Go offline with the Player FM app!
60: Прогрессивная перегрузка и метаболический стресс
Archived series ("Inactive feed" status)
When? This feed was archived on August 01, 2022 18:32 (). Last successful fetch was on February 26, 2022 08:48 ()
Why? Inactive feed status. Our servers were unable to retrieve a valid podcast feed for a sustained period.
What now? You might be able to find a more up-to-date version using the search function. This series will no longer be checked for updates. If you believe this to be in error, please check if the publisher's feed link below is valid and contact support to request the feed be restored or if you have any other concerns about this.
Manage episode 320207485 series 1401833
В этом подкасте Андрей делится впечатлениями от тренировки ног по программе PPL, а Роман объясняет, как тренироваться дома с резиновыми петлями, и рассказывает, чем отличаются тренировки на метаболический стресс от тренировок с прогрессивной перегрузкой.
Послешоу на Patreon — Польза рутины
⠀
Темы
- 00:00:00 — Вступление
- 00:00:43 — Впечатления от тренировки ног по программе PPL (Push/Pull/Legs)
- 00:07:24 — Вопрос слушателя: как тренироваться дома с резиновыми петлями/эспандерами
- 00:13:51 — Задавайте вопросы на нашу почту bb@beardycast.com
- 00:14:13 — Прогрессивная перегрузка и метаболический стресс
- 00:36:18 — Заключение и прощание
Программа тренировок и фотографии прогресса Андрея
⠀
Видео с упражнениями
- Приседания с штангой
- Кубковые приседания
- Выпады на месте
- Мертвая тяга
- Тяга штанги в наклоне
- Тяга гантелей в наклоне
- Тяга штанги к подбородку
- Жим штанги лежа
- Жим штанги узким хватом
- Жим гантелей сидя вверх
- Жим гантелей под углом 45°
- Жим французский
- Жим армейский
- Отжимания от брусьев на грудные мышцы
- Отжимания от брусьев на трицепс
- Подъем гантелей через стороны (махи гантелями)
- Подъем гантелей на горизонтальной скамье
- Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье под углом 45°
- Подъем гантелей на бицепс хватом «молот»
- Разведение гантелей (махи гантелями)
- ПШНБ с EZ-грифом
- Подтягивания параллельным хватом
- Подтягивания широким хватом
- Становая тяга сумо
- Толчок штанги
- Пресс, скручивания
- Пресс, «книжка»
- Гиперэкстензия
- PPL ⠀
Контакты
- 🗨️ Оставить комментарий к выпуску
- 📧 Присылайте свои вопросы на почту bb@beardycast.com
- 💬 Вступайте в наш публичный чат и читайте наш новостной канал в Телеграме ⠀
Cотрудничество
Пишите на почту editor@beardycast.com
⠀
Наши подкасты
- 🧔 BeardyCast
- 🚀 The Big Beard Theory
- 💪 BeardyBuilding
- 📸 Похоже, я фотограф
- 🎮 Батина Консоль
- 💉 ИНВИТРО ⠀
Не знаете, как подписаться на подкаст? Читайте наш текст «Как слушать подкасты».
62 episodes
Archived series ("Inactive feed" status)
When? This feed was archived on August 01, 2022 18:32 (). Last successful fetch was on February 26, 2022 08:48 ()
Why? Inactive feed status. Our servers were unable to retrieve a valid podcast feed for a sustained period.
What now? You might be able to find a more up-to-date version using the search function. This series will no longer be checked for updates. If you believe this to be in error, please check if the publisher's feed link below is valid and contact support to request the feed be restored or if you have any other concerns about this.
Manage episode 320207485 series 1401833
В этом подкасте Андрей делится впечатлениями от тренировки ног по программе PPL, а Роман объясняет, как тренироваться дома с резиновыми петлями, и рассказывает, чем отличаются тренировки на метаболический стресс от тренировок с прогрессивной перегрузкой.
Послешоу на Patreon — Польза рутины
⠀
Темы
- 00:00:00 — Вступление
- 00:00:43 — Впечатления от тренировки ног по программе PPL (Push/Pull/Legs)
- 00:07:24 — Вопрос слушателя: как тренироваться дома с резиновыми петлями/эспандерами
- 00:13:51 — Задавайте вопросы на нашу почту bb@beardycast.com
- 00:14:13 — Прогрессивная перегрузка и метаболический стресс
- 00:36:18 — Заключение и прощание
Программа тренировок и фотографии прогресса Андрея
⠀
Видео с упражнениями
- Приседания с штангой
- Кубковые приседания
- Выпады на месте
- Мертвая тяга
- Тяга штанги в наклоне
- Тяга гантелей в наклоне
- Тяга штанги к подбородку
- Жим штанги лежа
- Жим штанги узким хватом
- Жим гантелей сидя вверх
- Жим гантелей под углом 45°
- Жим французский
- Жим армейский
- Отжимания от брусьев на грудные мышцы
- Отжимания от брусьев на трицепс
- Подъем гантелей через стороны (махи гантелями)
- Подъем гантелей на горизонтальной скамье
- Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье под углом 45°
- Подъем гантелей на бицепс хватом «молот»
- Разведение гантелей (махи гантелями)
- ПШНБ с EZ-грифом
- Подтягивания параллельным хватом
- Подтягивания широким хватом
- Становая тяга сумо
- Толчок штанги
- Пресс, скручивания
- Пресс, «книжка»
- Гиперэкстензия
- PPL ⠀
Контакты
- 🗨️ Оставить комментарий к выпуску
- 📧 Присылайте свои вопросы на почту bb@beardycast.com
- 💬 Вступайте в наш публичный чат и читайте наш новостной канал в Телеграме ⠀
Cотрудничество
Пишите на почту editor@beardycast.com
⠀
Наши подкасты
- 🧔 BeardyCast
- 🚀 The Big Beard Theory
- 💪 BeardyBuilding
- 📸 Похоже, я фотограф
- 🎮 Батина Консоль
- 💉 ИНВИТРО ⠀
Не знаете, как подписаться на подкаст? Читайте наш текст «Как слушать подкасты».
62 episodes
All episodes
×Welcome to Player FM!
Player FM is scanning the web for high-quality podcasts for you to enjoy right now. It's the best podcast app and works on Android, iPhone, and the web. Signup to sync subscriptions across devices.