Prestera Mera - Styrketräning för cyklister 174

Prestera Mera by Umara

Content provided by Simon & Tommy, Simon Gustavsson, and Tommy Ivarsson. All podcast content including episodes, graphics, and podcast descriptions are uploaded and provided directly by Simon & Tommy, Simon Gustavsson, and Tommy Ivarsson or their podcast platform partner. If you believe someone is using your copyrighted work without your permission, you can follow the process outlined here https://player.fm/legal.

5+ y ago 49:42

MP4•Episode home

I avsnitt 174 pratar vi om styrketräning för cyklister. Ny forskning har genomförts och Simon har skrivit en artikel. Ska man träna styrka som cyklist? Hur ska man göra de? Vad säger forskningen? Detta försöker vi förklara.

Tidsschema:

01:14 Vad har hänt inom forskningen på styrketräning för cyklister?

02:30 Vilken forskning utgår vi ifrån?

08:18 ”Jag har inte tid för styrketräning”

11:25 Parametrar som förbättras av styrketräning för cyklister

15:24 Verkningsgrad

23:08 Tunga styrka för elitcyklister

31:55 Majoriteten har effekt av styrkan

32:10 Men kommer jag inte lägga på mig för mycket muskler?

38:15 Norsk studie – tränad konditionsidrottare vs otränad icke konditionsidrottare.

42:00 Utgå från din styrkor och svagheter när du bestämmer hur mycket fokus styrkan ska ha för dig.

42:39 Hur gör man praktiskt i träningsschemat?

45:50 Fråga om avsnittet kring munskölj, finns det någon forskning kring dosering av munskölj?

Vill du hellre se oss på youtube klickar du här

Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Värdar

Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation.tommy@umara.se

Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

449 episodes

#Löpning #Uthållighetssporter #Cykel #Idrott #Idrottsprestation #Kosttillskott #Nutrition #Prestation #Skidor #Triathlon #Vetenskap #Simon & Tommy #Simon Gustavsson #Tommy Ivarsson #Sport #Kost #Fitness