das könnte auf Magnesiummangel hinweisen. In der heutigen Folge von „Länger gut leben“ sprechen wir darüber, wie wichtig und gut Magnesium ist. Was erwartet dich in dieser Folge? Symptome von Magnesiummangel: Muskelkrämpfe und Verspannungen, Zucken im Augenlid oder anderen Muskeln, Müdigkeit un…
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Wegen ihres hohen Nährwerts nennt man die Dattel auch das „Brot der Wüste“. Wer richtig Bock auf was Süßes hat, aber weniger Zucker essen möchte, kann Datteln genießen. In der heutigen Folge von „Länger gut leben“ erfährst du, warum Datteln eine hervorragende Alternative zu Industriezucker sind. Was erwartet dich in dieser Folge? Einführung in gesu…
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Wir sagen ja immer: guckt nicht direkt nach dem Aufstehen aufs Handy. Das ist super schlecht fürs Gehirn und damit auch für unseren ganzen Tag. Warum das so ist, erzählen wir dir heute bei „Länger gut leben“. Was erwartet dich in dieser Folge? Einführung in einen bewussten Start in den Tag: Wir treffen uns hier, um den Tag bewusst zu beginnen. Wie …
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Kennst du schon den Psoas? Der sogenannte Seelenmuskel oder Angst-Muskel verbindet die Wirbelsäule mit den Beinen. Heute zeigen wir dir bei “Länger gut leben”, wie du diesen wichtigen Muskel dehnen und geschmeidig halten kannst. Was erwartet dich in dieser Folge? Einführung in den Psoas-Muskel: Der natürliche Feind des Psoas ist das lange Sitzen. B…
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Oft ist eine Übung gut für viele verschiedene Bereiche in unserem Körper. In der heutigen Folge von „Länger gut leben“ machen wir eine Wunderübung, die nicht nur Schmerzen im unteren Rücken vorbeugt, sondern auch die Bauchmuskeln stärkt und die Beweglichkeit verbessert. Hol deine Matte oder leg dich auf den Teppich und mach mit! Was erwartet dich i…
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In der heutigen Folge von „Länger gut leben“ geht es darum, genauer hinzusehen, was wir täglich tun, und herauszufinden, ob alles wirklich notwendig ist. Manchmal machen wir Dinge, die wir gar nicht machen müssen. Was erwartet dich in dieser Folge? Einführung in bewusste Reflexion: Wir alle haben viel zu tun und manchmal verlieren wir uns im Alltag…
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Den Nacken können wir gar nicht oft genug dehnen. Deshalb machen wir das heute hier bei “Länger gut leben” wieder zusammen. Beginne deinen Morgen mit einfachen Übungen, um deinen Nacken zu entspannen und fit in den Tag zu starten. Was erwartet dich in dieser Folge? Einführung in die Nackenübungen: Wir wissen oft, was wir tun sollten, um uns besser …
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Wir spannen uns oft an und merken es gar nicht. Dein Kiefer zum Beispiel - ist der gerade angespannt? Oder dein Bauch? Und was ist mit deinen Schultern? Heute ändern wir das hier bei “Länger gut leben”. Was erwartet dich in dieser Folge? Einführung in die progressive Muskelentspannung: Wir nehmen uns jeden Tag ein paar Minuten für uns, um uns besse…
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Weißt du, welches das gesündeste Gemüse der Welt ist? Eine aktuelle Studie hat herausgefunden, dass es sich um Brunnenkresse handelt. In der heutigen Folge von “Länger gut leben” erfährst du alles über dieses erstaunliche Kraut und warum es so gesund ist. Was erwartet dich in dieser Folge? Einführung: Lerne, warum Brunnenkresse (auch Bach- oder Was…
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Heute dreht sich bei "Länger gut leben" alles um die Pflege unserer Leber und wie wir sie durch gezielte Bewegungen unterstützen können. Unsere Leber ist ein lebenswichtiges Organ, das täglich Schwerstarbeit leistet, insbesondere wenn wir unsere Ernährungsgewohnheiten nicht immer im Griff haben. Von tierischen Produkten über Zucker bis hin zu Alkoh…
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Heute dreht sich bei "Länger gut leben" alles um eine besondere Übung: Visualisierung gegen Angst. Erfahre, wie du mit dieser Technik deine Ängste aktiv angehen kannst, indem du sie visualisierst und transformierst. In dieser Episode erfährst du: Die Kraft der Visualisierung: Wir zeigen dir, wie Sportler und Manager Visualisierungstechniken nutzen,…
