Best Fitness Podcasts (2024)

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Carboidrato a noite pode dar problema? 4:51

2h ago4:51

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Eduardo Rauen responde a dúvida do ouvinte sobre o tema. Ele que também caminha após a janta. Isso pode causar algum problema?

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Caldo de ossos bovinos pode substituir refeição? 4:51

2h ago4:51

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Eduardo Rauen destaca que ele é rico em colágeno, minerais, e até mesmo benefícios para saúde intestinal. Entretanto, uma refeição não poderia ser substituída porque ainda faltam outros nutrientes, além de folha, carboidrato e mais proteína.

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EMAGRECIMENTO! O QUE NUNCA TE CONTARAM - Quatrode15 #198 1:06:19

40m ago1:06:19

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Como a gordura realmente sai do seu corpo? Por que é tão difícil emagrecer? Como eu sei que estou perdendo peso de gordura? Qual é o melhor exercício/dieta que existe?Vamos conversar sobre esses temas e tirar suas dúvidas sobre esse grande desafio na vida das pessoas que é a redução de gordura corporal!ReferênciasMeerman R, Brown A J. When somebody…

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Lesões no esporte: como evitar e como se recuperar? 24:54

2h ago24:54

24:54

Cássia Godoy entrevista o médico ortopedista Gustavo Arliani, o fisioterapeuta Maurício Gárcia e o corredor amador Sergio Yariwake.

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De que forma é possível engordar após a bariátrica? 4:32

1h ago4:32

4:32

Eduardo Rauen responde a dúvida do ouvinte, que destrincha seu cronograma semanal de atividades físicas. De acordo com o comentarista, com apenas um dia sem exercício, não será possível engordar, mas ele aproveita para explicar mais do tema.

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Podcast Quatrode15 #197 - Exercício em pacientes pós AVC com Roberta Gaspar 1:08:02

2h ago1:08:02

1:08:02

No episódio mais recente do Quatrode15, mergulhamos fundo em um tema de grande importância: exercícios em pacientes pós-AVC com a especialista Roberta Gaspar. Se você é profissional de Educação Física ou entusiasta da área de exercício, este conteúdo é feito para você! 🤸‍♂️💪 🔍 O que você vai encontrar: Estratégias e cuidados essenciais para a reabi…

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Qual a preocupação que causa a gordura visceral? 5:10

2h ago5:10

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Eduardo Rauen explica a importância da fita métrica para entender a circunferência abdominal e como ela gera um entendimento importante sobre a gordura visceral.

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Quem tem artrose pode fazer exercício físico? 3:56

27m ago3:56

3:56

Eduardo Rauen explica que a ciência recomenda tanto o exercício aeróbico, de baixo impacto, quanto a musculação. Comentarista destaca que a atividade melhora a função articular e ajuda no cardiovascular. Saiba mais.

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Natação é uma atividade física suficiente? 4:15

1h ago4:15

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Eduardo Rauen diz que ela é uma atividade de baixo impacto, o que é bom, porém ainda se torna necessário um complemento. Ele cita pelo menos um dia a mais de aeróbico, além de dois de natação, e ao menos três dias de força.

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Spinning e escada podem substituir a musculação? 3:35

8d ago3:35

3:35

Eduardo Rauen responde a dúvida de uma ouvinte que faz musculação duas vezes na semana junto com exercícios aeróbicos. Ela quer saber se pode substituir o terceiro dia de musculação na semana por spinning e escada.

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Canicross: corrida cross country com cães estimula tutor a se exercitar 25:51

10d ago25:51

25:51

Cássia Godoy entrevista a médica veterinária Fernanda Gonsales e o educador físico Zilli Presti, sobre o canicross – corrida cross country com cães.

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Coração forte ou fraco 5:01

1h ago5:01

5:01

Eduardo Rauen fala o que é a a bradicardia, uma condição médica que se caracteriza por um ritmo cardíaco lento. Ouça e entenda

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Calistenia vale a pena? 4:44

24h ago4:44

4:44

Eduardo Rauen explica que é uma forma válida de exercício. Ele ainda dá dicas de como é possível realizar a atividade da melhor forma.

