Best Fitness Podcasts (2024)

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Como fazer exercício físico no meio do frio? 4:51

1h ago4:51

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Eduardo Rauen responde a dúvida do ouvinte sobre como conseguir fazer exercício físico no frio. Ele destaca a importância, especialmente, da respiração e da água e da força de vontade em um momento de maior preguiça.

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Saiba a importância do exercício durante a gravidez 4:40

1h ago4:40

4:40

Eduardo Rauen responde a dúvida de uma ouvinte sobre o tema. De acordo com ele, é fundamental manter as atividades, mas com cuidados. O principal é manter alinhadas as atividades que estão sendo realizadas com ginecologista, obstetra e quem faz as séries, já que serão necessárias restrições.

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Atividade física para pessoas com deficiência 26:03

2h ago26:03

26:03

Cássia Godoy conversa com Eduardo Câmara, gerente de TI e praticante de paraciclismo e com a treinadora de basquete em cadeira de rodas, Ana Cardoso.

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Quais são os benefícios que o boxe pode trazer? 4:14

44m ago4:14

4:14

Um ouvinte pergunta quais são os benefícios da prática de boxe. Eduardo Rauen conta que o esporte melhora o condicionamento cardiovascular. Ouça e entenda!

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Formigamento e dor pós-exercício físico podem indicar lesão? 4:10

2h ago4:10

4:10

Uma ouvinte relata que o marido dela vem sentindo esses sintomas após praticar atividades físicas. Eduardo Rauen analisa o que pode ser e indica que é preciso procurar um médico, para definir o tratamento. Ele ainda destaca a importância de uma orientação para a prática de exercícios.

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'Nunca é tarde para começar atividade física' 4:18

1h ago4:18

4:18

Eduardo Rauen responde a dúvida de um ouvinte com quase 60 anos e que nunca fez nenhum exercício físico. Ele pergunta se é tarde demais. O comentarista diz que não e que nunca é tarde para começar uma atividade: 'pessoas ativas tendem a viver mais e com maior qualidade de vida'.

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Conheça a rotina de atividades e alimentação de Eduardo Rauen! 5:16

1h ago5:16

5:16

O comentarista do Bem-Estar em Movimento traz um pouco do seu cotidiano, desde acordando cedo para ir na academia até em uma dieta extremamente balanceada.

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Como ter motivação diária para fazer exercícios? 4:52

1h ago4:52

4:52

Eduardo Rauen traz algumas dicas. Ele diz para começar com um sono melhor, que já traz uma energia maior. Além disso, comenta também da necessidade de entender o dia a dia e que, em alguns momentos, não conseguirá fazer atividade física por conta do cotidiano.

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Os benefícios da escalada para o corpo e a mente 24:03

4d ago24:03

24:03

No Bem Estar & Movimento, Cássia Godoy escala pela primeira vez, com a ajuda do atleta da seleção brasileira Samuel Silva e a educadora física Luciane Milare.

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Como evitar lanches pouco saudáveis entre refeições? 3:58

2h ago3:58

3:58

Eduardo Rauen destaca que são necessárias estratégias nutricionais e de comportamento alimentar. Uma delas é trazer um lanche maus saudável de casa. Outra é beber água de forma constante e recorrente.

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Qual o melhor ambiente propício para o sono? 5:58

1h ago5:58

5:58

Eduardo Rauen fala sobre a melhor forma para aproveitar o sono de uma forma completa. Ele destaca que elementos como a luz atrapalha muito, assim como o barulho. Por isso, o essencial é evitar ruídos e criar uma ambiente tranquilo.

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Como se alimentar bem enquanto idoso? 3:52

1h ago3:52

3:52

De acordo com Eduardo Rauen, é fundamental reduzir os excessos alimentares. Porém, é preciso tomar cuidado porque as refeições precisam ser equilibradas.

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Como criar hábitos alimentares melhores? 4:54

2h ago4:54

4:54

Eduardo Rauen responde a dúvida de uma ouvinte que começa a dieta, mas acaba sempre abandonando pelo rotina. De acordo com ele, o ideal é não seguir como dieta, que parece momentâneo, mas mudar o estilo de vida.