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Heute geht es bei "Länger gut leben" um die Beweglichkeit unserer Schultern und warum sie so entscheidend für unser Wohlbefinden im Alter sind. Mit einfachen Übungen und einem Gürtel, Besenstiel oder Schal kannst du aktiv etwas für deine Schultern tun. Was erwartet dich in dieser Folge? Bedeutung der Schulterbeweglichkeit: Erfahre, warum bewegliche…
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Heute erfährst du bei "Länger gut leben", wie du mit einer einfachen Ernährungsumstellung Krebs vorbeugen und deine Gesundheit fördern kannst. Der Star dieser Folge: Brokkoli. Was erwartet dich in dieser Folge? Einführung in die Krebsprävention durch Ernährung: Wir erklären, wie bestimmte Lebensmittel, insbesondere Brokkoli, dazu beitragen können, …
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Heute bei "Länger gut leben": die Bedeutung von Balance-Training für ein stabiles und gesundes Leben. Schnapp dir deine Matte und sei bereit für eine Übung, die nicht nur deine Muskelkraft stärkt, sondern auch dein Gleichgewicht verbessert. Was erwartet dich in dieser Folge? Einführung ins Balance-Training: Erfahre, warum regelmäßiges Training der …
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Heute entdecken wir bei "Länger gut leben" eine einfache, aber wirksame Methode, um unseren Tag voller Energie zu beginnen: das Klopfen. Durch das Klopfen können wir nicht nur unseren Kreislauf anregen und uns wach machen, sondern auch eine tiefe Entspannung erfahren. Was erwartet dich in dieser Folge? Einführung in die Klopftechnik: Wir erklären, …
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Heute erfährst du bei "Länger gut leben", wie die Metta-Meditation, auch bekannt als liebende Güte, dir helfen kann, dich verbundener mit der Welt, anderen Menschen und dir selbst zu fühlen. Was erwartet dich in dieser Folge? Einführung in die Metta-Meditation: Wir erklären, warum die Metta-Meditation eine kraftvolle Praxis für einen positiven Star…
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Heute hörst du bei "Länger gut leben", warum Kürbiskerne nicht nur ein köstlicher Snack sind, sondern auch deine Gesundheit und Schönheit unterstützen können. Schnapp dir eine Handvoll Kürbiskerne und erfahre, wie sie dich auf natürliche Weise stärken können. Was erwartet dich in dieser Folge? Einführung in die Kürbiskerne: Wir erklären, warum Kürb…
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Heute erfährst du bei "Länger gut leben", warum regelmäßiges Saunieren nicht nur angenehm ist, sondern auch dein Leben verlängern kann. Schnapp dir deinen Kalender, denn nach dieser Folge wirst du sicherlich einen Saunabesuch einplanen wollen. Was erwartet dich in dieser Folge? Einführung in die Vorteile des Saunierens: Wir erläutern, warum regelmä…
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Heute sprechen wir bei "Länger gut leben" über eine effektive Übung zur Entlastung deines Nackens. Erfahre, wie du durch einfache Dehnungen Nackenverspannungen lindern und deine Haltung verbessern kannst. Was erwartet dich in dieser Folge? Einführung in die Übung: Wir erklären, warum diese Nackenübung so wichtig ist und wie sie dir helfen kann, Ver…
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Heute sprechen wir bei “Länger gut leben” über das perfekte Frühstück. Erfahre, welche Lebensmittel für ein gesundes Frühstück wichtig sind und warum es entscheidend ist, den Tag mit den richtigen Nährstoffen zu beginnen. Was erwartet dich in dieser Folge? Einführung in das perfekte Frühstück: Wir erklären, warum das Frühstück so wichtig ist und wi…
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In der heutigen Folge von „Länger gut leben“ widmen wir uns einer wohltuenden und effektiven Übung: der Kopfmassage. Erfahre, warum regelmäßige Kopfmassagen nicht nur entspannend sind, sondern auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten. Was erwartet dich in dieser Folge? Einführung in die Kopfmassage: Beginne den Tag positiv und entspannt mit …
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Heute kümmern wir uns bei “Länger gut leben” wieder um den oberen Rücken und eine bessere Haltung. Viele von uns sitzen oft wie Schildkröten und entwickeln einen Smartphone-Buckel. Damit das nicht passiert, machen wir heute eine einfache Übung im Türrahmen. Was erwartet dich in dieser Folge? Einführung in die Übung: Wir beginnen den Tag mit einer Ü…