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Quero perder 10 kg; há alternativas naturais para emagrecer e reduzir o inchaço? 3:24

2d ago3:24

3:24

Uma ouvinte de Recife conta que tem uma filha de 10 meses e diz que, com quase 15 kg acima do peso ideal, está tentando voltar à forma. Ela pede ajuda para encontrar alternativas naturais que ajudem a perder peso e a reduzir o inchaço. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Faço exercícios regularmente; quais exames devo incluir no check-up anual? 5:21

3d ago5:21

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Uma ouvinte conta que sua rotina de atividades físicas inclui caminhada, natação, yoga e exercícios de força. Ela gostaria de saber se precisa incluir testes de ergoespirometria e broncoprovocação no check-up anual. Ouça a resposta de Eduardo Rauen e saiba mais!

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Por que o carboidrato é visto como vilão nas dietas? 4:17

4d ago4:17

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Eduardo Rauen destaca que as pessoas acham que o carboidrato engorda. ‘Na verdade, não é o carboidrato que engorda, o que engorda é você comer a mais’. Saiba mais.

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A importância do alongamento e dos exercícios de flexibilidade 27:58

14d ago27:58

27:58

No Bem Estar & Movimento, Cássia Godoy entrevista a cardiologista do exercício Christina Grüne, a educadora física Vera Lúcia Gonçalves e Marcelo Batista, sobre alongamento e flexibilidade.

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O que promove a gordura no fígado? 4:14

7d ago4:14

4:14

Eduardo Rauen explica que, apesar de acharmos que é apenas a gordura de proteínas que traz problemas no fígado, a gordura trans e saturada também tem grande poder de atingir isso. Ouça e esse entenda mais.

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Como buscar um café da manhã melhor para quem tem restrição ao leite? 4:39

8d ago4:39

4:39

Eduardo Rauen explica novamente a importância do café da manhã. De acordo com ele, para quem não gosta, ou não pode tomar leite, há outras formas de ter uma boa alimentação pela manhã com alguns substitutos. Ouça e saiba quais.

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Bebidas isotônicas fazem bem ou não? 3:19

9d ago3:19

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Eduardo Rauen destaca que essas bebidas são importantes para reposição de eletrólitos e fluídos perdidos depois de atividades físicas prolongadas ou intensas. Por isso, eles tem sua relevância e são feitos exatamente para isso.

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Qual a quantidade ideal de água a ser consumida por dia? 4:40

10d ago4:40

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Eduardo Rauen responde a dúvida do ouvinte sobre o tema, especialmente em um momento da onda de calor e de tempo seco. De acordo com o comentarista, são 30ml por quilo de peso por dia.

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Café da manhã é realmente a principal refeição do dia? 3:45

11d ago3:45

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Eduardo Rauen explica e diz que sim. De acordo com ele, é essencial consumir mais calorias no início do dia, já que é algo que melhora o metabolismo. Além disso, alguns estudos mostram que diminui até mesmo a chance de obesidade.

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Os benefícios da prática de natação 23:49

13d ago23:49

23:49

Programa destaca quais os cuidados a serem adotados para quem vai começar a nadar. Cássia Godoy conversa com Dr. Diogo Figueiredo, médico do esporte do Hospital Albert Einstein e com o estudante e nadador Luigi Cortes de Moraes.

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Casos de pneumonia tem realmente aumentado no Brasil? 3:18

14d ago3:18

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Eduardo Rauen diz que sim, porém estão de uma maneira bem diferente. Se antes eram situações mais graves, agora são pneumonias mais ambulatoriais, ou seja, de tratamento sem necessidade de internação.

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Qual a melhor forma de adoçar o café: açúcar, adoçante ou mel? 4:20

15d ago4:20

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Eduardo Rauen tira a dúvida do ouvinte e destaca pontos positivos e negativos de cada um dos formatos. Ele diz que cada um tem um jeito e é preciso tomar cuidado.