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Qual a melhor forma de tomar água durante o dia? 4:36

1d ago4:36

4:36

Eduardo Rauen aborda a hidratação através da pergunta de um ouvinte. De acordo com ele, o fundamental é tomar água ao longo do dia de forma devagar e não tudo de uma vez. Ouça e entenda mais no comentário!

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A prática e os benefícios dacaminhada nórdica 25:30

3d ago25:30

25:30

Cássia Godoy conversa com Luciane Duarte Rosa, educadora física e instrutora de caminhada nórdica pela Federação Espanhola de Nordic Walking e com Rafael Batista, professor da Escola de Ciências da Saúde da Vida da PUC-RS.

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Qual a rotina ideal no dia a dia? 4:57

4d ago4:57

4:57

Eduardo Rauen responde a dúvida de um ouvinte sobre a rotina em relação a alimentação e atividade física. De acordo com o comentarista, o ideal é, além de exercícios mais leves, é preciso colocar treinos de força. Mas a rotina, de toda maneira, é essencial.

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Existem suplementos para amenizar os efeitos colaterais do remédio para transtorno bipolar? 4:27

17d ago4:27

4:27

Um ouvinte conta que foi diagnosticado com transtornado bipolar e, em função disso, toma remédios que causam, por exemplo, tremedeira e fadiga. Ele pergunta se existe algum complemento alimentar ou algo que o ajude em relação aos efeitos colaterais. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Tenho problemas na coluna; quais exercícios posso fazer? 5:22

15d ago5:22

5:22

Um ouvinte de Niterói conta que a mulher dele, de 54 anos, tem problemas na coluna cervical. Ele pergunta quais exercícios ela pode fazer. 'Existem sim atividades físicas que não são apenas seguras, mas também têm benefícios para melhorar a dor', diz Eduardo Rauen. Ouça o comentário completo!

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Quanto se precisa andar ou correr para não ser considerado sedentário? 3:41

21d ago3:41

3:41

Eduardo Rauen fala sobre a demarcação da OMS de pelo menos 150 minutos a 300 minutos de atividade física moderada. Mas, o fundamental é entender que o sedentarismo é a falta de atividade física regular. Ouça e entenda mais.

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Creatina é para todos? 4:27

11d ago4:27

4:27

De acordo com Eduardo Rauen, não. O comentarista defende que suplementos são sempre algo além da alimentação, mas que só fazem sentido para alguns tipos de pessoas que realmente precisam.

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Os benefícios do pilates 25:50

10d ago25:50

25:50

Cássia Godoy entrevista a instrutora e educadora física Tatiane Silva e Rita Santos que pratica a atividade há quase 20 anos.

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Prática de exercícios físicos em jejum pode aumentar a queima de gordura? 3:44

11d ago3:44

3:44

De acordo com Eduardo Rauen, há sim um benefício na maior queima de gordura. No entanto, os exercícios são a 'caminhada de jejum', que faz com que a frequência cardíaca seja menor.

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O uso de anabolizantes para melhorar a performance atlética é indicado em algum contexto? 4:47

12d ago4:47

4:47

Eduardo Rauen explica que anabolizantes são medicações que ajudam no ganho de massa muscular. Segundo o comentarista, apesar de poucas, existem indicações médicas para o uso do remédio. 'Pacientes que têm algum problema de saúde grave, alguns tipos de tumores, ou pacientes HIV positivo, que têm uma perda de massa muscular muito importante, ou pacie…

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Qual é o impacto das telas antes de dormir na qualidade do sono? 3:42

13d ago3:42

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Eduardo Rauen diz que o impacto é significativo. Além disso, ele traz dicas de como conseguir dormir melhor e evitar mexer tanto em aparelhos e ver televisão antes de dormir.

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Alimentos ultraprocessados tem algum benefício? 3:21

14d ago3:21

3:21

De acordo com Eduardo Rauen, não há nenhum, como mostram diversos estudos. Eles são reconhecidos por fazerem mal a saúde e tem inúmeros malefícios. Ouça e entenda mais.