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Statistisch gesehen trinken die meisten Menschen morgens Kaffee oder Wasser. Bei „Länger gut leben“ haben wir schon besprochen, wie gut Wasser direkt nach dem Aufstehen ist. Aber heute stellen wir dir ein weiteres super Morgengetränk vor: schwarzen Tee. Was erwartet dich in dieser Folge? Einführung in das Thema schwarzer Tee: Erfahre, warum schwarz…
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In der heutigen Folge von „Länger gut leben“ kümmern wir uns um deinen unteren Rücken. Hol dir eine Matte oder etwas Ähnliches, und wir machen zusammen eine Übung, die deinen unteren Rücken und deine Hüfte mobilisiert. Diese Übung ist ideal, um Verspannungen zu lösen und die Gesundheit deiner Wirbelsäule zu fördern. Was erwartet dich in dieser Folg…
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Wunderschönen guten Morgen! In der heutigen Folge von „Länger gut leben“ widmen wir uns dem Thema “Loslassen”. Erfahre, warum es wichtig ist, Anspannungen und negative Gedanken loszulassen, und wie du dies durch eine einfache Übung erreichen kannst. Was erwartet dich in dieser Folge? Einführung in das Loslassen: Wir sammeln den ganzen Tag über Ansp…
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Guten Morgen! In der heutigen Folge von „Länger gut leben“ machen wir eine wunderbare Übung, die deine Oberschenkel, dein Becken, deine Wirbelsäule und den Nackenbereich dehnt und entspannt – alles mit nur einer einzigen Übung, dem Katzenschwanz. Hol dir eine Matte und mach mit! Was erwartet dich in dieser Folge? Einführung in die Katzenschwanz-Übu…
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In der heutigen Folge von „Länger gut leben“ sprechen wir darüber, wie wir unseren Cholesterinspiegel senken können. Ein zu hoher Cholesterinspiegel ist ungesund und kann ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen. Erfahre, was du tun kannst, um deinen Cholesterinwert zu verbessern und gesund zu bleiben. Was erwartet dich in dieser Folge? Einf…
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In der heutigen Folge von „Länger gut leben“ widmen wir uns dem Thema Stille. Stille ist essenziell für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Wenn du deinem Gehirn und deiner Kreativität etwas Gutes tun willst, bleib bei uns. Was erwartet dich in dieser Folge? Einführung in die Bedeutung der Stille: Erfahre, warum es wichtig ist, unserem Gehirn…
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In der heutigen Folge von „Länger gut leben“ widmen wir uns der Mobilität deiner Hüfte. Diese Übung ist besonders wichtig, um im Alter keine künstliche Hüfte zu benötigen. Suche dir einen hüfthohen Tisch, zum Beispiel den Küchentisch, und mach mit! Was erwartet dich in dieser Folge? Einführung in die tägliche Übung: Wir wollen länger gesund und fit…
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In der heutigen Folge von „Länger gut leben“ beschäftigen wir uns mit der „Let Them“-Theory, entwickelt von Coach Mel Robbins. Diese Theorie hilft dir, Stress im Privatleben und im Beruf abzubauen, indem du lernst, dich von Menschen und Kummer zu distanzieren. Was erwartet dich in dieser Folge? Einführung in die „Let Them“-Theory: Erfahre, wie du d…
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In der heutigen Folge von „Länger gut leben“ sprechen wir über ein oft unterschätztes, aber sehr wichtiges Mineral: Zink. Vielleicht hast du noch nie über Zink nachgedacht, aber heute wirst du erfahren, warum es so essenziell für deine Gesundheit ist. Was erwartet dich in dieser Folge? Einführung in das Thema Zink: Lerne, warum Zink wichtig ist und…
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In der heutigen Folge von „Länger gut leben“ gehen wir in die Knie – und das ist wörtlich gemeint! Wir zeigen dir, wie tägliche Kniebeugen (Squats) deine Beweglichkeit und Gesundheit verbessern können. Nimm dir fünf Minuten Zeit und mach mit! Was erwartet dich in dieser Folge? Einführung in die tägliche Übung: Wir treffen uns hier jeden Tag von Mon…
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In der heutigen Folge von „Länger gut leben“ zeigen wir dir eine super einfache, schnelle und effektive Atemübung gegen Stress. Stress an sich ist nichts Schlimmes, er gehört zu unserem Leben dazu. Doch im Gegensatz zur Antilope, die nach einer Flucht den Stress einfach abschüttelt, belasten wir uns oft zusätzlich durch Social Media, Nachrichten, T…
