))
Jacobson ontspanningsoefening - Progressieve Spierontspanning PMR
Manage episode 385384791 series 2844368
Content provided by Gerjan Schoemaker. All podcast content including episodes, graphics, and podcast descriptions are uploaded and provided directly by Gerjan Schoemaker or their podcast platform partner. If you believe someone is using your copyrighted work without your permission, you can follow the process outlined here https://player.fm/legal.
Bij de Jacobson Progressive Muscle Relaxation (PMR) span je specifieke spiergroepen voor vijf seconden aan, waarna je deze weer loslaat.
Deze beproefde methode is al in de jaren 20 van de vorige eeuw ontwikkeld door Edmund Jacobson en wordt nog altijd veel toegepast door therapeuten. Het is oorspronkelijk ontwikkeld voor het verminderen van angst, maar er zijn tal van onderzoeken naar gedaan met betrekking tot de effecten m.b.t. andere klachten en specifieke doelgroepen, met significante resultaten zoals het verminderen van stress, depressie, hoofdpijn en migraine, slapeloosheid en rugpijn.
Het is aan te raden deze voor langere tijd dagelijks te doen om zo je systeem/lichaam weer te leren ontspannen. Beoefen het bijvoorbeeld eens 30 dagen aaneengesloten.
Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails op: https://meditatieinstituut.nl
> Meer informatie over de Jacobson Progressieve Spierontspanning (PMR).
67 episodes
Share