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Saiba o que é a síndrome da pedrada 5:18

16d ago5:18

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Eduardo Rauen explica para um ouvinte sobre como ocorre a síndrome da pedrada. De acordo com ele, é uma espécie de tensão excessiva que gera lesão na panturrilha. Sobrecarga e falta de aquecimento podem colaborar para ela ocorrer.

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Como fazer exercício físico no meio do frio? 4:51

17d ago4:51

4:51

Eduardo Rauen responde a dúvida do ouvinte sobre como conseguir fazer exercício físico no frio. Ele destaca a importância, especialmente, da respiração e da água e da força de vontade em um momento de maior preguiça.

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Saiba a importância do exercício durante a gravidez 4:40

29d ago4:40

4:40

Eduardo Rauen responde a dúvida de uma ouvinte sobre o tema. De acordo com ele, é fundamental manter as atividades, mas com cuidados. O principal é manter alinhadas as atividades que estão sendo realizadas com ginecologista, obstetra e quem faz as séries, já que serão necessárias restrições.

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Atividade física para pessoas com deficiência 26:03

24d ago26:03

26:03

Cássia Godoy conversa com Eduardo Câmara, gerente de TI e praticante de paraciclismo e com a treinadora de basquete em cadeira de rodas, Ana Cardoso.

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Quais são os benefícios que o boxe pode trazer? 4:14

21d ago4:14

4:14

Um ouvinte pergunta quais são os benefícios da prática de boxe. Eduardo Rauen conta que o esporte melhora o condicionamento cardiovascular. Ouça e entenda!

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Formigamento e dor pós-exercício físico podem indicar lesão? 4:10

29d ago4:10

4:10

Uma ouvinte relata que o marido dela vem sentindo esses sintomas após praticar atividades físicas. Eduardo Rauen analisa o que pode ser e indica que é preciso procurar um médico, para definir o tratamento. Ele ainda destaca a importância de uma orientação para a prática de exercícios.

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'Nunca é tarde para começar atividade física' 4:18

1M ago4:18

4:18

Eduardo Rauen responde a dúvida de um ouvinte com quase 60 anos e que nunca fez nenhum exercício físico. Ele pergunta se é tarde demais. O comentarista diz que não e que nunca é tarde para começar uma atividade: 'pessoas ativas tendem a viver mais e com maior qualidade de vida'.

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Conheça a rotina de atividades e alimentação de Eduardo Rauen! 5:16

24d ago5:16

5:16

O comentarista do Bem-Estar em Movimento traz um pouco do seu cotidiano, desde acordando cedo para ir na academia até em uma dieta extremamente balanceada.

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Como ter motivação diária para fazer exercícios? 4:52

25d ago4:52

4:52

Eduardo Rauen traz algumas dicas. Ele diz para começar com um sono melhor, que já traz uma energia maior. Além disso, comenta também da necessidade de entender o dia a dia e que, em alguns momentos, não conseguirá fazer atividade física por conta do cotidiano.

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Os benefícios da escalada para o corpo e a mente 24:03

27d ago24:03

24:03

No Bem Estar & Movimento, Cássia Godoy escala pela primeira vez, com a ajuda do atleta da seleção brasileira Samuel Silva e a educadora física Luciane Milare.

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Como evitar lanches pouco saudáveis entre refeições? 3:58

28d ago3:58

3:58

Eduardo Rauen destaca que são necessárias estratégias nutricionais e de comportamento alimentar. Uma delas é trazer um lanche maus saudável de casa. Outra é beber água de forma constante e recorrente.

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Qual o melhor ambiente propício para o sono? 5:58

29d ago5:58

5:58

Eduardo Rauen fala sobre a melhor forma para aproveitar o sono de uma forma completa. Ele destaca que elementos como a luz atrapalha muito, assim como o barulho. Por isso, o essencial é evitar ruídos e criar uma ambiente tranquilo.

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Como se alimentar bem enquanto idoso? 3:52

30d ago3:52

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De acordo com Eduardo Rauen, é fundamental reduzir os excessos alimentares. Porém, é preciso tomar cuidado porque as refeições precisam ser equilibradas.