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Suplementos são indispensáveis na nossa dieta moderna? 5:01

15d ago5:01

5:01

Eduardo Rauen fala se é possível obter todos os nutrientes necessários para uma saúde ótima apenas através da alimentação. Ouça

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A importância da atividade física para crianças e adolescentes 24:47

28d ago24:47

24:47

No Bem Estar & Movimento, Cássia Godoy entrevista os gêmeos Giovani e Eduarda Pozzebom, de 14 anos, e a professora de Educação Física, Andreia Coraça Magini, sobre atividade física para crianças e adolescentes.

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Cerveja sem álcool é menos calórica do que com álcool? 3:25

21d ago3:25

3:25

Eduardo Rauen tira dúvidas de ouvinte que deseja saber se cerveja sem álcool tem menos calorias que a com álcool.

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Prática de intensa de exercício físico pode ser considerado um vício e ter efeitos negativos? 3:50

19d ago3:50

3:50

Eduardo Rauen tira dúvidas da ouvinte que deseja saber se a prática de intensa de exercício físico pode ser considerado um vício e ter efeitos negativos no bem-estar, comparável por exemplo ao vício em substâncias como álcool e drogas. Ouça o comentário completo.

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É ruim tomar remédio para dormir? 4:01

30d ago4:01

4:01

Eduardo Rauen responde a dúvida de um ouvinte sobre os riscos de tomar remédio todas as noites para auxiliar no sono. O comentarista explica que o uso prolongado desses medicamentos pode levar à dependência e ao desenvolvimento de tolerância Ouça o comentário completo!

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Posso descansar no fim de semana depois de cinco dias seguidos de exercício cardiovascular? 2:37

21d ago2:37

2:37

Eduardo Rauen explica que a OMS e a American Heart Association recomendam 75 minutos por semana de aeróbico, de uma forma vigorosa, ou 150 minutos a 300, de uma forma moderada, e mais dois dias, pelo menos, de treino de força. Ouça o comentário completo.

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Como perder gordura abdominal? 3:39

1M ago3:39

3:39

Um ouvinte de 61 anos conta que faz exercícios físicos quase todos os dias. Ele pergunta o que deve incluir na rotina e qual dieta seguir para perder a gordura abdominal. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Alimentação vegetariana e vegana em esportes de alto rendimento 26:13

1M ago26:13

26:13

Sobre esse assunto, Cássia Godoy conversa com o fisiculturista e nutricionista Guilherme Abomai, com a atleta de levantamento de peso da Seleção Brasileira, Amanda Schott, e com o Dr. Eric Slywitch, médico especialista em nutrologia.

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Andar de triciclo é um bom exercício para a saúde? 3:39

1M ago3:39

3:39

Eduardo Rauen responde que é um excelente exercício. Para quem tem dificuldade de equilíbrio, o triciclo tem muita segurança. ‘A vantagem é estabilidade e segurança’. Comentarista destaca que os benefícios cardiovasculares são iguais aos da bicicleta, além do fortalecimento muscular.

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Quanto tempo devo esperar para comer depois de treinar? 3:36

26d ago3:36

3:36

Uma ouvinte quer saber quanto tempo deve esperar para fazer uma refeição depois de treinar. 'Quando a gente faz aqueles treinos longos, dentro dos 30 minutos até as duas primeiras horas pós-exercício, é um momento crucial para a gente fazer a nossa reserva', explica Eduardo Rauen. Ouça o comentário completo e entenda!…

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Existe uma dieta eficaz e saudável para quem sofre de doenças autoimunes? 4:34

27d ago4:34

4:34

Uma ouvinte de Brasília quer saber se existe uma dieta eficaz e saudável para quem sofre de doenças autoimunes. Eduardo Rauen afirma que há dietas que melhoram tanto o sistema imune quanto a inflamação. Ouça!

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Dormir menos de 6h por noite pode ter efeitos irreversíveis na saúde mental e física? 5:28

28d ago5:28

5:28

Uma ouvinte quer saber se dormir menos de seis horas por noite, por longos períodos, pode ter efeitos irreversíveis na saúde mental e física. Ouça o comentário de Eduardo Hauen e saiba mais!

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Cafeína antes de dormir realmente afeta na qualidade do sono? 5:01

29d ago5:01

5:01

Eduardo Rauen, comentarista do Bem-Estar em Movimento, destaca um estudo que viu que o tempo e eficácia do sono foram afetados para pessoas que tomaram café dez, seis e três horas antes de dormir.

