It makes a difference!

Wecke deine Lebensfreude

Wie du all deinem Tun einen Sinn und eine Bedeutung verleihen kannst und das Gefühl bekommst, dass es sich lohnt.

In dieser Podcastfolge geht es darum, wie wir auch in kleinen Dingen und Handlungen in unserem Alltag Sinn finden bzw. ihnen Sinn geben können. Das ist ein gar nicht so kleines Thema, denn der Sinn unseres Handelns hat auch viel mit unserer inneren Motivation zu tun, damit also, was uns innerlich antreibt und uns Zufriedenheit schenkt.

Ein hilfreicher Satz aus der kognitiven Verhaltenstherapie von Marshall B. Rosenberg: It makes a difference! Damit verdeutlicht der US-amerikanische Psychologe, dass es immer um die Frage geht, wie wir aktiv auch ganz einfache Tätigkeiten oder Beziehungssituationen so gestalten können, dass sie für uns nicht "unbewusst" und ohne Bedeutung sind und wir nicht das Gefühl haben, den Umständen ausgeliefert zu sein.

Auch in unserer therapeutischen und Coaching-Arbeit ganz oft um die Frage, was uns im Leben und in den unterschiedlichen Lebensbereichen wichtig ist, in der Arbeit, in der Familie oder Freizeit. Wenn wir wissen, was uns wichtig ist und warum, dann erhalten wir auch einen Wegweiser, mit dem wir entscheiden können, welche Bereiche wir noch erkunden wollen und von welchen wir uns eher fernhalten sollten.

In dem Zusammenhang stellen dir den Wiener Arzt und Begründer der Logotherapie Viktor Frankl vor. Er hat drei Säulen unterschieden, die uns helfen, einen Sinn im Leben zu finden. Die erste Säule sind die Erlebniswerte, dabei geht es um die Lebensbereiche, in denen ich Sinn erlebe und finde. Die zweite Säule sind die Schaffenswerte, hier geht es darum, was ich in meinem Leben sinnvolles gestalte bzw. wie und wann ich beim Gestalten Sinn empfinde. Die dritte Säule sind die Einstellungswerte, hier geht es um meine innere Haltung, an der ich auch dann arbeiten und sie mit Sinn füllen kann, wenn ich die Situation, in der ich mich befinde, nicht ändern kann. Das schöne ist, dass Herangehensweise an die Sinnsuche auch im Kleinen funktioniert und es für die eigene Bedeutung auch oft ausreicht, wenn nur eine Säule vorhanden ist. Wenn es uns so gelingt, kleine Dinge oder Tätigkeiten mit Sinn zu füllen, dann sind wir dem Sinn des Lebens ganz nah.

Zum Abschluss stellen wir eine Übung vor, mit der du dir selbst veranschaulichen kannst, was dir wichtig ist im Leben und welche Bereichen du (mehr) Bedeutung geben möchtest: Die Wertehierarchie. Hierzu kannst du im ersten Schritt alle deine Lebensbereiche (Familie, Beziehung, Arbeit, Hobbies, Interessen, Urlaub, Freundschaften, Erlebnisse, Aktionen wie Konzerte etc.) auf unterschiedliche Zettel notieren und ihnen dann eine Ordnungszahl von 1 = am wichtigsten bis xy = am unwichtigsten geben. Im zweiten Schritt legst du die hierarchisierten Lebensbereiche vor dir auf dem Boden aus. Im dritten Schritt überprüfst du die Rangfolge und veränderst sie ggf. nochmals. Und im vierten Schritt überlegst du dir, ob und wie du den Aktivitäten in den wichtigsten Bereichen (mehr) Bedeutung geben kannst, wo für dich schon Sinn vorhanden ist und wo er vielleicht noch fehlt. What makes the difference?

Wir wünschen dir eine angenehme Zeit mit dem Suchen und Finden des Lebenssinns in den kleinen Dingen deines Alltags! Viel Erfolg! Deine Maja und Claudia

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Wenn du Interesse hast an weiteren Strategien und Anleitungen, um dich innerlich zu stärken, empfehlen wir dir das Buch "So findest du innere Stabilität", das Maja zusammen mit den erfahrenen Therapeutinnen Doris Wolf, Christa Diegelmann und Margarete Isermann, Andrea Sterr sowie Ingeborg Warnke herausgegeben hat. In diesem wissenschaftlich fundierten Praxisratgeber erklären die Autorinnen an einfachen Beispielen, wie du deine innere Stabilität wiederfindest und sie gibt dir vielen Übungen und Impulse an die Hand, mit deren Hilfe du sie auch erhalten kannst. Mehr zum Buch erfährst du hier.

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Wichtige Ausschnitte dieser Folge findest du [hier] zum Nachlesen.

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Unser Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag in meinem Podcast-Kanal und im kostenlosen Online-Newsletter des PAL Verlags Vitamine für die Seele. Mehr Infos dazu findest du hier.