))
#30: Άσκηση και παιδική ηλικία, ADHD, κατάθλιψη, εγκυμοσύνη και εμμηνόπαυση. Με τον Κώστα Σπανό.
Manage episode 430694202 series 3407020
Content provided by Nadia Boule. All podcast content including episodes, graphics, and podcast descriptions are uploaded and provided directly by Nadia Boule or their podcast platform partner. If you believe someone is using your copyrighted work without your permission, you can follow the process outlined here https://player.fm/legal.
Γνωρίζουμε όλοι ότι η γυμναστική έχει οφέλη, αλλά ποιά είναι αυτά σε κάθε ηλικία και σε κάθε φάση ζωής που διανύουμε;
Στο σημερινό επεισόδιο, φιλοξενούμε τον κο. Κώστα Σπανό, εργοφυσιολόγο, για να συζητήσουμε αναλυτικά το θέμα.
Πώς βοηθά τα παιδιά να βελτιώνουν τη γνωστική τους απόδοση και πώς μπορούμε να την χρησιμοποιήσουμε ως εργαλείο στην ADHD;
Πώς η κίνηση της εγκύου επιδρά στο εμβρύο και στην μετέπειτα εξέλιξη του και γιατί είναι απαραίτητο τα παιδιά να κάνουν αθλήματα και να προσέχουν το ποσοστό λίπους τους στην προεφηβεία;
Γιατί οι γυναίκες μετά τα 35 πρέπει απαραιτήτως να γυμνάζονται και τί θα τις βοηθήσει να μπουν στην εμμηνόπαυση πιο ομαλά;
Πιο αναλυτικά:
02:20 Σωματική άσκηση και παιδική ηλικία. Γιατί είναι σημαντική και ποιές ανάγκες έχουν τα παιδιά σε κάθε στάδιο της παιδικής ηλικίας; Πώς επηρεάζει η αερόβια άσκηση την ικανότητα μάθησης και απόδοσης;
06:45 Το σώμα "αποθηκεύει" την γνώση της άσκησης; Ισχύει αυτό που λέμε ότι το σώμα "θυμάται";
10:00 ΔΕΠΥ και άσκηση. Πώς μπορούν να βελτιωθούν τα συμπτώματα με την άσκηση;
15:40 Ποιά είναι η κατάλληλη συχνότητα γυμναστικής και ποιός είναι ο κατάλληλος συνδυασμός αερόβιας και ενδυνάμωσης;
18:30 Τρέξιμο και ενδορφίνες. Τί είναι η "ευφορία του δρομέα"; Είναι δυνατό να "εθιστούμε" στην άσκηση;
21:40 Γιατί κάποιοι άνθρωποι δηλώνουν πως δεν νιώθουν καλά μετά από γυμναστική;
23:50 Πώς συμβουλεύουμε έναν άνθρωπο, που δεν έχει γυμναστεί ποτέ, να ξεκινήσει άσκηση;
29:35 Τί είναι ο κανόνας 80/20; Ποιά είναι η ισορροπία ανάμεσα στο όφελός και στην φθορά από την άσκηση;
36:10 Πώς βοηθά η άσκηση στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης;
46:30 Ο ρόλος της άσκησης στην οστεοπόρωση. Γιατί οι αδύνατες γυναίκες κινδυνεύουν περισσότερο;
47:40 Άσκηση και κλιμακτήριος. Τί αλλάζει στο σώμα στην κλιμακτήριο και ποιά είναι τα κατάλληλα είδη γυμναστικής; Τί πρέπει να κάνουμε πριν την εμμηνόπαυση;
58:57 Γιατί είναι τόσο σημαντική η άσκηση κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης; Πώς επηρεάζει το έμβρυο;
01:04:30 Τα οφέλη της γυμναστικής μετά τον τοκετό.
Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συζήτηση και στο κανάλι μας Wellbe by Nadia Boule, στο YouTube . Μην ξεχάσετε να κάνετε subscribe (είναι δωρεάν) για να σας έρχεται ειδοποίηση μόλις ανεβαίνει νέο Podcast!
Βρείτε το προφίλ μας στο Instagram @wellbe.gr
Για μια ολιστική προσέγγιση του wellness (E-shop, Συνταγές, Workouts, Διαλογισμούς, Podcasts, Βιβλία), επισκεφθείτε το www.wellbe.gr
30 episodes
Share
