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Bonus-Episode: Tiefenentspannung für sensible Seelen & unruhige Geister (Beachte die Hinweise in der Beschreibung!)
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Hier bekommst du eine gut 15-minütige Anleitung zur Entspannung von Körper und Nervensystem!
Ich hatte sie ursprünglich für eine Gruppe meiner Teilnehmer:innen kreiert, doch wenn es dir ähnlich geht wie vielen Hochsensiblen und (unruhigen) Hochbegabten in dieser Zeit, kannst du eine wirksame Entspannung jetzt bestimmt gut gebrauchen. :)
Hier also eine Extra-Unterstützung für dich zwischen zwei Podcast-Episoden!
VOR dem Anhören beachte unbedingt Folgendes:
- Höre die Entspannung nicht beim Autofahren, nicht in Situationen, die deine volle Konzentration erfordern, oder wenn du auf jemanden aufpassen musst!
- Nimm deine Selbstverantwortung wahr: Wenn dir meine Formulierungen nicht guttun oder wenn sie anders wirksamer für dich wären, ändere sie innerlich ab!
- Komm danach in Ruhe zurück und sorge dafür, dass du ganz DA bist, bevor du deine Alltagstätigkeiten aufnimmst!
- Beachte, dass sich nach der Übung dein Körpergefühl und dein Tempo verändert haben!
Tipps für die regelmäßige Anwendung:
- Um das Nervensystem zu entspannen (ihm u. U. Entspannung überhaupt erst wieder beizubringen), ist regelmäßiges Üben wichtig, am besten täglich!
- Suche dir eine Zeit aus, die du jeden Tag für diese Körperentspannung nutzt.
- Wenn es dir guttut, kannst du auch mehrmals täglich üben.
- Du kannst die Anleitung ebenfalls nutzen, um damit tiefer in eine Meditation deiner Wahl einzusteigen.
- Extra-Tipp: Auch ein Üben gleich nach dem Aufwachen am Morgen ist möglich. Du wirst überrascht sein, wie gut das tun kann.
- Am wichtigsten: Fühl dich beim Üben wohl und frei! :)
Ich hoffe, dass die Anleitung den Weg zu dir und deiner Entspannung öffnet, so wie du ihn gerade brauchst!
Herzlich alles Gute,
Mantradevi
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