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In der heutigen Folge von „Länger gut leben“ widmen wir uns einem lebenswichtigen Thema: der Bewegung und speziell dem Spazierengehen. Weltweit zählt Bewegungsmangel zu den häufigsten vermeidbaren Ursachen für einen frühen Tod. Deshalb sprechen wir ausführlich darüber, wie wichtig es ist, sich täglich zu bewegen, und wie einfach es sein kann, dies …
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In der heutigen Folge von „Länger gut leben“ widmen wir uns einer besonderen Übung: der Zwerchfellmassage. Auch wenn diese Massage beim ersten Mal ungewohnt oder sogar unangenehm sein kann, lohnt es sich, sie regelmäßig durchzuführen. Ein entspanntes und gelockertes Zwerchfell hat zahlreiche positive Effekte auf unseren Körper und unser Wohlbefinde…
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In der heutigen Folge von „Länger gut leben“ tauchen wir tief in die faszinierende Welt des Vagusnervs ein – der zehnte und längste Nerv des Hirnnervensystems. Der Vagusnerv, dessen Name vom lateinischen Wort „vagus“ für „umherschweifend“ stammt, durchzieht weite Teile deines Körpers und vernetzt das Gehirn mit vielen lebenswichtigen Organen wie He…
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In der heutigen Folge von „Länger gut leben“ widmen wir uns effektiven stehenden Dehnübungen, die dir helfen, energievoll in den Tag zu starten. Mache es zu einer morgendlichen Routine, dich zuerst um dich selbst zu kümmern, denn nur so kannst du auch für andere da sein. „Du kannst nicht aus einem leeren Becher ausschenken“, wie das Sprichwort sagt…
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In der heutigen Episode von „Länger gut leben“ erkunden wir eine einfache, aber faszinierende Technik aus der traditionellen chinesischen Medizin: die Ohrmassage. Erfahre, wie du durch sanfte Massagen bestimmter Punkte an deinen Ohren nicht nur Stress und Schmerzen lindern, sondern auch deinen gesamten Körper beleben kannst. Was erwartet dich in di…
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In der heutigen Folge von „Länger gut leben“ widmen wir uns einer entspannenden Yoga-Übung – der Kindspose. Diese Übung ist bekannt dafür, Stress und Verspannungen zu reduzieren und gleichzeitig die Flexibilität zu verbessern, was sie zu einer idealen Praxis für alle macht, die Entspannung in ihren Alltag integrieren möchten. Was erwartet dich in d…
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In der heutigen Folge von „Länger gut leben“ konzentrieren wir uns auf den unteren Rücken – ein Bereich, der besonders bei Menschen, die viel sitzen, oft Probleme bereitet. Wir zeigen dir eine einfache, aber effektive Übung, die du leicht zu Hause durchführen kannst, um deinen unteren Rücken zu stärken und Beschwerden zu lindern. Was erwartet dich …
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In dieser Folge von „Länger gut leben“ enthüllen wir die beeindruckenden gesundheitlichen Vorteile von Kurkuma, einem Gewürz, das nicht nur in der Küche, sondern auch in der traditionellen Medizin eine zentrale Rolle spielt. Entdecke, wie Kurkuma deinem Körper helfen kann, sich von Entzündungen zu erholen, Schmerzen zu lindern und die allgemeine Ge…
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Willkommen zu einer weiteren Episode von „Länger gut leben“, in der wir die transformative Kraft der Dankbarkeit erkunden. Erfahre, wie eine einfache Dankbarkeitsübung nicht nur deine Stimmung verbessern, sondern auch messbare gesundheitliche Vorteile bringen kann, wie die Verringerung von Entzündungswerten und die Verbesserung der Herzgesundheit. …
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Entdecke in dieser Episode von „Länger gut leben“, wie du mit einfachen Dehnübungen deinen Oberkörper entspannst und deine Haltung verbesserst – perfekt für alle, die viel Zeit am Schreibtisch verbringen. Was erwartet dich in dieser Folge? Einführung in die Übungen: Beginne den Tag mit einer effektiven Routine, die dir hilft, Verspannungen zu lösen…
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Willkommen zu einer neuen Episode von „Länger gut leben“, wo wir täglich zusammenkommen, um unser Wohlbefinden zu steigern. Heute widmen wir uns einer Qigong-Übung, einer bewährten Methode zur Kultivierung von Körper und Geist, die ihre Ursprünge in der alten chinesischen Meditations- und Bewegungspraxis hat. Was erwartet dich in dieser Folge? Einf…
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