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Como o futebol entra na vida de homens e mulheres? 27:08

1M ago27:08

27:08

Cássia Godoy entrevista a lateral da Seleção Brasileira e jogadora do Corinthians Tamires Dias e a médica da Seleção Brasileira de Futebol Feminino Sub-15 Gisele Brito. Elas conversam sobre um esporte que entra na vida de homens e mulheres, muitas vezes na infância, e às vezes até como uma brincadeira: o futebol.…

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Saiba quais efeitos a privação do sono pode gerar no nosso corpo 5:46

1M ago5:46

5:46

Eduardo Rauen destaca que, de cara, ela já afeta no desempenho atlético e na saúde mental. Além disso, gera piora do humor e das emoções e pode até mesmo acarretar em uma piora no quadro de depressão.

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Quem teve algum problema cardiovascular precisa estar acompanhado de cardiologista 5:01

1M ago5:01

5:01

Eduardo Rauen responde a dúvida de um ouvinte que já teve infarto e faz caminhada. O comentarista destaca pontos positivos sobre essa atividade física, mas destaca a importância da pessoa que teve algum problema cardiovascular estar sempre acompanhada por cardiologista.

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Sexo é uma forma de exercício físico? Especialista explica 4:52

1M ago4:52

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O comentarista do Bem-Estar em Movimento, Eduardo Rauen, traz uma pesquisa que mostra como os homens queimam 4,2 calorias por minuto no sexo, enquanto as mulheres gastam 3,1 calorias por minuto.

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É melhor caminhar ou correr após musculação ou antes? 5:04

1M ago5:04

5:04

De acordo com Eduardo Rauen, o ideal é sempre entender qual a prioridade da pessoa. Por isso, se quiser buscar melhor condicionamento, correr antes talvez seja o ideal. No entanto, se a pessoa busca força, ao contrário será melhor. Ouça e entenda mais no comentário!

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Muda muito comer carboidrato de dia ou de noite? 4:12

1M ago4:12

4:12

De acordo com Eduardo Rauen, sim, já que isso afeta diretamente no metabolismo das pessoas. Ele destaca a necessidade de regular na alimentação para ter uma vida mais saudável. Ouça e entenda mais!

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O que esperar do skate na Olimpíada de Paris 22:37

1M ago22:37

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No Bem Estar & Movimento, Cássia Godoy entrevista a skatista Yndiara Asp, finalista da Olimpíada de Tóquio, e o fisioterapeuta da Confederação Brasileira de Skate Carlos Barreto.

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A importância da pratica de exercício na menopausa 4:17

1M ago4:17

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Eduardo Rauen diz que qualquer tipo de atividade física nesse período da vida da mulher é fundamental. Entre os destaques do que deve ser feito estão: aeróbico, musculação e de equilíbrio. Ouça e entenda mais!

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Conheça a dieta cetogênica 4:43

1M ago4:43

4:43

Eduardo Rauen fala sobre a dieta, que se baseia na baixa quantidade de carboidrato, baixa gordura e moderada intensidade de proteína. Só que, com pouca pesquisa de seus efeitos a longo prazo, o comentarista destaca cuidado e acompanhamento profissional caso queira fazer.

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Diferença entre alongamento dinâmico e estático 4:06

1M ago4:06

4:06

Eduardo Rauen responde sobre o tema a partir da dúvida de uma ouvinte se fazia alongamento antes ou depois do treino. De acordo com o comentarista, antes normalmente se faz o dinâmico, aquele que tem movimento. E, depois, o estático, em que se fica mais parado.

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Faz alguma diferença para a atividade física a forma de respirar? 4:05

1M ago4:05

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Eduardo Rauen diz que o nariz tem uma função importante para filtragem do ar e umidifica ele. Dessa forma, a respiração pode colaborar para a intensidade da atividade física.

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Quanto tempo de caminhada é necessário para o emagrecimento? 4:44

2M ago4:44

4:44

De acordo com Eduardo Rauen, é preciso entender qual será a intensidade e o tempo da caminhada. Isso porque, quanto menor for a intensidade, menos calorias a pessoa vai gastar. Ouça e entenda mais!

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