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Como criar hábitos alimentares melhores? 4:54

1M ago4:54

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Eduardo Rauen responde a dúvida de uma ouvinte que começa a dieta, mas acaba sempre abandonando pelo rotina. De acordo com ele, o ideal é não seguir como dieta, que parece momentâneo, mas mudar o estilo de vida.

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Qual a melhor forma de tomar água durante o dia? 4:36

1M ago4:36

4:36

Eduardo Rauen aborda a hidratação através da pergunta de um ouvinte. De acordo com ele, o fundamental é tomar água ao longo do dia de forma devagar e não tudo de uma vez. Ouça e entenda mais no comentário!

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A prática e os benefícios dacaminhada nórdica 25:30

1M ago25:30

25:30

Cássia Godoy conversa com Luciane Duarte Rosa, educadora física e instrutora de caminhada nórdica pela Federação Espanhola de Nordic Walking e com Rafael Batista, professor da Escola de Ciências da Saúde da Vida da PUC-RS.

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Qual a rotina ideal no dia a dia? 4:57

1M ago4:57

4:57

Eduardo Rauen responde a dúvida de um ouvinte sobre a rotina em relação a alimentação e atividade física. De acordo com o comentarista, o ideal é, além de exercícios mais leves, é preciso colocar treinos de força. Mas a rotina, de toda maneira, é essencial.

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Existem suplementos para amenizar os efeitos colaterais do remédio para transtorno bipolar? 4:27

1M ago4:27

4:27

Um ouvinte conta que foi diagnosticado com transtornado bipolar e, em função disso, toma remédios que causam, por exemplo, tremedeira e fadiga. Ele pergunta se existe algum complemento alimentar ou algo que o ajude em relação aos efeitos colaterais. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Tenho problemas na coluna; quais exercícios posso fazer? 5:22

1M ago5:22

5:22

Um ouvinte de Niterói conta que a mulher dele, de 54 anos, tem problemas na coluna cervical. Ele pergunta quais exercícios ela pode fazer. 'Existem sim atividades físicas que não são apenas seguras, mas também têm benefícios para melhorar a dor', diz Eduardo Rauen. Ouça o comentário completo!

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Quanto se precisa andar ou correr para não ser considerado sedentário? 3:41

1M ago3:41

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Eduardo Rauen fala sobre a demarcação da OMS de pelo menos 150 minutos a 300 minutos de atividade física moderada. Mas, o fundamental é entender que o sedentarismo é a falta de atividade física regular. Ouça e entenda mais.

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Creatina é para todos? 4:27

1M ago4:27

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De acordo com Eduardo Rauen, não. O comentarista defende que suplementos são sempre algo além da alimentação, mas que só fazem sentido para alguns tipos de pessoas que realmente precisam.

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Os benefícios do pilates 25:50

1M ago25:50

25:50

Cássia Godoy entrevista a instrutora e educadora física Tatiane Silva e Rita Santos que pratica a atividade há quase 20 anos.

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Prática de exercícios físicos em jejum pode aumentar a queima de gordura? 3:44

1M ago3:44

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De acordo com Eduardo Rauen, há sim um benefício na maior queima de gordura. No entanto, os exercícios são a 'caminhada de jejum', que faz com que a frequência cardíaca seja menor.

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O uso de anabolizantes para melhorar a performance atlética é indicado em algum contexto? 4:47

1M ago4:47

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Eduardo Rauen explica que anabolizantes são medicações que ajudam no ganho de massa muscular. Segundo o comentarista, apesar de poucas, existem indicações médicas para o uso do remédio. 'Pacientes que têm algum problema de saúde grave, alguns tipos de tumores, ou pacientes HIV positivo, que têm uma perda de massa muscular muito importante, ou pacie…

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Qual é o impacto das telas antes de dormir na qualidade do sono? 3:42

1M ago3:42

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Eduardo Rauen diz que o impacto é significativo. Além disso, ele traz dicas de como conseguir dormir melhor e evitar mexer tanto em aparelhos e ver televisão antes de dormir.

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